Keto-Thunfisch-Ei-Salat

Keto-Thunfisch-Ei-Salat

Keto • Low Carb • Glutenfrei • Laktosefrei • PescetarischUnter 15 Min.ProteinreichAus der PfanneMittagessen
Einfach
10Minuten
480kcal
1Person

MAKROS

pro Portion
gProtein
gFett
gKohlenhydrate
gZucker
gBallaststoffe
Kitchen Buddy kostenlos erhalten

Möchtest du die genauen Makros für dieses Gericht sehen? Lade die Kitchen Buddy App herunter und schalte alle Nährwertangaben frei!

Ein cremiges und sättigendes ketogenes Mittagessen für eine Person, zubereitet mit Thunfisch aus der Dose, hartgekochten Eiern und Mayonnaise. In wenigen Minuten fertig!

Dieses Rezept für Keto-Thunfisch-Ei-Salat ist die perfekte Lösung für ein schnelles, sättigendes und streng kohlenhydratarmes Mittagessen. Wenn Sie keine Avocado zur Hand haben, aber dennoch eine Mahlzeit reich an gesunden Fetten und Proteinen wünschen, wird Thunfisch aus der Dose zu Ihrem besten Verbündeten in der Küche. Kombiniert mit der Cremigkeit hartgekochter Eier und der Fülle von Mayonnaise liefert Ihnen dieses Keto-Gericht die nötige Energie für den Rest des Tages, ohne Blutzuckerspitzen oder Müdigkeit nach dem Essen befürchten zu müssen. Die Zubereitung des Keto-Thunfisch-Ei-Salats nimmt nur sehr wenig Zeit in Anspruch und ist ideal für Alleinessende. Das Geheimnis, ihn unvergesslich zu machen, liegt in der Ausgewogenheit der Texturen: Die Weichheit der Eier harmoniert hervorragend mit den herzhaften Thunfischflocken, während ein Hauch von Säure jeden einzelnen Geschmack hervorhebt. Für eine frische und knackige Note ohne zusätzliche Netto-Kohlenhydrate können Sie diese reichhaltige Creme auf einem Bett aus grünem Blattgemüse servieren und so eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit kreieren. Es ist ein unglaublich vielseitiges Essen, das die Regeln der ketogenen Diät voll erfüllt, indem es die Kohlenhydratzufuhr auf ein Minimum reduziert und die guten Fette maximiert. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn eine Zutat fehlt: Die wahre Magie in der Küche liegt in der intelligenten Anpassung! Genießen Sie Ihren Keto-Thunfisch-Ei-Salat in dem Wissen, dass Sie eine köstliche, hochgradig nahrhafte Wahl treffen, die perfekt auf Ihre Fitness- und Wohlfühlziele abgestimmt ist.

Zutaten

  • 110 g Thunfisch aus der Dose (abgetropft)
  • 2 Eier
  • 2 EL Mayonnaise
  • 1 EL Natives Olivenöl extra
  • 30 g Frischer Kopfsalat (etwa 1 gehäufte Tasse)
  • 1 Prise Salz und Pfeffer (nach Belieben)

Zubereitung

  1. 1
    Die Eier in kochendem Wasser ca. 8-9 Minuten hart kochen. Unter kaltem Wasser abschrecken, schälen und in Würfel schneiden.
  2. 2
    In einer Schüssel oder einem tiefen Teller den Thunfisch aus der Dose gut abtropfen lassen und mit einer Gabel zerpflücken.
  3. 3
    Die gehackten Eier zum Thunfisch geben.
  4. 4
    Die Mayonnaise und das native Olivenöl extra hinzufügen und alles gut vermischen, bis eine cremige Masse entsteht.
  5. 5
    Mit Salz und Pfeffer nach eigenem Geschmack abschmecken.
  6. 6
    Den frischen Kopfsalat waschen und trocknen, auf einem Teller anrichten und den frisch zubereiteten Thunfisch-Ei-Salat darauf verteilen.

Chef-Tipps

  • Wenn Sie eine säuerliche Note bevorzugen, empfiehlt es sich, einen Teelöffel frischen Zitronensaft oder einige kleine, entsalzte Kapern hinzuzufügen.
  • Um den Fettanteil ohne zusätzliche Kohlenhydrate weiter zu erhöhen, können Sie eine Handvoll gehackte Pekannüsse hinzufügen.

Weitere Rezepte für dich

K
Rezept von
Kitchen Buddy Koch

Hast du alles, um dies zu kochen?

Rate nicht. Kitchen Buddy verfolgt deinen Vorrat, um zu sehen, ob du „Kochbereit“ bist. Fehlt etwas? Füge es mit einem Tippen zu deiner intelligenten Einkaufsliste hinzu.

Kitchen Buddy kostenlos erhalten