ズッキーニ、じゃがいも、卵のボリューム野菜焼き

ズッキーニ、じゃがいも、卵のボリューム野菜焼き

ベジタリアン • グルテンフリー60分以内鍋一つで • フライパン・鍋夕食 • 昼食ホッとする味
簡単
35分
380kcal
4人

マクロ

1食あたり
※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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とろける卵とチーズのソースをかけた、風味豊かな野菜のフライパン料理。新鮮な野菜を使って手軽に作れる、満足感たっぷりの一品です。

このズッキーニ、じゃがいも、卵のボリューム野菜焼きは、家族の朝食やランチ、あるいは心地よいホームディナーに最適です。冷蔵庫に野菜が余っていて、手間をかけずに本格的な料理に仕上げたいなら、このレシピがぴったりです。若いズッキーニの柔らかな食感、じゃがいもの満足感、そして新鮮なトマトの爽やかな酸味が絶妙に調和しています。最初に高品質なバターで炒めることで、抗いがたいコクのある香りが生まれます。パプリカやターメリックなどのスパイスは、食欲をそそる黄金色を加えるだけでなく、黒こしょうと共に深い味わいを作り出します。卵液にマヨネーズを加えるのはシェフの隠し技。これにより食感が驚くほどふわふわでジューシーになり、とろけたチーズとの相性も抜群になります。

材料

  • 1 個 ズッキーニ
  • 2 個 じゃがいも
  • 1 個 人参
  • 1 個 玉ねぎ
  • 2 片 にんにく
  • 2 個 トマト
  • 4 個 卵
  • 2 大さじ マヨネーズ
  • 100 g チーズ (削りチーズ約1カップ分)
  • 30 g バター (大さじ約2杯分)
  • 1 束 ディル
  • 1 小さじ パプリカパウダー
  • 0.5 小さじ ターメリック
  • 0.5 小さじ 黒こしょう
  • 1 小さじ 塩

作り方

  1. 1
    じゃがいも、人参、玉ねぎの皮をむきます。じゃがいもとズッキーニは中くらいの角切りに、玉ねぎはみじん切りにし、人参は粗めのおろし金でおろします。
  2. 2
    皮をむいたにんにくと新鮮なディルを細かく刻みます。トマトは輪切りまたはくし形に切ります。
  3. 3
    大きなフライパンにバターを入れ、中火で溶かします。玉ねぎと人参を柔らかくなるまで約5分間炒めます。
  4. 4
    カットしたじゃがいも、ズッキーニ、にんにくをフライパンに加えます。パプリカ、ターメリック、黒こしょう、塩を振りかけます。
  5. 5
    野菜とスパイスをよく混ぜ合わせます。蓋をして、時々かき混ぜながら、じゃがいもがほぼ柔らかくなるまで中火で12〜15分間加熱します。
  6. 6
    その間に、深いボウルで卵とマヨネーズを泡立て器やフォークで混ぜ合わせます。おろしたチーズの半分と刻んだディルを加えます。
  7. 7
    蒸し煮にした野菜の上にトマトを平らに並べます。すぐに準備した卵液を全体に回し入れます。
  8. 8
    残りのチーズを上に散らします。フライパンに蓋をし、弱火に落として、卵が固まりチーズが完全に溶けるまでさらに8〜10分間加熱します。

シェフのヒント

  • •フライパンがオーブン対応の場合は、最後の工程でグリルに入れて5分ほど加熱すると、チーズに綺麗な焼き色がつきます。
  • •じゃがいもはズッキーニよりも小さめに切ってください。じゃがいもの方が火が通るのに時間がかかるため、大きさを変えることで同時にちょうど良い柔らかさに仕上がります。

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レシピ提供
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