झुकिनी, आलू और अंडों के साथ पौष्टिक सब्जी पुलाव

झुकिनी, आलू और अंडों के साथ पौष्टिक सब्जी पुलाव

शाकाहारी • ग्लूटेन-फ्री60 मिनट के अंदरवन-पॉट • स्टोवटॉपडिनर • लंचघर जैसा खाना
आसान
35मिनट
380kcal
4लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक समृद्ध स्वाद वाली सब्जी कड़ाही जिसमें अंडे और पनीर की नरम परत है। ताजा सब्जियों का उपयोग करके एक त्वरित और पौष्टिक भोजन बनाने का शानदार तरीका।

यह झुकिनी, आलू और अंडों के साथ पौष्टिक सब्जी पुलाव पारिवारिक नाश्ते, दोपहर के भोजन या आरामदायक घरेलू रात्रिभोज के लिए एकदम सही समाधान है। यदि आपके फ्रिज में सब्जियां जमा हो गई हैं और आप बिना किसी परेशानी के उन्हें एक वास्तविक पाक कृति में बदलना चाहते हैं, तो यह नुस्खा आपके लिए है! यह पौष्टिक सब्जी पुलाव युवा झुकिनी की कोमल बनावट, घरेलू आलू की पौष्टिकता और ताजे टमाटरों के चटपटेपन को कुशलता से जोड़ता है। हम शुरुआती भूनने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले मक्खन का उपयोग करेंगे, जो डिश को वह अनोखी, मलाईदार खुशबू देगा जिससे दूर रहना असंभव है। मसाले यहाँ समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं: लाल मिर्च और हल्दी न केवल सब्जियों को एक सुंदर, सुनहरा रंग देती हैं, बल्कि काली मिर्च के साथ मिलकर हल्के तीखेपन के साथ स्वाद को गहराई से समृद्ध करती हैं। अंडे के मिश्रण में मेयोनेज़ मिलाना शेफ का एक छोटा रहस्य है: यह इसकी बनावट को अविश्वसनीय रूप से नरम, हवादार और रसीला बनाता है, जो कुरकुरी परत पर पिघले हुए पनीर के साथ एक सही संतुलन बनाता है। अंत में ताजा हरा सोया और लहसुन वसंत जैसी ताजगी और हल्का तीखापन जोड़ते हैं। इसे बनाना बहुत आसान है: पहले सब्जियां एक कड़ाही में हल्की आंच पर पकती हैं, और फिर अंडे-पनीर के मिश्रण के नीचे बेक की जाती हैं। यह डिश निश्चित रूप से मौसमी उत्पादों का उपयोग करने और अपने प्रियजनों को शानदार स्वाद के साथ खुश करने का आपका पसंदीदा तरीका बन जाएगी।

सामग्री

  • 1 संख्या झुकिनी
  • 2 संख्या आलू
  • 1 संख्या गाजर
  • 1 संख्या प्याज
  • 2 कलियां लहसुन
  • 2 संख्या टमाटर
  • 4 संख्या अंडे
  • 2 बड़े चम्मच मेयोनेज़
  • 100 ग्राम पनीर (लगभग 1 कप कद्दूकस किया हुआ)
  • 30 ग्राम मक्खन (लगभग 2 बड़े चम्मच)
  • 1 गुच्छा सोया (Dill)
  • 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • 0.5 छोटा चम्मच हल्दी
  • 0.5 छोटा चम्मच काली मिर्च
  • 1 छोटा चम्मच नमक

निर्देश

  1. 1
    आलू, गाजर और प्याज को छील लें। आलू और झुकिनी को मध्यम क्यूब्स में काटें, प्याज को बारीक काटें और गाजर को कद्दूकस कर लें।
  2. 2
    छीले हुए लहसुन और ताजे सोया को चाकू से काट लें। टमाटर को गोल स्लाइस या फांकों में काट लें।
  3. 3
    एक बड़ी कड़ाही में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं। प्याज और गाजर को नरम होने तक लगभग 5 मिनट तक भूनें।
  4. 4
    कड़ाही में कटे हुए आलू, झुकिनी और लहसुन डालें। ऊपर से लाल मिर्च, हल्दी, काली मिर्च और नमक छिड़कें।
  5. 5
    सब्जियों को मसालों के साथ अच्छी तरह मिलाएं। ढक्कन से ढक दें और मध्यम आंच पर 12-15 मिनट तक पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक कि आलू लगभग पक न जाएं।
  6. 6
    इस बीच, एक गहरे कटोरे में अंडे और मेयोनेज़ को फेंट लें। इसमें आधा कद्दूकस किया हुआ पनीर और कटा हुआ सोया डालें।
  7. 7
    तैयार सब्जियों के ऊपर टमाटर के स्लाइस एक समान परत में रखें। तुरंत तैयार अंडे के मिश्रण को ऊपर से डालें।
  8. 8
    डिश के ऊपर बचा हुआ पनीर छिड़कें। कड़ाही को ढक्कन से ढक दें, आंच धीमी कर दें और 8-10 मिनट तक और पकाएं जब तक कि अंडे जम न जाएं और पनीर पूरी तरह से पिघल न जाए।

शेफ के नुस्खे

  • •यदि आपकी कड़ाही ओवन में उपयोग के लिए उपयुक्त है, तो अंतिम चरण में आप डिश को 5 मिनट के लिए ग्रिल के नीचे रख सकते हैं ताकि पनीर की सुंदर सुनहरी परत बन सके।
  • •आलू को झुकिनी की तुलना में छोटा काटें - आलू पकने में अधिक समय लेता है, इस तरह सब्जियां एक साथ नरम हो जाएंगी।

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K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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