Keto tuňáková omeleta pro jednoho

Name: Keto tuňáková omeleta pro jednoho
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 2.5 oz Tuňák v konzervě; 2 count Vejce; 1.5 tbsp Strouhaný parmazán; 0.5 tbsp Extra panenský olivový olej; 0.5 tbsp Čerstvá petrželka

Keto • Nízkosacharidové • Bez lepkuDo 15 minutVysoký obsah bílkovinNa sporákuOběd • Večeře

Snadné

10minut

310kcal

1osoba

MAKRA

na porci

※gBílkoviny

◆gTuky

▣gSacharidy

◎gCukry

◇gVláknina

Získejte Kitchen Buddy zdarma

Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!

Rychlá jedoporcová omeleta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin, ideální pro rychlé keto jídlo s použitím tuňáka v konzervě.

Hledáte rychlé, syté a dokonale vyvážené jídlo pro svou keto dietu? Tato Keto tuňáková omeleta pro jednoho je ideální volbou pro každého, kdo chce výživný oběd nebo večeři, aniž by musel hodiny vařit nebo řešit zbytky. Díky jednoduchým ingrediencím ze spíže, jako je tuňák v konzervě a vejce, vytvoříte během několika minut pokrm bohatý na bílkoviny s minimem sacharidů. Krása této Keto tuňákové omelety spočívá v její všestrannosti a praktičnosti. Při dodržování nízkosacharidového režimu často potřebujete rychlé a spolehlivé recepty pro každodenní jídla. Tuňák v konzervě je v kuchyni skvělým spojencem: je levný, má dlouhou trvanlivost a poskytuje vynikající dávku omega-3 mastných kyselin a kvalitních bílkovin. V kombinaci s čerstvými vejci vytváří nadýchaný a chutný základ, který vás zasytí na dlouhé hodiny. Přidaný parmazán dodává této Keto tuňákové omeletě nezaměnitelnou chuť a vytváří lahodnou zlatavou kůrčičku. Čerstvá petrželka pak přináší bylinkový tón, který vyvažuje bohatost ryby a vajec. Protože je recept navržen pro jednu osobu, dávkování je přesně kalibrované. Příprava této omelety nikdy nebyla snazší – vyzkoušejte ji ještě dnes!

Ingredience

75 g Tuňák v konzervě (půl plechovky)
2 ks Vejce
1.5 lžíce Strouhaný parmazán
0.5 lžíce Extra panenský olivový olej
0.5 lžíce Čerstvá petrželka

Postup

1
Z tuňáka v konzervě dobře slijte veškerou vodu nebo přebytečný olej.
2
V malé misce vidličkou nebo malou metličkou důkladně rozšlehejte vejce.
3
K vejcím přidejte rozdrobeného tuňáka, strouhaný parmazán a nasekanou čerstvou petrželku. Dobře promíchejte, aby se směs rovnoměrně spojila.
4
V malé nepřilnavé pánvi rozehřejte extra panenský olivový olej na středním plameni.
5
Směs nalijte do horké pánve a nechte opékat asi 4-5 minut, nebo dokud okraje neztuhnou a nezačnou se snadno oddělovat od pánve.
6
Omeletu opatrně otočte pomocí talířku nebo špachtle a opékejte další 2 minuty z druhé strany dozlatova.
7
Přendejte na talíř a podávejte horké nebo při pokojové teplotě.

Tipy šéfkuchaře

•Pro ještě jemnější a krémovější chuť můžete do směsi před vařením přidat lžičku majonézy: omeleta bude úžasně nadýchaná.
•Pokud máte rádi pikantní jídla, přidejte k rozšlehaným vejcím špetku chilli prášku nebo vloček.

Další recepty, které by se vám mohly líbit

Recept od

Kitchen Buddy Kuchař