キャベツとポテトの野菜カツレツ
ベジタリアン30分以内フライパン・鍋軽食・スナックホッとする味インド料理
簡単
20分
280kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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余ったキャベツのサブジと茹でたジャガイモを、カリッと黄金色に焼き上げたパテに変える、賢くて美味しいリメイク方法です。
残り物を活用するクリエイティブな方法をお探しですか?このキャベツとポテトの野菜カツレツは、冷蔵庫の中身をグルメなスナックに変身させる究極のソリューションです。このキャベツとポテトの野菜カツレツのレシピは、多くの家庭で定番の、調理済みのキャベツのサブジと茹でたジャガイモを特に活用しています。スパイスの効いた柔らかなキャベツと、マッシュポテトのホクホク感を組み合わせることで、手間をかけずに複雑なインドの風味が溢れるパテを作ることができます。完璧なキャベツとポテトの野菜カツレツを作る鍵はテクスチャーにあります。外側はカリッと黄金色に、内側は柔らかく風味豊かに仕上げます。この料理は食品廃棄を減らす素晴らしい方法であるだけでなく、ゲストへの優れたアペタイザーや家族のクイックランチとしても最適です。パン粉やコーンスターチを加えることで、このカツレツを病みつきにさせるために必要なつなぎと食感が生まれます。スパイシーなミントチャツネや甘いタマリンドソースと合わせれば、さらに風味が引き立ちます。熟練したシェフでも、手軽な料理を求める家庭料理家でも、このカツレツはきっと感動を与えるでしょう。ジャガイモは、最高のコンディションにするためにまだ少し温かいうちにつぶし、特徴的な焼き色をつけるためにフライパンを十分に熱することを忘れないでください。リメイク料理のサステナブルで美味しい魔法を楽しんでください!
材料
- 250 g 茹でたジャガイモ (中くらいのジャガイモ2個)
- 1 カップ キャベツのサブジ
- 0.5 カップ パン粉
- 2 大さじ コーンスターチ
- 3 大さじ 植物油
- 0.25 小さじ 塩
作り方
- 1大きなボウルで、茹でたジャガイモの皮をむき、大きな塊がなくなるまでしっかりつぶします。
- 2マッシュポテトに余ったキャベツのサブジを加えます。サブジのキャベツが大きい場合は、加える前に軽く刻んでください。
- 3コーンスターチ、パン粉の半分、そして塩をひとつまみ加えます。手で押さえた時に形が崩れなくなるまでよく混ぜます。
- 4混合物を6〜8等分にし、丸型または楕円形のパテ(カツレツ)に成形します。
- 5さらにカリッとさせるために、各パテに残りのパン粉を軽くまぶします。
- 6中火でフライパンに植物油を熱します。
- 7フライパンにカツレツを並べ、片面3〜4分ずつ、黄金色になりカリッとするまで揚げ焼きにします。
- 8取り出してキッチンペーパーで油を切り、熱いうちに召し上がれ。
シェフのヒント
- •生地が柔らかすぎて成形しにくい場合は、パン粉を大さじ1杯追加してください。
- •キャベツのサブジにはすでに味がついているので、塩を追加する前に味を確認してください。
- •辛味やフレッシュさが欲しい場合は、みじん切りにした青唐辛子や新鮮なパクチーを加えることもできます。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








