سلطة الجرجير والتوت البري مع جبن الماعز
سهل
10 دقيقة
320 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
سلطة طازجة وأنيقة تجمع بين أوراق الجرجير الحارة، والتوت البري الحلو، وجبن الماعز الكريمي مع تتبيلة دبس الرمان الحامضة.
تُعد سلطة الجرجير والتوت البري مع جبن الماعز مثالاً للأكل الطازج والحيوي، فهي توازن تماماً بين الخضروات الورقية الحارة والفاكهة الحلوة والجبن الكريمي. إذا كنت تبحث عن طريقة لاستخدام حزمة الجرجير تلك قبل أن تذبل، فهذه الوصفة هي الحل الأمثل. تبدأ سلطة الجرجير والتوت البري مع جبن الماعز بقاعدة من أوراق الجرجير المقرمشة، التي توفر أساساً رائعاً من حيث القوام والنكهة. ولتحقيق تباين مع حدة الخضروات، نضيف التوت البري الطازج والممتلئ الذي ينفجر بالحلاوة في كل قضمة، مما يخلق تداخلاً مبهجاً في القوام. ومع ذلك، فإن نجم العرض هو جبن الماعز الحامض، الذي يُفتت بسخاء فوق السلطة لإضافة عنصر غني وكريمي يربط كل المكونات معاً. تُزين السلطة بالجوز المحمص المقرمش لعمق ترابي، وتُتبل بصلصة الخل المنعشة المصنوعة من دبس الرمان وزيت الزيتون، مما يحول المكونات البسيطة إلى تجربة طعام فاخرة. سواء قُدمت كغداء خفيف أو طبق جانبي أنيق للعشاء، فإن سلطة الجرجير والتوت البري مع جبن الماعز هي منبع غذائي محمل بمضادات الأكسدة والدهون الصحية. إنها سريعة التحضير، ومذهلة بصرياً، ومحبوبة جداً من الجميع، مما يثبت أن الأكل الصحي لا يجب أن يكون مملاً أبداً.
المكونات
- 150 جم جرجير
- 100 جم توت بري طازج (Blueberries)
- 60 جم جبن ماعز
- 30 جم جوز (عين جمل)
- 30 جم بصل أحمر (مقطع شرائح رقيقة)
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة دبس رمان
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- 1 رشة ملح
- 5 أونصة جرجير
- 0.5 كوب توت بري طازج (Blueberries)
- 2 أونصة جبن ماعز
- 0.25 كوب جوز (عين جمل)
- 0.25 صغيرة بصل أحمر (مقطع شرائح رقيقة)
- 2 tbsp زيت زيتون
- 1 tbsp دبس رمان
- 1 tsp عصير ليمون
- 1 رشة ملح
طريقة التحضير
- 1اغسل أوراق الجرجير وجففها تماماً. ضعها في وعاء سلطة كبير.
- 2قطع البصل الأحمر إلى شرائح رقيقة جداً. إذا كانت نكهته قوية جداً، انقع الشرائح في ماء بارد لمدة 5 دقائق، ثم صَفّها.
- 3أضف التوت البري وشرائح البصل الأحمر إلى الوعاء مع الخضروات.
- 4قطع الجوز قطعاً خشنة ورشه فوق السلطة.
- 5فتت جبن الماعز فوق سطح الخليط.
- 6في برطمان صغير أو كوب، اخفق زيت الزيتون، ودبس الرمان، وعصير الليمون، ورشة ملح حتى يمتزج الخليط ويصبح مستحلباً.
- 7صب التتبيلة فوق السلطة قبل التقديم مباشرة وقلبها برفق لتغطية المكونات.
نصائح الشيف
- •حمص الجوز في مقلاة جافة لمدة دقيقتين لمزيد من القرمشة والنكهة.
- •إذا لم يتوفر لديك دبس الرمان، فإن الخل البلسمي يعمل كبديل رائع.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy