Cremet kokos- og linsesuppe med spinat
Nem
40 min
380 kcal
4 portioner
MAKROER
pr. portionVil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En fyldig og mættende vegansk suppe med møre linser, aromatiske karrykrydderier og frisk spinat, afrundet med cremet kokosmælk.
Når vejret kalder på noget trøstende og genopbyggende, er denne Cremet kokos- og linsesuppe med spinat det ultimative svar. Det er en farverig, smagfuld skål, der perfekt balancerer jordagtige noter med rig cremethed, alt imens den forbliver fuldstændig plantebaseret. Hemmeligheden bag dybden i smagen ligger i den aromatiske base; vi starter med at sautere frisk ingefær og hvidløg med velduftende gul karrypasta, som øjeblikkeligt varmer køkkenet op. I modsætning til almindelige klare bouilloner får denne suppe en luksuriøs konsistens fra fed kokosmælk, hvilket gør den utroligt tilfredsstillende uden en dråbe mejeri. De brune linser giver et robust bid og et massivt proteinboost, hvilket gør suppen til et fuldt måltid frem for blot en forret. Showets stjerne er dog den friske spinat. Ved at tilføje den til allersidst bevares dens klare grønne farve og vigtige næringsstoffer, hvilket giver en frisk kontrast til de møre linser. Denne Cremet kokos- og linsesuppe med spinat er ikke bare en opskrift; det er et kram i en skål. Den er perfekt til meal prep, til frysning eller til servering med det samme med et skvæt frisk citron for at skære igennem fedmen. Uanset om du er striks veganer eller bare ønsker at få flere grøntsager ind i din kost, er denne suppe en lækker, næringsrig måde at få ryddet ud i køleskabet og plejet din krop på.
Ingredienser
- 1 spsk Olivenolie
- 1 medium Hvidløg, hakket
- 3 fed Hvidløgsfed, finthakket
- 1 spsk Frisk ingefær, revet
- 2 spsk Gul karrypasta
- 1 tsk Korianderpulver
- 200 g Brune linser, skyllede
- 1000 ml Grøntsagsbouillon (tilberedt fra pulver)
- 400 ml Kokosmælk på dåse
- 150 g Frisk spinat
- 1 spsk Citron (kun saften)
- 2 mellemstore Gulerødder, hakket
- 1 spsk Olivenolie
- 1 medium Hvidløg, hakket
- 3 fed Hvidløgsfed, finthakket
- 1 spsk Frisk ingefær, revet
- 2 spsk Gul karrypasta
- 1 tsk Korianderpulver
- 1 kop Brune linser, skyllede
- 4 kopper Grøntsagsbouillon (tilberedt fra pulver)
- 13.5 oz Kokosmælk på dåse
- 5 oz Frisk spinat
- 1 spsk Citron (kun saften)
- 2 mellemstore Gulerødder, hakket
Fremgangsmåde
- 1Varm olivenolie op i en stor gryde over middel varme. Tilsæt det hakkede løg og de hakkede gulerødder. Sautér i 5-6 minutter, indtil løgene er bløde.
- 2Rør finthakket hvidløg, revet ingefær, gul karrypasta og korianderpulver i. Lad det stege i 1 minut, indtil det dufter.
- 3Tilsæt de skyllede brune linser til gryden og rør rundt, så de bliver dækket af krydderiblandingen.
- 4Hæld grøntsagsbouillon i og bring blandingen i kog. Skru ned til lav varme, læg låg på og lad det simre i 25-30 minutter, eller indtil linserne er møre.
- 5Rør kokosmælk i. Hvis du foretrækker en mere cremet konsistens, kan du bruge en stavblender til delvist at blende suppen direkte i gryden (blend ca. halvdelen, og lad resten have tekstur).
- 6Tilsæt den friske spinat og rør rundt, indtil den netop falder sammen, ca. 1-2 minutter.
- 7Tag gryden af varmen og rør citronsaft i. Smag til med salt og peber før servering.
Kokkens tips
- •Brug af brune linser giver suppen tekstur; hvis du vil have en mere blød suppe, skal de koge 10 minutter længere.
- •Top med hakket koriander eller forårsløg, hvis det er tilgængeligt, for ekstra friskhed.
- •Serveres med ristet fuldkornsbrød til at dyppe i suppen.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok