سلطة الجرجير والتوت البري مع جبن الماعز

سهل 10 دقيقة 320 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

سلطة طازجة وأنيقة تجمع بين أوراق الجرجير الحارة، والتوت البري الحلو، وجبن الماعز الكريمي مع تتبيلة دبس الرمان الحامضة.

تُعد سلطة الجرجير والتوت البري مع جبن الماعز مثالاً للأكل الطازج والحيوي، فهي توازن تماماً بين الخضروات الورقية الحارة والفاكهة الحلوة والجبن الكريمي. إذا كنت تبحث عن طريقة لاستخدام حزمة الجرجير تلك قبل أن تذبل، فهذه الوصفة هي الحل الأمثل. تبدأ سلطة الجرجير والتوت البري مع جبن الماعز بقاعدة من أوراق الجرجير المقرمشة، التي توفر أساساً رائعاً من حيث القوام والنكهة. ولتحقيق تباين مع حدة الخضروات، نضيف التوت البري الطازج والممتلئ الذي ينفجر بالحلاوة في كل قضمة، مما يخلق تداخلاً مبهجاً في القوام. ومع ذلك، فإن نجم العرض هو جبن الماعز الحامض، الذي يُفتت بسخاء فوق السلطة لإضافة عنصر غني وكريمي يربط كل المكونات معاً. تُزين السلطة بالجوز المحمص المقرمش لعمق ترابي، وتُتبل بصلصة الخل المنعشة المصنوعة من دبس الرمان وزيت الزيتون، مما يحول المكونات البسيطة إلى تجربة طعام فاخرة. سواء قُدمت كغداء خفيف أو طبق جانبي أنيق للعشاء، فإن سلطة الجرجير والتوت البري مع جبن الماعز هي منبع غذائي محمل بمضادات الأكسدة والدهون الصحية. إنها سريعة التحضير، ومذهلة بصرياً، ومحبوبة جداً من الجميع، مما يثبت أن الأكل الصحي لا يجب أن يكون مملاً أبداً.

المكونات

  • 150 جم جرجير
  • 100 جم توت بري طازج (Blueberries)
  • 60 جم جبن ماعز
  • 30 جم جوز (عين جمل)
  • 30 جم بصل أحمر (مقطع شرائح رقيقة)
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة دبس رمان
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 1 رشة ملح

طريقة التحضير

  1. 1
    اغسل أوراق الجرجير وجففها تماماً. ضعها في وعاء سلطة كبير.
  2. 2
    قطع البصل الأحمر إلى شرائح رقيقة جداً. إذا كانت نكهته قوية جداً، انقع الشرائح في ماء بارد لمدة 5 دقائق، ثم صَفّها.
  3. 3
    أضف التوت البري وشرائح البصل الأحمر إلى الوعاء مع الخضروات.
  4. 4
    قطع الجوز قطعاً خشنة ورشه فوق السلطة.
  5. 5
    فتت جبن الماعز فوق سطح الخليط.
  6. 6
    في برطمان صغير أو كوب، اخفق زيت الزيتون، ودبس الرمان، وعصير الليمون، ورشة ملح حتى يمتزج الخليط ويصبح مستحلباً.
  7. 7
    صب التتبيلة فوق السلطة قبل التقديم مباشرة وقلبها برفق لتغطية المكونات.

نصائح الشيف

  • حمص الجوز في مقلاة جافة لمدة دقيقتين لمزيد من القرمشة والنكهة.
  • إذا لم يتوفر لديك دبس الرمان، فإن الخل البلسمي يعمل كبديل رائع.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا