Sladké a slané pečené kokosové lupínky

Sladké a slané pečené kokosové lupínky

Vegetariánské • Bez lepku • Bez laktózyDo 30 minutZ trouby • Vhodné pro Meal PrepSvačina
Snadné
25minut
180kcal
4osoby

MAKRA

na porci
※gBílkoviny
◆gTuky
▣gSacharidy
◎gCukry
◇gVláknina
Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Proměňte tvrdý, zralý čerstvý kokos v neuvěřitelně křupavou, sladkou a slanou pečenou svačinu.

Výroba vlastních sladkých a slaných pečených kokosových lupínků doma je jedním z nejvděčnějších způsobů, jak využít tvrdou, zralou kokosovou dužinu. Když čerstvý kokos nakrájíte na tenké plátky a upečete, přírodní oleje uvnitř kokosu se zahřejí a v podstatě dužinu opečou zevnitř ven, čímž vznikne neodolatelné křupnutí, které z kupovaných sáčků prostě nezískáte. Tyto sladké a slané pečené kokosové lupínky představují dokonalou rovnováhu mezi slanou a sladkou chutí. Lehkým promícháním kokosových proužků s trochou bohatého medu a špetkou soli se chutě v troubě krásně prohloubí a v každém soustu získáte zkaramelizovaný, zlatohnědý okraj. Nejenže jsou tyto lupínky neuvěřitelně uspokojivé jako svačina přímo z misky, ale jsou také fantastickým doplňkem ranního jogurtu, křupavým doplňkem zmrzliny nebo dokonce zábavnou ozdobou salátů či asijských pokrmů. Tajemstvím k dosažení té absolutně nejlepší textury je použití standardní škrabky na zeleninu, abyste získali proužky tenké jako papír, a časté míchání během pečení, aby se opekly rovnoměrně a nepřipálily se. Jakmile vyjdou z trouby, mohou se zdát ještě trochu měkké, ale jak na plechu vychladnou, ztvrdnou v tu nejnávykovější, přirozeně sladkou svačinu, jakou si dokážete představit.

Ingredience

  • 200 g Čerstvá kokosová dužina (asi 2 hrnky plátků)
  • 1 lžíce Med
  • 0.25 lžička Sůl
  • 0.25 lžička Mletá skořice (volitelně)

Postup

  1. 1
    Předehřejte troubu na 160 °C.
  2. 2
    Pomocí škrabky na zeleninu opatrně nakrájejte čerstvou kokosovou dužinu na velmi tenké proužky nebo stuhy. Pokud je dužina na škrabku příliš silná, použijte ostrý nůž a nakrájejte ji na co nejtenčí plátky.
  3. 3
    Vložte nakrájenou čerstvou kokosovou dužinu do mísy.
  4. 4
    Do mísy přidejte med, sůl a mletou skořici. Vše důkladně promíchejte, dokud nebudou kokosové proužky rovnoměrně obalené.
  5. 5
    Obalený kokos rozprostřete v jedné rovnoměrné vrstvě na plech. Snažte se, aby se příliš nepřekrývaly.
  6. 6
    Pečte v předehřáté troubě 15 až 20 minut. Každých 5 minut je zkontrolujte a promíchejte, aby rovnoměrně zhnědly a nepřipálily se na okrajích.
  7. 7
    Jakmile kokos zezlátne, vyjměte plech z trouby. Lupínky budou za tepla stále trochu měkké, ale nechte je na plechu úplně vychladnout – během odpočinku krásně zkřupnou.

Tipy šéfkuchaře

  • •Během posledních 5 minut pečení troubu velmi pečlivě hlídejte, protože kokos se může změnit z dokonale opečeného na spálený velmi rychle.
  • •Pokud je váš med příliš hustý a špatně se míchá, dejte ho na 5–10 sekund do mikrovlnné trouby, aby před smícháním s kokosem povolil.
  • •Zbylo chlazené lupínky uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě po dobu až jednoho týdne.

Další recepty, které by se vám mohly líbit

K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař

Máte všechno k uvaření tohoto?

Nehádejte. Kitchen Buddy sleduje vaši spíž, aby zjistil, zda jste „Připraveni vařit“. Něco chybí? Přidejte to na svůj chytrý nákupní seznam jedním klepnutím.

Získejte Kitchen Buddy zdarma