Middelhavs-shakshuka med spinat og gedeost
Nem
25 min
380 kcal
2 portioner
MAKROER
pr. portionVil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En proteinrig ret lavet i én pande med pocherede æg i en smagfuld tomat- og spinatsauce, toppet med syrlig gedeost.
Middelhavs-shakshuka med spinat og gedeost er et farverigt mesterværk i én pande, der bringer Middelhavets smage direkte til dit køkkenbord. Denne middelhavs-shakshuka med spinat og gedeost er ikke kun en morgenmadsret; det er et alsidigt måltid, der fungerer perfekt til en hurtig hverdagsmiddag eller en afslappet weekendbrunch. Basen i denne ret er en rig, aromatisk tomatsauce lavet af både friske tomater og saftige cherrytomater, simret med jordagtig paprika og et strejf af chiliflager for en mild varme. Det, der gør denne middelhavs-shakshuka med spinat og gedeost speciel, er tilsætningen af næringsrig spinat, som falder sammen i saucen og tilføjer en dejlig tekstur og et vitaminboost. Den grønne peberfrugt og rødløget giver et solidt smagsfundament, mens hvidløget gennemsyrer hele panden med sin umiskendelige aroma. De rigtige stjerner er dog de pocherede æg – med deres flydende, gyldne blommer – placeret i saucen ved siden af generøse mængder af cremet gedeost. Denne kombination af teksturer, fra de silkebløde æg til den bløde ost og den fyldige tomatbase, gør hver bid til en fornøjelse. Servering med ristet fuldkornsbrød er vigtigt for at opsuge det sidste af den velsmagende sauce. Det er et afbalanceret måltid med højt proteinindhold, der føles luksuriøst, men som forbliver utroligt sundt.
Ingredienser
- 1 spsk Olivenolie
- 100 g Rødløg
- 3 fed Hvidløg
- 1 mellem Grøn peberfrugt
- 400 g Tomater
- 150 g Cherrytomater
- 1 tsk Paprika
- 0.5 tsk Chiliflager
- 150 g Frisk spinat
- 4 store Æg
- 60 g Gedeost
- 2 skiver Fuldkornsbrød
- 1 spsk Olivenolie
- 1 lille Rødløg
- 3 fed Hvidløg
- 1 mellem Grøn peberfrugt
- 14 oz Tomater
- 1 kop Cherrytomater
- 1 tsk Paprika
- 0.5 tsk Chiliflager
- 5 oz Frisk spinat
- 4 store Æg
- 2 oz Gedeost
- 2 skiver Fuldkornsbrød
Fremgangsmåde
- 1Hak rødløget fint, hak hvidløget, og skær grøn peberfrugt og tomater i små tern.
- 2Varm olivenolie op i en stor pande over middel varme. Tilsæt rødløg og grøn peberfrugt, og steg i 5 minutter, indtil de er bløde.
- 3Rør hvidløg, paprika og chiliflager i, og steg i 1 minut, indtil det dufter.
- 4Tilsæt de hakkede tomater og cherrytomater. Skru ned til lav-middel varme og lad det simre i 10 minutter, indtil saucen tykner og tomaterne koger ud.
- 5Tilsæt den friske spinat til panden og rør rundt, indtil den er faldet helt sammen i saucen.
- 6Brug en ske til at lave fire små fordybninger i saucen. Slå forsigtigt et æg ud i hver fordybning.
- 7Læg låg på panden og lad det koge i 5-8 minutter, eller indtil æggehviderne har sat sig, men blommerne stadig er flydende.
- 8Tag panden af varmen og smuldr gedeosten over toppen. Smag til med salt og sort peber.
- 9Rist fuldkornsbrødet og server straks med den varme shakshuka.
Kokkens tips
- •Hvis tomatsaucen bliver for tør, før æggene tilsættes, kan du røre 2-3 spiseskefulde vand eller grøntsagsbouillon i.
- •For ekstra cremethed kan du røre en klat yoghurt i saucen, før du slår æggene ud.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok