Shakshuka Mediterrânea de Espinafre e Queijo de Cabra
Fácil
25 min
380 kcal
2 porções
MACROS
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Um prato rico em proteínas, feito numa única frigideira, com ovos escalfados num molho saboroso de tomate e espinafre, finalizado com queijo de cabra picante.
A Shakshuka Mediterrânea de Espinafre e Queijo de Cabra é uma obra-prima vibrante de uma só frigideira que traz os sabores do Mediterrâneo diretamente para a sua mesa. Esta Shakshuka Mediterrânea de Espinafre e Queijo de Cabra não é apenas um prato de pequeno-almoço; é uma refeição versátil que funciona perfeitamente para um jantar rápido durante a semana ou um brunch relaxado ao fim de semana. A base deste prato é um molho de tomate rico e aromático feito com tomates frescos e tomates cereja suculentos, apurado com páprica terrosa e uma pitada de flocos de pimenta para um calor suave. O que distingue esta Shakshuka Mediterrânea de Espinafre e Queijo de Cabra é a adição de espinafres densos em nutrientes, que murcham no molho, adicionando uma textura adorável e um reforço de vitaminas. O pimentão verde e a cebola roxa fornecem uma base saborosa, enquanto o alho infunde toda a frigideira com o seu aroma inconfundível. As verdadeiras estrelas, no entanto, são os ovos escalfados — com as suas gemas líquidas e douradas — aninhados no molho ao lado de pedaços generosos de queijo de cabra cremoso e picante. Esta combinação de texturas, desde os ovos sedosos ao queijo macio e à base de tomate rústica, torna cada dentada um prazer. Servir com pão integral torrado é essencial para aproveitar até à última gota do molho saboroso. É uma refeição equilibrada e rica em proteínas que parece indulgente, mas permanece incrivelmente saudável, sendo uma forma fantástica de utilizar produtos frescos antes de perderem o seu auge de frescura.
Ingredientes
- 1 colher de sopa Azeite
- 100 g Cebola Roxa
- 3 dentes Alho
- 1 médio Pimentão Verde
- 400 g Tomates
- 150 g Tomates Cereja
- 1 colher de chá Páprica
- 0.5 colher de chá Flocos de Pimenta
- 150 g Espinafre Fresco
- 4 grandes Ovos
- 60 g Queijo de Cabra
- 2 fatias Pão Integral
- 1 colher de sopa Azeite
- 1 pequena Cebola Roxa
- 3 dentes Alho
- 1 médio Pimentão Verde
- 14 oz Tomates
- 1 xícara Tomates Cereja
- 1 colher de chá Páprica
- 0.5 colher de chá Flocos de Pimenta
- 5 oz Espinafre Fresco
- 4 grandes Ovos
- 2 oz Queijo de Cabra
- 2 fatias Pão Integral
Instruções
- 1Pique finamente a cebola roxa, pique o alho e corte o pimentão verde e os tomates em pequenos pedaços.
- 2Aqueça o azeite numa frigideira grande em lume médio. Adicione a cebola roxa e o pimentão verde, cozinhando por 5 minutos até amolecer.
- 3Misture o alho, a páprica e os flocos de pimenta e cozinhe por 1 minuto até libertar o aroma.
- 4Adicione os tomates picados e os tomates cereja. Reduza o lume para médio-baixo e deixe cozinhar em lume brando por 10 minutos até o molho engrossar e os tomates se desfazerem.
- 5Adicione o espinafre fresco à frigideira e mexa até que tenha murchado completamente no molho.
- 6Com uma colher, crie quatro pequenos espaços no molho. Parta cuidadosamente um ovo em cada espaço.
- 7Tape a frigideira e cozinhe por 5-8 minutos, ou até que as claras do ovo estejam firmes, mas as gemas ainda estejam líquidas.
- 8Retire do lume e esfarele o queijo de cabra por cima. Tempere com sal e pimenta preta a gosto.
- 9Torre o pão integral e sirva imediatamente com a shakshuka quente.
Dicas do Chef
- •Se o molho de tomate ficar muito seco antes de adicionar os ovos, misture 2-3 colheres de sopa de água ou caldo de legumes.
- •Para cremosidade extra, misture uma colher de iogurte no molho antes de colocar os ovos.
Receita Por
Chef Kitchen Buddy