Romige kokos-, spinazie- en linzensoep
Makkelijk
40 min
380 kcal
4 porties
MACRO'S
per portieWil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een rijke en hartige veganistische soep met malse linzen, aromatische currykruiden en verse spinazie, afgewerkt met romige kokosmelk.
Wanneer het weer vraagt om iets troostrijks en herstellends, is deze Romige kokos-, spinazie- en linzensoep het ultieme antwoord. Het is een levendige, smaakvolle kom die aardse tonen perfect combineert met rijke romigheid, en dat alles terwijl het volledig plantaardig blijft. Het geheim van de diepe smaak ligt in de aromatische basis; we beginnen met het fruiten van verse gember en knoflook met geurige gele currypasta, wat de keuken direct heerlijk verwarmt. In tegenstelling tot standaard heldere bouillons krijgt deze soep een luxueuze textuur van vette kokosmelk, waardoor hij ongelooflijk verzadigend is zonder een druppel zuivel. De bruine linzen zorgen voor een robuuste beet en een enorme eiwitstoot, waardoor de soep een volledige maaltijd is in plaats van alleen een voorgerecht. De ster van de show is echter de verse spinazie. Door deze pas aan het einde toe te voegen, blijven de heldergroene kleur en essentiële voedingsstoffen behouden, wat een fris contrast vormt met de hartige, gestoofde linzen. Deze Romige kokos-, spinazie- en linzensoep is niet zomaar een recept; het is een knuffel in een kom. Het is perfect voor meal prep, om in te vriezen voor later, of om direct te serveren met een scheutje verse citroen om de rijkdom te doorbreken. Of je nu een strikte veganist bent of gewoon meer groenten in je dieet wilt opnemen, deze soep is een heerlijke, voedzame manier om je koelkast leeg te maken en je lichaam te voeden.
Ingrediënten
- 1 el Olijfolie
- 1 middelgrote Witte ui, gesnipperd
- 3 teentjes Knoflookteentjes, fijngehakt
- 1 el Verse gember, geraspt
- 2 el Gele currypasta
- 1 tl Korianderpoeder
- 200 g Bruine linzen, afgespoeld
- 1000 ml Groentebouillon (bereid van poeder)
- 400 ml Kokosmelk uit blik
- 150 g Verse spinazie
- 1 el Citroen (alleen sap)
- 2 middelgrote Wortelen, gehakt
- 1 el Olijfolie
- 1 middelgrote Witte ui, gesnipperd
- 3 teentjes Knoflookteentjes, fijngehakt
- 1 el Verse gember, geraspt
- 2 el Gele currypasta
- 1 tl Korianderpoeder
- 1 kop Bruine linzen, afgespoeld
- 4 koppen Groentebouillon (bereid van poeder)
- 13.5 oz Kokosmelk uit blik
- 5 oz Verse spinazie
- 1 el Citroen (alleen sap)
- 2 middelgrote Wortelen, gehakt
Instructies
- 1Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de gesnipperde witte ui en gehakte wortelen toe. Fruit 5-6 minuten tot de uien zacht zijn.
- 2Roer de fijngehakte knoflook, geraspte gember, gele currypasta en het korianderpoeder erdoor. Bak 1 minuut tot het aromatisch is.
- 3Voeg de afgespoelde bruine linzen toe aan de pan en roer om ze met het kruidenmengsel te bedekken.
- 4Giet de groentebouillon erbij en breng het mengsel aan de kook. Zet het vuur laag, dek af en laat 25-30 minuten sudderen, of tot de linzen gaar zijn.
- 5Roer de kokosmelk uit blik erdoor. Als je van een romigere consistentie houdt, gebruik dan een staafmixer om de soep direct in de pan gedeeltelijk te pureren (pureer ongeveer de helft, laat wat textuur over).
- 6Voeg de verse spinazie toe en roer tot deze net geslonken is, ongeveer 1-2 minuten.
- 7Haal van het vuur en roer het citroensap erdoor. Breng op smaak met zout en peper voor het serveren.
Chefstips
- •Het gebruik van bruine linzen geeft de soep textuur; als je een zachtere soep wilt, kook ze dan 10 minuten langer.
- •Garneer met gehakte koriander of bosui indien beschikbaar voor extra frisheid.
- •Serveer met geroosterd volkorenbrood om te dippen.
Recept van
Kitchen Buddy Chef