Средиземноморская шакшука со шпинатом и козьим сыром

Средиземноморская шакшука со шпинатом и козьим сыром

Легко
25минут
380ккал
2человека

БЖУ

на порцию
гБелки
гЖиры
гУглеводы
гСахар
гКлетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Богатое белком блюдо на одной сковороде: яйца пашот в пикантном соусе из томатов и шпината с добавлением пикантного козьего сыра.

Средиземноморская шакшука со шпинатом и козьим сыром — это яркий кулинарный шедевр на одной сковороде, который перенесет вкусы Средиземноморья прямо на ваш кухонный стол. Это блюдо — не просто завтрак; это универсальное угощение, которое идеально подходит как для быстрого будничного ужина, так и для ленивого бранча в выходные. Основой блюда служит насыщенный ароматный томатный соус из свежих помидоров и сочных черри, томленный с паприкой и щепоткой хлопьев чили для легкой остроты. Особенностью этой шакшуки является добавление питательного шпината, который нежно увядает в соусе, придавая ему прекрасную текстуру и витаминный заряд. Зеленый болгарский перец и красный лук создают ароматную базу, а чеснок наполняет всю сковороду своим неповторимым запахом. Однако главные герои здесь — яйца пашот с жидким золотистым желтком, утопающие в соусе вместе с щедрой порцией нежного козьего сыра. Сочетание текстур — от шелковистых яиц до мягкого сыра и густой томатной основы — превращает каждый кусочек в наслаждение. Подача с тостами из цельнозернового хлеба обязательна, чтобы собрать весь соус до последней капли. Это сбалансированное, высокобелковое блюдо, которое кажется изысканным, но остается невероятно полезным, позволяя использовать свежие овощи на пике их вкуса.

Ингредиенты

  • 1 ст. л. Оливковое масло
  • 100 г Красный лук
  • 3 зубчика Чеснок
  • 1 средний Зеленый болгарский перец
  • 400 г Помидоры
  • 150 г Помидоры черри
  • 1 ч. л. Паприка
  • 0.5 ч. л. Хлопья чили
  • 150 г Свежий шпинат
  • 4 крупных Яйца
  • 60 г Козий сыр
  • 2 ломтика Цельнозерновой хлеб

Инструкции

  1. 1
    Мелко нарежьте кубиками красный лук, измельчите чеснок, а зеленый болгарский перец и помидоры нарежьте небольшими кусочками.
  2. 2
    Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте красный лук и болгарский перец, обжаривайте в течение 5 минут до мягкости.
  3. 3
    Добавьте чеснок, паприку и хлопья чили, готовьте 1 минуту до появления аромата.
  4. 4
    Добавьте нарезанные помидоры и помидоры черри. Уменьшите огонь до средне-слабого и тушите 10 минут, пока соус не загустеет, а помидоры не размягчатся.
  5. 5
    Добавьте свежий шпинат в сковороду и перемешивайте, пока он полностью не увянет в соусе.
  6. 6
    С помощью ложки сделайте в соусе четыре небольших углубления. Аккуратно разбейте по одному яйцу в каждое углубление.
  7. 7
    Накройте сковороду крышкой и готовьте 5–8 минут, пока белки яиц не схватятся, а желтки останутся жидкими.
  8. 8
    Снимите с огня и покрошите сверху козий сыр. Посолите и поперчите по вкусу.
  9. 9
    Поджарьте цельнозерновой хлеб и подавайте немедленно вместе с горячей шакшукой.

Советы шефа

  • Если томатный соус стал слишком сухим перед добавлением яиц, влейте 2–3 столовые ложки воды или овощного бульона.
  • Для дополнительной кремовости добавьте ложку йогурта в соус перед тем, как разбивать яйца.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

K
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно