Shakshuka Mediterrânea de Espinafre e Queijo de Cabra

Brunch
Fácil 25 min 380 kcal 2 porções

MACROS

por porção
Proteína
Gordura
Carboidratos
Açúcar
Fibra
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Um prato rico em proteínas, feito numa única frigideira, com ovos escalfados num molho saboroso de tomate e espinafre, finalizado com queijo de cabra picante.

A Shakshuka Mediterrânea de Espinafre e Queijo de Cabra é uma obra-prima vibrante de uma só frigideira que traz os sabores do Mediterrâneo diretamente para a sua mesa. Esta Shakshuka Mediterrânea de Espinafre e Queijo de Cabra não é apenas um prato de pequeno-almoço; é uma refeição versátil que funciona perfeitamente para um jantar rápido durante a semana ou um brunch relaxado ao fim de semana. A base deste prato é um molho de tomate rico e aromático feito com tomates frescos e tomates cereja suculentos, apurado com páprica terrosa e uma pitada de flocos de pimenta para um calor suave. O que distingue esta Shakshuka Mediterrânea de Espinafre e Queijo de Cabra é a adição de espinafres densos em nutrientes, que murcham no molho, adicionando uma textura adorável e um reforço de vitaminas. O pimentão verde e a cebola roxa fornecem uma base saborosa, enquanto o alho infunde toda a frigideira com o seu aroma inconfundível. As verdadeiras estrelas, no entanto, são os ovos escalfados — com as suas gemas líquidas e douradas — aninhados no molho ao lado de pedaços generosos de queijo de cabra cremoso e picante. Esta combinação de texturas, desde os ovos sedosos ao queijo macio e à base de tomate rústica, torna cada dentada um prazer. Servir com pão integral torrado é essencial para aproveitar até à última gota do molho saboroso. É uma refeição equilibrada e rica em proteínas que parece indulgente, mas permanece incrivelmente saudável, sendo uma forma fantástica de utilizar produtos frescos antes de perderem o seu auge de frescura.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa Azeite
  • 100 g Cebola Roxa
  • 3 dentes Alho
  • 1 médio Pimentão Verde
  • 400 g Tomates
  • 150 g Tomates Cereja
  • 1 colher de chá Páprica
  • 0.5 colher de chá Flocos de Pimenta
  • 150 g Espinafre Fresco
  • 4 grandes Ovos
  • 60 g Queijo de Cabra
  • 2 fatias Pão Integral

Instruções

  1. 1
    Pique finamente a cebola roxa, pique o alho e corte o pimentão verde e os tomates em pequenos pedaços.
  2. 2
    Aqueça o azeite numa frigideira grande em lume médio. Adicione a cebola roxa e o pimentão verde, cozinhando por 5 minutos até amolecer.
  3. 3
    Misture o alho, a páprica e os flocos de pimenta e cozinhe por 1 minuto até libertar o aroma.
  4. 4
    Adicione os tomates picados e os tomates cereja. Reduza o lume para médio-baixo e deixe cozinhar em lume brando por 10 minutos até o molho engrossar e os tomates se desfazerem.
  5. 5
    Adicione o espinafre fresco à frigideira e mexa até que tenha murchado completamente no molho.
  6. 6
    Com uma colher, crie quatro pequenos espaços no molho. Parta cuidadosamente um ovo em cada espaço.
  7. 7
    Tape a frigideira e cozinhe por 5-8 minutos, ou até que as claras do ovo estejam firmes, mas as gemas ainda estejam líquidas.
  8. 8
    Retire do lume e esfarele o queijo de cabra por cima. Tempere com sal e pimenta preta a gosto.
  9. 9
    Torre o pão integral e sirva imediatamente com a shakshuka quente.

Dicas do Chef

  • Se o molho de tomate ficar muito seco antes de adicionar os ovos, misture 2-3 colheres de sopa de água ou caldo de legumes.
  • Para cremosidade extra, misture uma colher de iogurte no molho antes de colocar os ovos.
Receita Por
Chef Kitchen Buddy

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