Shakshuka Địa Trung Hải với Rau chân vịt & Phô mai dê
Dễ
25 phút
380 kcal
2 khẩu phần
MACROS
mỗi khẩu phầnMuốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Một món ăn giàu protein nấu trong một chảo với trứng chần trong sốt cà chua và rau chân vịt đậm đà, bên trên rắc phô mai dê béo ngậy.
Shakshuka Địa Trung Hải với Rau chân vịt & Phô mai dê là một tuyệt tác nấu trong một chảo rực rỡ, mang hương vị của Địa Trung Hải đến thẳng bàn ăn nhà bạn. Món Shakshuka Địa Trung Hải này không chỉ là một món ăn sáng; nó là một bữa ăn linh hoạt, hoàn hảo cho một bữa tối nhanh chóng trong tuần hoặc một bữa trưa muộn thư thả cuối tuần. Nền tảng của món ăn này là nước sốt cà chua thơm ngon, đậm đà được làm từ cả cà chua tươi và cà chua bi mọng nước, ninh nhừ với bột ớt Paprika và một chút ớt bột vảy để tạo độ cay nhẹ. Điều làm nên sự khác biệt của món Shakshuka Địa Trung Hải này là việc bổ sung rau chân vịt giàu dinh dưỡng, loại rau này sẽ héo vào nước sốt, tạo thêm kết cấu đáng yêu và tăng cường vitamin. Ớt chuông xanh và hành tây đỏ tạo nên nền tảng hương vị, trong khi tỏi truyền vào toàn bộ chảo mùi thơm không thể nhầm lẫn. Tuy nhiên, những ngôi sao thực sự là những quả trứng chần—với lòng đỏ vẫn còn lòng đào và vàng óng—nằm gọn trong nước sốt cùng với những miếng phô mai dê béo ngậy, tan chảy. Sự kết hợp của các kết cấu, từ trứng mềm mượt đến phô mai mềm và nước sốt cà chua đậm đà, làm cho mỗi miếng ăn trở thành một niềm vui. Ăn kèm món này với bánh mì nguyên cám nướng là điều cần thiết để chấm sạch từng chút nước sốt cuối cùng. Đây là một bữa ăn cân bằng, giàu protein, mang lại cảm giác hưởng thụ nhưng vẫn cực kỳ lành mạnh.
Nguyên Liệu
- 1 muỗng canh Dầu ô liu
- 100 g Hành tây đỏ
- 3 tép Tỏi
- 1 vừa Ớt chuông xanh
- 400 g Cà chua
- 150 g Cà chua bi
- 1 muỗng cà phê Bột ớt Paprika
- 0.5 muỗng cà phê Ớt bột vảy
- 150 g Rau chân vịt tươi
- 4 lớn Trứng
- 60 g Phô mai dê
- 2 lát Bánh mì nguyên cám
- 1 muỗng canh Dầu ô liu
- 1 nhỏ Hành tây đỏ
- 3 tép Tỏi
- 1 vừa Ớt chuông xanh
- 14 oz Cà chua
- 1 chén Cà chua bi
- 1 muỗng cà phê Bột ớt Paprika
- 0.5 muỗng cà phê Ớt bột vảy
- 5 oz Rau chân vịt tươi
- 4 lớn Trứng
- 2 oz Phô mai dê
- 2 lát Bánh mì nguyên cám
Hướng dẫn
- 1Thái hạt lựu nhỏ hành tây đỏ, băm nhỏ tỏi, và cắt ớt chuông xanh cùng cà chua thành các miếng nhỏ.
- 2Đun nóng dầu ô liu trong một chiếc chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây đỏ và ớt chuông xanh, nấu trong 5 phút cho đến khi mềm.
- 3Cho tỏi, bột ớt Paprika, và ớt bột vảy vào, nấu trong 1 phút cho đến khi thơm.
- 4Thêm cà chua và cà chua bi đã cắt nhỏ vào. Giảm lửa xuống mức thấp vừa và ninh trong 10 phút cho đến khi nước sốt đặc lại và cà chua mềm nhừ.
- 5Thêm rau chân vịt tươi vào chảo và đảo đều cho đến khi rau héo hoàn toàn vào nước sốt.
- 6Dùng thìa tạo bốn lỗ nhỏ trong nước sốt. Cẩn thận đập một quả trứng vào mỗi lỗ.
- 7Đậy nắp chảo và nấu trong 5-8 phút, hoặc cho đến khi lòng trắng trứng đã chín nhưng lòng đỏ vẫn còn lòng đào.
- 8Nhấc chảo ra khỏi bếp và rắc vụn phô mai dê lên trên. Nêm thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
- 9Nướng bánh mì nguyên cám và dùng ngay với món shakshuka nóng hổi.
Mẹo của đầu bếp
- •Nếu nước sốt cà chua quá khô trước khi thêm trứng, hãy cho thêm 2-3 muỗng canh nước hoặc nước dùng rau củ.
- •Để tăng thêm độ béo ngậy, hãy khuấy một ít sữa chua vào nước sốt trước khi đập trứng.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy