صينية خضار مشبعة بالكوسا والبطاطس والبيض
نباتي • بدون غلوتينأقل من 60 دقيقةبطنجرة وحدة • عالغازعشاء • غداءأكل بيت بدفّي القلب
سهل
٣٥ دقيقة
380سعرة
4أشخاص
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
مقلاة خضروات غنية بالنكهة مع صوص البيض والجبن الكريمي. طريقة رائعة لاستخدام الخضروات الطازجة لوجبة سريعة ومشبعة.
تعد صينية الخضار المشبعة بالكوسا والبطاطس والبيض الحل الأمثل لإفطار عائلي أو غداء أو عشاء منزلي مريح. إذا كان لديك خضروات في الثلاجة وتريد تحويلها إلى تحفة طهوية دون عناء، فهذه الوصفة لك! تجمع هذه الصينية ببراعة بين القوام الطري للكوسا والبطاطس المشبعة وحموضة الطماطم الطازجة. سنستخدم الزبدة عالية الجودة للقلي الأولي، مما يمنح الطبق رائحة كريمية لا تقاوم. تلعب التوابل دوراً مهماً أيضاً، حيث يضيف الكركم والبابريكا لوناً ذهبياً ونكهات دافئة. إضافة المايونيز إلى خليط البيض هو سر الشيف لجعل القوام هشاً وطرياً.
المكونات
- 1 حبة كوسا
- 2 حبة بطاطس
- 1 حبة جزر
- 1 حبة بصل
- 2 فص ثوم
- 2 حبة طماطم
- 4 حبة بيض
- 2 ملعقة كبيرة مايونيز
- 100 غ جبن (حوالي كوب واحد مبشور)
- 30 غ زبدة (حوالي ٢ ملعقة كبيرة)
- 1 باقة شبت
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- 0.5 ملعقة صغيرة كركم
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير
- 1قشر البطاطس والجزر والبصل. قطع البطاطس والكوسا إلى مكعبات متوسطة، وقطع البصل ناعماً، وابشر الجزر بمبشرة خشنة.
- 2افرم الثوم المقشر والشبت الطازج. قطع الطماطم إلى دوائر أو شرائح.
- 3ذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. شوّح البصل والجزر لمدة 5 دقائق تقريباً حتى يذبل البصل.
- 4أضف البطاطس والكوسا والثوم المقطع إلى المقلاة. رش البابريكا والكركم والفلفل الأسود والملح.
- 5قلب الخضار جيداً مع التوابل. غطِ المقلاة واتركها على نار متوسطة لمدة 12-15 دقيقة مع التقليب من حين لآخر حتى تنضج البطاطس تقريباً.
- 6في هذه الأثناء، اخفق البيض مع الايونيز في وعاء عميق. أضف نصف كمية الجبن المبشور والشبت المفروم.
- 7رتب شرائح الطماطم في طبقة متساوية فوق الخضار المطبوخة، ثم صب خليط البيض فوقها مباشرة.
- 8رش باقي الجبن على الوجه. غطِ المقلاة، وخفف النار إلى الحد الأدنى واتركها لمدة 8-10 دقائق أخرى حتى يتماسك البيض ويذوب الجبن تماماً.
نصائح الشيف
- •إذا كانت المقلاة مناسبة للفرن، يمكنك وضع الطبق تحت الشواية في المرحلة الأخيرة لمدة 5 دقائق للحصول على قشرة جبن ذهبية جميلة.
- •قطع البطاطس إلى مكعبات أصغر من الكوسا، لأن البطاطس تستغرق وقتاً أطول في النضج، وبهذه الطريقة ستنضج جميع الخضروات في نفس الوقت.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy








