Shakshuka Địa Trung Hải với Rau chân vịt & Phô mai dê

Bữa nửa buổi
Dễ 25 phút 380 kcal 2 khẩu phần

MACROS

mỗi khẩu phần
Protein
Chất béo
Carbs
Đường
Chất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Một món ăn giàu protein nấu trong một chảo với trứng chần trong sốt cà chua và rau chân vịt đậm đà, bên trên rắc phô mai dê béo ngậy.

Shakshuka Địa Trung Hải với Rau chân vịt & Phô mai dê là một tuyệt tác nấu trong một chảo rực rỡ, mang hương vị của Địa Trung Hải đến thẳng bàn ăn nhà bạn. Món Shakshuka Địa Trung Hải này không chỉ là một món ăn sáng; nó là một bữa ăn linh hoạt, hoàn hảo cho một bữa tối nhanh chóng trong tuần hoặc một bữa trưa muộn thư thả cuối tuần. Nền tảng của món ăn này là nước sốt cà chua thơm ngon, đậm đà được làm từ cả cà chua tươi và cà chua bi mọng nước, ninh nhừ với bột ớt Paprika và một chút ớt bột vảy để tạo độ cay nhẹ. Điều làm nên sự khác biệt của món Shakshuka Địa Trung Hải này là việc bổ sung rau chân vịt giàu dinh dưỡng, loại rau này sẽ héo vào nước sốt, tạo thêm kết cấu đáng yêu và tăng cường vitamin. Ớt chuông xanh và hành tây đỏ tạo nên nền tảng hương vị, trong khi tỏi truyền vào toàn bộ chảo mùi thơm không thể nhầm lẫn. Tuy nhiên, những ngôi sao thực sự là những quả trứng chần—với lòng đỏ vẫn còn lòng đào và vàng óng—nằm gọn trong nước sốt cùng với những miếng phô mai dê béo ngậy, tan chảy. Sự kết hợp của các kết cấu, từ trứng mềm mượt đến phô mai mềm và nước sốt cà chua đậm đà, làm cho mỗi miếng ăn trở thành một niềm vui. Ăn kèm món này với bánh mì nguyên cám nướng là điều cần thiết để chấm sạch từng chút nước sốt cuối cùng. Đây là một bữa ăn cân bằng, giàu protein, mang lại cảm giác hưởng thụ nhưng vẫn cực kỳ lành mạnh.

Nguyên Liệu

  • 1 muỗng canh Dầu ô liu
  • 100 g Hành tây đỏ
  • 3 tép Tỏi
  • 1 vừa Ớt chuông xanh
  • 400 g Cà chua
  • 150 g Cà chua bi
  • 1 muỗng cà phê Bột ớt Paprika
  • 0.5 muỗng cà phê Ớt bột vảy
  • 150 g Rau chân vịt tươi
  • 4 lớn Trứng
  • 60 g Phô mai dê
  • 2 lát Bánh mì nguyên cám

Hướng dẫn

  1. 1
    Thái hạt lựu nhỏ hành tây đỏ, băm nhỏ tỏi, và cắt ớt chuông xanh cùng cà chua thành các miếng nhỏ.
  2. 2
    Đun nóng dầu ô liu trong một chiếc chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây đỏớt chuông xanh, nấu trong 5 phút cho đến khi mềm.
  3. 3
    Cho tỏi, bột ớt Paprika, và ớt bột vảy vào, nấu trong 1 phút cho đến khi thơm.
  4. 4
    Thêm cà chuacà chua bi đã cắt nhỏ vào. Giảm lửa xuống mức thấp vừa và ninh trong 10 phút cho đến khi nước sốt đặc lại và cà chua mềm nhừ.
  5. 5
    Thêm rau chân vịt tươi vào chảo và đảo đều cho đến khi rau héo hoàn toàn vào nước sốt.
  6. 6
    Dùng thìa tạo bốn lỗ nhỏ trong nước sốt. Cẩn thận đập một quả trứng vào mỗi lỗ.
  7. 7
    Đậy nắp chảo và nấu trong 5-8 phút, hoặc cho đến khi lòng trắng trứng đã chín nhưng lòng đỏ vẫn còn lòng đào.
  8. 8
    Nhấc chảo ra khỏi bếp và rắc vụn phô mai dê lên trên. Nêm thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
  9. 9
    Nướng bánh mì nguyên cám và dùng ngay với món shakshuka nóng hổi.

Mẹo của đầu bếp

  • Nếu nước sốt cà chua quá khô trước khi thêm trứng, hãy cho thêm 2-3 muỗng canh nước hoặc nước dùng rau củ.
  • Để tăng thêm độ béo ngậy, hãy khuấy một ít sữa chua vào nước sốt trước khi đập trứng.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí