Matiga pannkakor med broccoli och lök
VegetarisktUnder 30 minStekpanna/KastrullFrukost • BrunchBarnvänligtAmerikanskt
Enkelt
20minuter
380kcal
2personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En smart matig variant på pannkakor med färsk broccoli och lök, serverad med en stark senaps- och yoghurtdipp.
Om du har överbliven Pannkakssmet kanske du automatiskt tänker på söta siraper och frukt, men Matiga pannkakor med broccoli och lök är en total game-changer för en snabb brunch eller en näringsrik middag. Dessa Matiga pannkakor med broccoli och lök utnyttjar din färska broccoli och dina ägg för att skapa en näringstät, mättande måltid som träffar alla rätt smaknoter. Det fina med Matiga pannkakor med broccoli och lök ligger i den härliga kontrasten mellan den fluffiga, mjuka smeten och grönsakernas krispiga textur. Genom att tillsätta finhackad lök och en kick av stark sås, lyfter du en enkel frukostklassiker till en sofistikerad matupplevelse. Detta recept är ett fantastiskt sätt att prioritera färskvaror som mjölk och broccoli innan de tappar sin fräschör. Tillägget av en syrlig dippsås på yoghurt, vispad med lite dijonsenap, ger en sval och krämig balans till pannkakornas varma, matiga smaker. Oavsett om du letar efter ett kreativt sätt att servera grönsaker till familjen eller bara vill ha en sofistikerad twist på en klassiker, levererar dessa pannkakor både smak och textur. Att använda en kvalitativ matolja för att uppnå den perfekta gyllenbruna ytan är avgörande för den bästa munkänslan. Att njuta av dessa Matiga pannkakor med broccoli och lök direkt från stekpannan garanterar en krispig utsida medan mitten förblir luftig. Det är en briljant strategi för att minimera matsvinn samtidigt som du njuter av en måltid med proffskvalitet i ditt eget kök.
Ingredienser
- 125 g Pannkakssmet (torrmix)
- 75 g Broccoli (ca 1 kopp finhackad)
- 40 g Lök (1/4 av en medelstor lök)
- 1 st Ägg
- 60 ml Mjölk
- 1 msk Matolja
- 120 g Grekisk yoghurt (ca 1/2 kopp)
- 1 tsk Chilisås
- 1 tsk Dijonsenap
Instruktioner
- 1Finhacka broccoli och lök i små bitar så att de tillagas snabbt.
- 2Vispa ihop ägg och mjölk i en blandningsskål.
- 3Rör gradvis ner pannkakssmeten tills det precis har blandats. Några klumpar gör ingenting.
- 4Vänd ner den hackade broccolin och löken i smeten.
- 5Blanda yoghurt, chilisås och dijonsenap i en separat liten skål för att göra dippsåsen. Ställ åt sidan.
- 6Hetta upp matoljan i en stekpanna på medelvärme.
- 7Häll ca 1/4 kopp smet per pannkaka i pannan. Stek i 2–3 minuter tills bubblor bildas på ytan och kanterna ser färdiga ut.
- 8Vänd pannkakorna och stek i ytterligare 2 minuter tills de är gyllenbruna och broccolin är mjuk.
- 9Servera varma med den förberedda yoghurt-dippen.
Kockens tips
- •Om smeten är för tjock efter att du tillsatt grönsakerna, tillsätt en liten skvätt extra mjölk för att nå önskad konsistens.
- •Du kan tillsätta en nypa salt eller peppar i smeten för att ytterligare framhäva de matiga smakerna.
- •För extra krisp kan du krossa några av dina salta snacks (som kex eller pretzels) och strö dem ovanpå före servering.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken







