Sup Lensa & Bayam Kelapa Kental
Mudah
40 mnt
380 kkal
4 porsi
MAKRO
per porsiIngin melihat detail nutrisi Makro untuk makanan ini? Download aplikasi Kitchen Buddy dan buka akses informasi nutrisi lengkapnya!
Sup vegan yang kaya dan mengenyangkan dengan lentil empuk, rempah-rempah kari aromatik, dan bayam segar yang diakhiri dengan santan kental.
Saat cuaca sedang dingin dan Anda membutuhkan sesuatu yang menenangkan, Sup Lensa & Bayam Kelapa Kental ini adalah jawabannya. Ini adalah hidangan yang penuh warna dan rasa yang secara sempurna menyeimbangkan rasa bumi dengan kekentalan yang kaya, semuanya tetap berbasis tanaman. Rahasia kedalaman rasanya terletak pada dasar aromatiknya; kita mulai dengan menumis jahe segar dan bawang putih dengan pasta kari kuning yang harum, yang seketika menghangatkan dapur. Tidak seperti kaldu bening standar, sup ini mendapatkan tekstur mewah dari santan kental, membuatnya sangat memuaskan tanpa setetes pun produk susu. Lentil cokelat memberikan tekstur yang kokoh dan kandungan protein yang tinggi, menjadikan sup ini makanan lengkap dan bukan sekadar pembuka. Namun, bintang utamanya adalah bayam segar. Menambahkannya di akhir proses memasak menjaga warna hijau cerahnya dan nutrisi penting, menawarkan kontras segar terhadap lentil yang gurih. Sup Lensa & Bayam Kelapa Kental ini bukan sekadar resep; ini adalah pelukan dalam mangkuk. Sangat cocok untuk persiapan makan (meal prep), dibekukan untuk nanti, atau langsung disajikan dengan perasan lemon segar untuk menyeimbangkan kekentalannya. Baik Anda seorang vegan ketat atau hanya ingin memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda, sup ini adalah cara yang lezat dan padat nutrisi untuk membersihkan isi kulkas dan menutrisi tubuh Anda.
Bahan-bahan
- 1 sdm Minyak Zaitun
- 1 buah sedang Bawang Bombay Putih, cincang
- 3 siung Bawang Putih, cincang halus
- 1 sdm Jahe Segar, parut
- 2 sdm Pasta Kari Kuning
- 1 sdt Ketumbar Bubuk
- 200 g Lentil Cokelat, bilas
- 1000 ml Kaldu Sayur (dari bubuk)
- 400 ml Santan Kaleng
- 150 g Bayam Segar
- 1 sdm Lemon (Ambil airnya saja)
- 2 buah sedang Wortel, potong-potong
- 1 sdm Minyak Zaitun
- 1 buah sedang Bawang Bombay Putih, cincang
- 3 siung Bawang Putih, cincang halus
- 1 sdm Jahe Segar, parut
- 2 sdm Pasta Kari Kuning
- 1 sdt Ketumbar Bubuk
- 1 cup Lentil Cokelat, bilas
- 4 cup Kaldu Sayur (dari bubuk)
- 13.5 oz Santan Kaleng
- 5 oz Bayam Segar
- 1 sdm Lemon (Ambil airnya saja)
- 2 buah sedang Wortel, potong-potong
Cara Memasak
- 1Panaskan minyak zaitun dalam panci besar di atas api sedang. Tambahkan bawang bombay putih cincang dan wortel potong. Tumis selama 5-6 menit hingga bawang melunak.
- 2Masukkan bawang putih cincang, jahe parut, pasta kari kuning, dan ketumbar bubuk. Masak selama 1 menit hingga harum.
- 3Masukkan lentil cokelat yang sudah dibilas ke dalam panci dan aduk hingga terlapisi campuran bumbu.
- 4Tuangkan kaldu sayur dan biarkan hingga mendidih. Kecilkan api, tutup, dan masak selama 25-30 menit, atau hingga lentil empuk.
- 5Masukkan santan kaleng. Jika Anda lebih suka konsistensi yang lebih kental, gunakan blender tangan untuk menghaluskan sebagian sup langsung di dalam panci (haluskan sekitar setengahnya, biarkan sisanya bertekstur).
- 6Tambahkan bayam segar dan aduk hingga layu, sekitar 1-2 menit.
- 7Angkat dari api dan campurkan air lemon. Beri garam dan merica sesuai selera sebelum disajikan.
Tips Chef
- •Menggunakan lentil cokelat memberikan tekstur pada sup; jika ingin sup yang lebih lembek, masak 10 menit lebih lama.
- •Taburi dengan daun ketumbar cincang atau daun bawang jika tersedia untuk kesegaran ekstra.
- •Sajikan dengan roti gandum panggang untuk dicelupkan.
Resep Oleh
Chef Kitchen Buddy