爽やかな地中海風ステーキとほうれん草のサラダ

普通 25  520 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
食物繊維
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ストリップロインステーキのソテーに、新鮮な野菜とシャキシャキの野菜を合わせ、酸味のあるザクロドレッシングで仕上げた高タンパクなサラダです。

レストランのようなグルメな体験をしたいけれど、冷蔵庫にある材料を使いたいなら、この「爽やかな地中海風ステーキとほうれん草のサラダ」が最適です。食感と味わいの絶妙なバランスが楽しめるこの一品は、忙しい平日の夕食や洗練されたランチに理想的です。新鮮なほうれん草、きゅうり、チェリートマトを使うことで、栄養価が高く、満足感のある歯ごたえとビタミンを摂取できるベースが作れます。主役は柔らかく焼き上げたストリップロインステーキで、高品質なタンパク質がエネルギーを補給してくれます。この料理を本当に特別なものにしているのはドレッシングです。オリーブオイル、レモン、ザクロエキスを混ぜ合わせた爽やかなドレッシングが、土の香りのする山羊のチーズとピリッとしたラディッシュを一つにまとめます。市販のものよりはるかに優れた手作りドレッシングは、健康的な食事を格別なものへと引き上げます。低糖質なライフスタイルを送っている方も、食材を新鮮な方法で使い切りたい方も、このサラダは間違いありません。赤玉ねぎを加えることで、牛肉のコクを引き立てる複雑な味わいの層が生まれます。サラダがお腹を満たし、信じられないほど美味しいことを証明する、鮮やかでカラフルな一皿です。

材料

  • 300 g ストリップロインステーキ
  • 150 g 生のほうれん草
  • 100 g チェリートマト
  • 100 g きゅうり
  • 40 g ラディッシュ
  • 30 g 赤玉ねぎ
  • 50 g 山羊のチーズ
  • 1 大さじ ザクロエキス
  • 2 大さじ レモン汁
  • 2 大さじ オリーブオイル
  • 1 小さじ 塩
  • 0.5 小さじ 黒こしょう

作り方

  1. 1
    ストリップロインステーキの水分をキッチンペーパーでしっかりと拭き取り、両面にたっぷりと黒こしょうを振ります。
  2. 2
    スキレットに大さじ1のオリーブオイルを入れ、中強火で熱します。オイルが温まったらストリップロインステーキを入れ、ミディアムレアの場合は片面3〜4分ずつ、またはお好みの焼き加減になるまで焼きます。
  3. 3
    ステーキをフライパンから取り出し、繊維に逆らって切る前に、皿の上で少なくとも5〜8分間休ませます。
  4. 4
    肉を休ませている間に、小さな瓶やボウルに残りのオリーブオイルレモン汁、ザクロエキスを混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
  5. 5
    大きなサラダボウルに、ほうれん草、半分に切ったチェリートマト、スライスしたきゅうり、薄切りの赤玉ねぎ、スライスしたラディッシュを入れます。
  6. 6
    ドレッシングを野菜にかけ、軽く和えます。
  7. 7
    サラダを2つのお皿に分けます。スライスしたストリップロインステーキをのせ、仕上げに山羊のチーズを散らしてからお召し上がりください。

シェフのヒント

  • ステーキは必ず休ませてください。そうすることで肉汁が落ち着き、サラダに乗せてもお肉が柔らかいまま楽しめます。
  • ザクロエキスが濃すぎる場合は、オイルを加える前にまずレモン汁と混ぜて伸ばしてください。
  • 食感をプラスしたい場合は、トーストしたくるみやひまわりの種を一掴み加えてみてください。

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レシピ提供
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