Kremet linsesuppe med kokosmelk og spinat

Én-gryteKosemat
Lett 40 min 380 kcal 4 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En fyldig og mettende vegansk suppe med møre linser, aromatisk karrikrydder og frisk spinat, toppet med kremet kokosmelk.

Når været krever noe trøstende og styrkende, er denne Kremet linsesuppe med kokosmelk og spinat det ultimate svaret. Det er en fargerik og smaksrik bolle som perfekt balanserer jordnære toner med rik kremethet, samtidig som den forblir helt plantebasert. Hemmeligheten bak dybden i smaken ligger i den aromatiske basen; vi starter med å steke frisk ingefær og hvitløk sammen med velduftende gul karripasta, som umiddelbart varmer opp kjøkkenet. I motsetning til vanlige klare buljonger, får denne suppen en luksuriøs tekstur fra fet kokosmelk, noe som gjør den utrolig mettende uten en dråpe meieriprodukter. Brune linser gir suppen tyggemotstand og et solid proteinkick, noe som gjør den til et fullverdig måltid fremfor bare en forrett. Stjernen i showet er imidlertid den friske spinaten. Ved å tilsette den helt til slutt, bevarer den sin klare grønnfarge og viktige næringsstoffer, noe som gir en frisk kontrast til de møre linisene. Denne Kremet linsesuppe med kokosmelk og spinat er ikke bare en oppskrift; det er en klem i en bolle. Den er perfekt for meal prep, frysing eller servering umiddelbart med en skvis frisk sitron for å bryte mot den rike smaken. Enten du er streng veganer eller bare ønsker å få i deg mer grønnsaker, er denne suppen en deilig og næringsrik måte å rydde ut av kjøleskapet og gi kroppen næring på.

Ingredienser

  • 1 ss Olivenolje
  • 1 middels Hvitløk, hakket
  • 3 fedd Hvitløksfedd, finhakket
  • 1 ss Frisk ingefær, revet
  • 2 ss Gul karripasta
  • 1 ts Korianderpulver
  • 200 g Brune linser, skylt
  • 1000 ml Grønnsakskraft (tilberedt fra pulver)
  • 400 ml Kokosmelk på boks
  • 150 g Frisk spinat
  • 1 ss Sitron (kun juice)
  • 2 middels Gulrøtter, hakket

Fremgangsmåte

  1. 1
    Varm opp olivenolje i en stor kjele over middels varme. Tilsett hakket løg og hakkede gulrøtter. Stek i 5-6 minutter til løken er myk.
  2. 2
    Rør inn finhakket hvitløk, revet ingefær, gul karripasta og korianderpulver. La det steke i 1 minutt til det dufter godt.
  3. 3
    Tilsett de skylte brune linsene i kjelen og rør slik at de blir dekket av krydderblandingen.
  4. 4
    Hell i grønnsakskraft og kok opp. Reduser varmen til lav, legg på lokk og la det småkoke i 25-30 minutter, eller til linsene er møre.
  5. 5
    Rør inn kokosmelk. Hvis du foretrekker en mer kremet konsistens, kan du bruke en stavmikser til å delvis mose suppen direkte i kjelen (mos ca. halvparten, la resten beholde tekstur).
  6. 6
    Tilsett frisk spinat og rør til den akkurat faller sammen, ca. 1-2 minutter.
  7. 7
    Ta kjelen av varmen og rør inn sitronsaft. Smak til med salt og pepper før servering.

Kokkens tips

  • Bruk av brune linser gir suppen tekstur; hvis du vil ha en mer grøtaktig suppe, kan du koke dem i 10 minutter ekstra.
  • Topp med hakket koriander eller vårløk hvis tilgjengelig for ekstra friskhet.
  • Server med ristet grovbrød som er godt å dyppe i suppen.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis