ミニトマトとブリーのオムレツ
ベジタリアン15分以内高タンパク質 • バランスフライパン・鍋朝食
簡単
10分
445kcal
1人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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甘いミニトマトと溶け出すブリーチーズをふんわりとした卵で包んだ、バターを塗った全粒粉トーストと一緒に楽しむ贅沢で手軽な朝食です。
この驚くほどクリーミーでホッとするミニトマトとブリーのオムレツで、最高な一日をスタートしましょう。朝の準備に時間をかけたくないけれど、少し贅沢な気分を味わいたい時に、このレシピは最適です。この料理の主役はブリーチーズ。ふわふわの卵の中で美しく溶け、リッチで滑らかな食感を作り出し、炒めて甘みが引き立ったミニトマトと完璧に調和します。自宅でオムレツを作るのは意外と簡単ですが、ブリーのような白カビチーズを加えるだけで、一瞬でレストラン級の味わいになります。シンプルな全粒粉パンのトーストを添えれば、チーズとバターのコクをバランスよく引き立てるカリッとした食感と食物繊維も摂取できます。お好みで黒こしょうを多めに振ったり、ホットソースを少し加えて刺激を楽しんだりするのもおすすめです。このミニトマトとブリーのオムレツは朝食だけでなく、時間がない時のクイックランチや、満足感のある軽い夕食にもぴったりです。完璧に焼き上がった卵のシンプルな美味しさをぜひ堪能してください。
材料
- 3 個(Lサイズ) 卵
- 50 g ミニトマト (約5〜6個)
- 30 g ブリーチーズ (薄切り2〜3枚分)
- 1 大さじ バター
- 1 枚 全粒粉パン
- 1 つまみ 塩
- 1 つまみ 黒こしょう
作り方
- 1ボウルに卵を割り入れ、塩と黒こしょうをひとつまみ加えて、よく混ざるまで溶きほぐします。
- 2ミニトマトを半分に切ります。ブリーチーズをスライスします。フライパンに半分の量のバターを入れ、中火で熱します。
- 3フライパンにミニトマトを入れ、柔らかくなり汁気が出てくるまで1〜2分炒めます。
- 4トマトの上に溶いた卵を流し入れます。縁が少し固まってきたら、スパチュラで焼けた部分を中心に向かって優しく押し、生の状態の卵を下に流し込みます。
- 5オムレツの表面がだいたい固まり、上がまだ少し柔らかい状態の時に、片方の半分にブリーチーズを並べます。オムレツを半分に折り畳み、チーズが溶け始めるまでさらに30秒ほど加熱します。皿に移します。
- 6全粒粉パンをトーストし、残りのバターを塗って、温かいチーズオムレツに添えて完成です。
シェフのヒント
- •ブリーチーズは冷たいうちに切ると均等にスライスできます。卵を焼いている間に少し常温に戻しておくと、早く溶けます。
- •さらに風味を加えたい場合は、オムレツを折り畳む直前にザアタルを少し振りかけてみてください。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ





