Salade méditerranéenne acidulée au bœuf et aux épinards
Moyen
25 min
520 kcal
2 portions
MACROS
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Une salade riche en protéines composée de contre-filet de bœuf poêlé sur un lit de légumes verts frais et croquants, agrémentée d'une vinaigrette acidulée à la grenade.
Si vous recherchez un repas digne d'un restaurant gastronomique tout en utilisant des ingrédients déjà présents dans votre réfrigérateur, cette salade méditerranéenne acidulée au bœuf et aux épinards est le choix idéal. Cette recette offre un équilibre parfait de textures et de saveurs, ce qui en fait un dîner facile pour les soirs de semaine chargés ou un déjeuner sophistiqué. En utilisant vos épinards frais, vos concombres et vos tomates cerises, vous créez une base riche en nutriments qui apporte un croquant satisfaisant et un plein de vitamines. La vedette du plat est le contre-filet de bœuf tendre et poêlé, qui fournit des protéines de haute qualité pour vous rassasier et vous donner de l'énergie. Ce qui rend ce plat vraiment spécial, c'est l'assaisonnement : un mélange acidulé d'huile d'olive, de citron et de mélasse de grenade qui lie le fromage de chèvre terreux et les radis piquants. Cette vinaigrette maison est bien supérieure aux options du commerce et transforme vraiment ce repas sain en quelque chose d'extraordinaire. Que vous suiviez un mode de vie faible en glucides ou que vous souhaitiez simplement une façon fraîche d'utiliser vos courses, cette salade est une réussite. L'ajout d'oignons rouges apporte une couche de complexité qui complète la richesse du bœuf. C'est une assiette vibrante et colorée qui prouve que les salades peuvent être à la fois copieuses et incroyablement délicieuses.
Ingrédients
- 300 g Contre-filet de bœuf
- 150 g Épinards frais
- 100 g Tomates cerises
- 100 g Concombre
- 40 g Radis
- 30 g Oignon rouge
- 50 g Fromage de chèvre
- 1 c. à s. Mélasse de grenade
- 2 c. à s. Jus de citron
- 2 c. à s. Huile d'olive
- 1 c. à c. Sel
- 0.5 c. à c. Poivre noir
- 10.5 oz Contre-filet de bœuf
- 5 oz Épinards frais
- 0.5 tasse Tomates cerises
- 1 petit Concombre
- 3 entiers Radis
- 2 c. à s. Oignon rouge
- 2 oz Fromage de chèvre
- 1 c. à s. Mélasse de grenade
- 2 c. à s. Jus de citron
- 2 c. à s. Huile d'olive
- 1 c. à c. Sel
- 0.5 c. à c. Poivre noir
Instructions
- 1Séchez complètement le contre-filet de bœuf avec du papier absorbant et assaisonnez généreusement les deux côtés avec du sel et du poivre noir.
- 2Chauffez 1 c. à s. d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Une fois l'huile frémissante, ajoutez le contre-filet de bœuf et saisissez-le 3 à 4 minutes par face pour une cuisson saignante, ou selon votre préférence.
- 3Retirez le contre-filet de bœuf de la poêle et laissez-le reposer sur une assiette pendant au moins 5 à 8 minutes avant de le trancher contre le grain.
- 4Pendant que la viande repose, préparez la vinaigrette en mélangeant le reste de l'huile d'olive, le jus de citron et la mélasse de grenade dans un petit bocal ou un bol.
- 5Dans un grand saladier, mélangez les épinards, les tomates cerises coupées en deux, le concombre tranché, l'oignon rouge finement émincé et les radis tranchés.
- 6Versez la vinaigrette sur les légumes et mélangez délicatement pour bien les enrober.
- 7Répartissez la salade dans deux assiettes. Garnissez avec les tranches de contre-filet de bœuf et émiettez le fromage de chèvre par-dessus avant de servir.
Astuces du chef
- •Laissez toujours reposer votre viande ; cela permet aux jus de se redistribuer, gardant la viande tendre pour la salade.
- •Si la mélasse de grenade est trop épaisse, mélangez-la d'abord avec le jus de citron pour la détendre avant d'ajouter l'huile.
- •Pour plus de croquant, ajoutez une poignée de noix grillées ou de graines de tournesol de votre garde-manger.
Recette de
Chef Kitchen Buddy