Eenpansgerecht met Hartige Labneh, Gepofte Tomaten en Ei

VegetarischBinnen 15 minEiwitrijk • Caloriearm • GebalanceerdEenpansgerecht • KookplaatOntbijt • Brunch • LunchMediterraans
Makkelijk 15 min 332 kcal 1 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een snelle, dieetvriendelijke maaltijd van 15 minuten met een warm gebakken ei, gepofte tomaten en geslonken spinazie geserveerd op een koel bedje van romige labneh met geroosterd platbrood.

Als je op zoek bent naar een gezond, kleurrijk en ongelooflijk eenvoudig ontbijt of een lichte lunch, dan is dit Eenpansgerecht met Hartige Labneh, Gepofte Tomaten en Ei precies wat je wekelijkse menu nodig heeft. Door de koele, romige frisheid van Midden-Oosterse yoghurtkaas te combineren met de warme, hartige smaak van verse groenten, slaat dit gerecht de ultieme balans tussen smaak en voeding. Wat dit Eenpansgerecht met Hartige Labneh, Gepofte Tomaten en Ei zo speciaal maakt, is het gebruik van eenvoudige, gezonde ingrediënten zoals verse babyspinazie, zoete cherrytomaten en eiwitrijke eieren. Het past perfect bij een gezonde levensstijl zonder concessies te doen aan de smaak. Door slechts één pan te gebruiken, bespaar je tijd op de afwas terwijl je fantastische smaaklagen opbouwt. Eerst pof je de cherrytomaten tot ze hun natuurlijke zoetheid afgeven, daarna laat je de babyspinazie kort slinken voordat je een perfect ei bakt met een goudgele dooier. De magie ontstaat wanneer je deze warme ingrediënten overbrengt op een dikke laag romige labneh. De hitte van het ei en de groenten verwarmt de labneh lichtjes, waardoor een weelderige, rijke saus ontstaat die perfect samengaat met een stuk warm, geroosterd platbrood. Of je nu een snelle ochtendboost nodig hebt of een voedzame middagmaaltijd, dit Eenpansgerecht met Hartige Labneh, Gepofte Tomaten en Ei biedt maximale voldoening met minimale inspanning.

Ingrediënten

  • 60 g Labneh (ca. 4 el)
  • 75 g Cherrytomaten (ca. 1/2 kopje)
  • 30 g Babyspinazie (ca. 1 handje)
  • 1 st Ei
  • 1 st Platbrood (1 klein stuk)
  • 1 tl Olijfolie
  • 0.5 tl Paprikapoeder

Instructies

  1. 1
    Stap 1: Verdeel de labneh in een gelijkmatige laag op een bord en zet opzij.
  2. 2
    Stap 2: Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en rooster het platbrood lichtjes gedurende 1 à 2 minuten per kant tot het warm is. Leg apart op een bord.
  3. 3
    Stap 3: Voeg de olijfolie en cherrytomaten toe aan dezelfde pan. Bak tot de cherrytomaten zacht worden en beginnen te poffen, ongeveer 3 minuten.
  4. 4
    Stap 4: Voeg de babyspinazie toe aan de pan en bak 1 minuut tot deze geslonken is. Schuif de babyspinazie en cherrytomaten naar één kant van de pan.
  5. 5
    Stap 5: Breek het ei in de lege kant van de pan en bak tot de gewenste gaarheid. Bestrooi het ei met paprikapoeder en eventueel een snufje zout en peper.
  6. 6
    Stap 6: Schep het gebakken ei, de cherrytomaten en de babyspinazie direct op de labneh. Serveer direct met het warme platbrood.

Chefstips

  • Laat de labneh 10 minuten op kamertemperatuur komen voor het serveren om de romige textuur en smaak te versterken.
  • Als je de cherrytomaten liever wat zachter hebt, plaats dan een deksel op de pan terwijl ze bakken om de stoom vast te houden.
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis