Stekte egg med labneh og ovnsbakte tomater
Lett
15 min
332 kcal
1 porsjoner
MAKROER
per porsjonVil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
Et raskt, diettvennlig 15-minutters måltid med et varmt stekt egg, ovnsbakte tomater og dampet spinat servert på en seng av kremet labneh med ristet flatbrød.
Hvis du leter etter en sunn, fargerik og utrolig enkel frokost eller lett lunsj, er disse stekte eggene med labneh og ovnsbakte tomater akkurat det ukesmenyen din trenger. Ved å kombinere den kjølige, kremete og syrlige smaken av midtøstens yoghurtoost med de varme, smaksrike grønnsakene, treffer denne retten den perfekte balansen mellom smak og næring. Det som gjør disse stekte eggene med labneh og ovnsbakte tomater så spesielle, er bruken av enkle, sunne ingredienser som frisk babyspinat, søte cherrytomater og proteinrike egg. Den passer ypperlig for en diettvennlig livsstil uten å gå på kompromiss med smaken. Ved å bruke bare én panne sparer du tid på oppvasken samtidig som du bygger utrolige smaksdybder i samme panne. Først bakes cherrytomatene forsiktig til de brister av naturlig sødme, deretter dampes babyspinaten kort før du steker et perfekt egg med gyllen plomme. Magien skjer når du legger disse varme, lett krydrede ingrediensene over et tykt lag med kjølig, kremet labneh. Varmen fra egget og grønnsakene varmer labnehen forsiktig opp, og skaper en deilig, fyldig saus som passer perfekt til et stykke varmt, ristet flatbrød.
Ingredienser
- 60 g Labneh (ca. 4 ss)
- 75 g Cherrytomater (ca. 1/2 kopp)
- 30 g Babyspinat (ca. 1 håndfull)
- 1 stk Egg
- 1 stk Flatbrød (1 lite stykke)
- 1 ts Olivenolje
- 0.5 ts Paprika
- 0.25 cup Labneh
- 0.5 cup Cherrytomater
- 1 håndfull Babyspinat
- 1 stk Egg
- 1 stk Flatbrød
- 1 ts Olivenolje
- 0.5 ts Paprika
Fremgangsmåte
- 1Trinn 1: Smør labneh i et jevnt lag på en serveringstallerken og sett til side.
- 2Trinn 2: Varm en panne over middels varme og rist flatbrødet lett i 1-2 minutter på hver side til det er varmt, og legg det så til side på en tallerken.
- 3Trinn 3: Ha olivenolje og cherrytomater i den samme pannen. Stek til cherrytomatene begynner å bli myke og briste, ca. 3 minutter.
- 4Trinn 4: Tilsett babyspinaten i pannen og stek i 1 minutt til den har sunket sammen. Skyv spinaten og tomatene til den ene siden av pannen.
- 5Trinn 5: Knekk egget i den tomme siden av pannen og stek til ønsket konsistens. Dryss egget med paprika, og en klype salt og pepper hvis ønskelig.
- 6Trinn 6: Legg det stekte egget, cherrytomatene og babyspinaten direkte på sengen av labneh. Server umiddelbart med det varme flatbrødet til dypping.
Kokkens tips
- •La labnehen stå i romtemperatur i 10 minutter før servering, dette fremhever den kremete konsistensen og smaken.
- •Hvis du foretrekker at tomatene skal bli mykere, kan du legge et lokk over pannen i et minutt mens de steker for å fange dampen.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk