Espinacas con Queso de Cuajada y Huevos
Vegetariano • Sin gluten • Bajo en carbohidratos • KetoMenos de 30 minAlta en proteínasSarténCenaTurca
Fácil
20minutos
410kcal
2personas
MACROS
por ración※gProteínas
◆gGrasas
▣gCarbohidratos
◎gAzúcar
◇gFibra
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Un plato de espinacas delicioso, sin legumbres, alto en proteínas y bajo en carbohidratos gracias al queso de cuajada y los huevos.
Si buscas una alternativa magnífica que puedas preparar solo con el poder de las verduras verdes y productos lácteos de calidad en los días que no quieras consumir legumbres, ¡las Espinacas con Queso de Cuajada y Huevos son la receta perfecta para ti! Este delicioso plato de verduras rico en proteínas es especialmente adecuado para comidas de recuperación post-entrenamiento o para quienes buscan una cena ligera pero satisfactoria. Obtiene su alto valor proteico del queso de cuajada, uno de los favoritos de los deportistas y de quienes comen sano, y por supuesto, de los huevos, parte indispensable de la cocina tradicional. El punto más importante a tener en cuenta al preparar Espinacas con Queso de Cuajada y Huevos es saltear las espinacas hasta que absorban su agua sin cocinarlas demasiado para que no pierdan su valor nutricional. Además, gracias a su bajísima proporción de carbohidratos, se adapta perfectamente a las dietas cetogénicas y bajas en carbohidratos. Las especias añadidas sobre la base aromatizada con ajo y cebolla elevan el sabor del plato. El ligero toque picante de las hojuelas de pimiento rojo equilibra perfectamente la estructura neutra y ligeramente dulce del queso. Esta deliciosa receta de Espinacas con Queso de Cuajada y Huevos, que es lo suficientemente práctica como para prepararla en solo 20 minutos y ligera para el estómago, es candidata a ser la nueva favorita de tu mesa. Puedes crear una comida equilibrada y perfecta con un tazón de yogur o una ensalada grande de temporada al lado.
Ingredientes
- 500 g Espinacas (aprox. 1 manojo grande)
- 4 uds Huevos
- 150 g Queso de Cuajada (Requesón) (aprox. 1 taza)
- 1 ud Cebolla (mediana)
- 2 cdas Aceite de Oliva
- 2 dientes Ajo
- 1 cdta Sal
- 0.5 cdta Pimienta Negra
- 1 cdta Hojuelas de Pimiento Rojo
Instrucciones
- 1Paso 1: Se pican finamente la cebolla y el ajo.
- 2Paso 2: En una sartén ancha, se saltean la cebolla y el ajo picados con aceite de oliva a fuego medio hasta que se vuelvan transparentes.
- 3Paso 3: Se añaden las espinacas lavadas y troceadas a la sartén. Se cocinan revolviendo de vez en cuando hasta que suelten y luego absorban su jugo.
- 4Paso 4: Se añade la sal, la pimienta negra y las hojuelas de pimiento rojo, y se mezcla bien.
- 5Paso 5: Se añade el queso de cuajada a la sartén y se continúa salteando durante 1 o 2 minutos más para que se integre con las espinacas.
- 6Paso 6: Se abren cuatro huecos en la mezcla con una cuchara y se rompe un huevo en cada espacio.
- 7Paso 7: Se tapa la sartén y se cocina a fuego lento hasta que las claras de los huevos estén completamente cocidas (aprox. 3-4 minutos). Servir caliente.
Consejos del Chef
- •Si el queso de cuajada es muy salado, asegúrate de reducir la cantidad de sal que añades al plato.
- •Si prefieres que las yemas queden blandas, mantén el tiempo de cocción entre 2 y 3 minutos después de tapar.
- •Para darle un toque extra de sabor, puedes rociar un poco más de aceite de oliva por encima al servir.
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