Middelhavs-shakshuka med spinat og geitost
Lett
25 min
380 kcal
2 porsjoner
MAKROER
per porsjonVil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En proteinrik rett i én panne med posjerte egg i en smaksrik tomat- og spinatsaus, toppet med syrlig geitost.
Middelhavs-shakshuka med spinat og geitost er et fargerikt mesterverk laget i én panne som bringer Middelhavets smaker rett til kjøkkenbordet ditt. Denne middelhavs-shakshukaen med spinat og geitost er ikke bare en frokostrett; det er et allsidig måltid som fungerer perfekt til en rask hverdagsmiddag eller en sen helgefrokost. Basen i denne retten er en fyldig, aromatisk tomatsaus laget av både ferske tomater og saftige cherrytomater, småkokt med jordaktig paprika og et hint av chiliflak for en mild varme. Det som skiller denne middelhavs-shakshukaen med spinat og geitost fra mengden, er tilsetningen av næringsrik spinat som faller sammen i saucen og gir en herlig tekstur og en vitaminboost. Den grønne paprikaen og rødløken gir et smaksrikt fundament, mens hvitløken fyller hele pannen med sin umiskjennelige aroma. De virkelige stjernene er imidlertid de posjerte eggene – med deilige, rennende eggeplommer – plassert i sausen sammen med rause mengder kremet geitost. Denne kombinasjonen av teksturer, fra de silkemyke eggene til den myke osten og den fyldige tomatbasen, gjør hver bit til en fryd. Det er viktig å servere med ristet fullkornsbrød for å tørke opp hver eneste dråpe av den smakfulle saucen. Det er et balansert måltid med mye protein som føles luksuriøst, men som forblir utrolig sunt.
Ingredienser
- 1 ss Olivenolje
- 100 g Rødløk
- 3 fedd Hvitløk
- 1 middels Grønn paprika
- 400 g Tomater
- 150 g Cherrytomater
- 1 ts Paprika
- 0.5 ts Chiliflak
- 150 g Frisk spinat
- 4 store Egg
- 60 g Geitost
- 2 skiver Fullkornsbrød
- 1 ss Olivenolje
- 1 liten Rødløk
- 3 fedd Hvitløk
- 1 middels Grønn paprika
- 14 oz Tomater
- 1 kopp Cherrytomater
- 1 ts Paprika
- 0.5 ts Chiliflak
- 5 oz Frisk spinat
- 4 store Egg
- 2 oz Geitost
- 2 skiver Fullkornsbrød
Fremgangsmåte
- 1Finhakk rødløk, finhakk hvitløk, og skjær grønn paprika og tomater i små biter.
- 2Varm olivenolje i en stor panne over middels varme. Tilsett rødløk og grønn paprika, og stek i 5 minutter til de er myke.
- 3Rør inn hvitløk, paprika og chiliflak, og stek i 1 minutt til det dufter godt.
- 4Tilsett de hakkede tomatene og cherrytomatene. Reduser varmen til lav-middels og la det småkoke i 10 minutter til sausen tykner og tomatene koker ned.
- 5Tilsett frisk spinat i pannen og rør til den har falt helt sammen i saucen.
- 6Bruk en skje til å lage fire små fordypninger i saucen. Knekk forsiktig et egg i hver fordypning.
- 7Sett lokk på pannen og kok i 5-8 minutter, eller til eggehvitene har stivnet, men plommene fortsatt er rennende.
- 8Ta pannen av varmen og smuldre geitost over. Smak til med salt og sort pepper.
- 9Rist fullkornsbrød og server umiddelbart sammen med den varme shakshukaen.
Kokkens tips
- •Hvis tomatsausen blir for tørr før du tilsetter eggene, rør inn 2-3 spiseskjeer vann eller grønnsaksbuljong.
- •For en ekstra kremet konsistens, rør inn en klatt yoghurt i sausen før du knekker i eggene.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk