Frisk middelhavssalat med biff og spinat
Middels
25 min
520 kcal
2 porsjoner
MAKROER
per porsjonVil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En proteinrik salat med pannestekt ytrefilet av okse på en seng av friske grønnsaker, toppet med en syrlig granateplemelasse-vinaigrette.
Hvis du leter etter et måltid som føles som en gourmethistorie, men bruker ingredienser du allerede har i kjøleskapet, er denne friske middelhavssalaten med biff og spinat det perfekte valget. Denne salaten gir en fantastisk balanse mellom teksturer og smaker, noe som gjør den til en ideell enkel middag for travle hverdager eller en sofistikert lunsj. Ved å bruke frisk spinat, agurk og cherrytomater skaper du en næringstett base som gir et tilfredsstillende tygg og et løft av vitaminer. Stjernen i retten er den møre, pannestekte ytrefileten, som gir proteiner av høy kvalitet. Det som gjør denne retten helt spesiell er dressingen – en syrlig blanding av olivenolje, sitron og granateplemelasse som binder den milde geitosten og de skarpe reddikene sammen. Denne hjemmelagde dressingen er langt bedre enn ferdigkjøpte alternativer og løfter virkelig det sunne måltidet til noe ekstraordinært. Enten du følger en lavkarbo-livsstil eller bare vil ha en frisk måte å bruke opp råvarene dine på, er denne salaten en vinner.
Ingredienser
- 300 g Ytrefilet av okse (Striploin)
- 150 g Frisk spinat
- 100 g Cherrytomater
- 100 g Agurk
- 40 g Reddiker
- 30 g Rødløk
- 50 g Geitost (f.eks. Chèvre)
- 1 ss Granateplemelasse
- 2 ss Sitronsaft
- 2 ss Olivenolje
- 1 ts Salt
- 0.5 ts Svart pepper
- 10.5 oz Ytrefilet av okse (Striploin)
- 5 oz Frisk spinat
- 0.5 kopp Cherrytomater
- 1 liten Agurk
- 3 hele Reddiker
- 2 ss Rødløk
- 2 oz Geitost (f.eks. Chèvre)
- 1 ss Granateplemelasse
- 2 ss Sitronsaft
- 2 ss Olivenolje
- 1 ts Salt
- 0.5 ts Svart pepper
Fremgangsmåte
- 1Tørk ytrefileten helt tørr med tørkepapir og krydre begge sider rikelig med salt og svart pepper.
- 2Varm opp 1 ss olivenolje i en panne over middels høy varme. Når oljen er skikkelig varm, legg i biffen og stek i 3-4 minutter på hver side for medium-rare, eller til ønsket stekegrad.
- 3Ta biffen ut av pannen og la den hvile på en tallerken i minst 5-8 minutter før du skjærer den i skiver mot fibrene.
- 4Mens kjøttet hviler, lager du dressingen ved å piske sammen resten av olivenoljen, sitronsaft og granateplemelasse i et lite glass eller en bolle.
- 5Bland sammen spinat, halverte cherrytomater, skivet agurk, tynt skåret rødløk og skivede reddiker i en stor salatbolle.
- 6Drypp dressingen over grønnsakene og vend forsiktig sammen.
- 7Fordel salaten på to tallerkener. Topp med skivet biff og smuldre geitost over før servering.
Kokkens tips
- •La alltid biffen hvile; dette sikrer at kjøttsaften får satt seg, slik at kjøttet holder seg mørt i salaten.
- •Hvis granateplemelassen er for tykk, pisk den sammen med sitronsaften først for å tynne den ut før du tilsetter oljen.
- •For ekstra krønsj, tilsett en håndfull ristede valnøtter eller solsikkekjerner.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk