Salte pannekaker med brokkoli og løk
VegetariskUnder 30 minPå komfyrenFrokost • BrunchBarnevennligAmerikansk
Lett
20minutter
380kcal
2personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En smart salt vri på pannekaker med fersk brokkoli og løk, serveres med en sterk sennep- og yoghurtdipp.
Hvis du har rester av pannekakerøre, tenker du kanskje automatisk på søte siruper og frukt, men salte pannekaker med brokkoli og løk er en total forvandling for en rask brunsj eller en næringsrik middag. Disse salte pannekakene med brokkoli og løk utnytter din ferske brokkoli og dine egg for å skape et næringstett, tilfredsstillende måltid som treffer alle de riktige smakene. Det fine med salte pannekaker med brokkoli og løk ligger i den herlige kontrasten mellom den luftige, myke røren og den møre, sprø teksturen til grønnsakene. Ved å tilsette finhakket løk og et spark av sterk saus, løfter du en enkel frokostklassiker til en gourmetaktig salat-opplevelse. Denne oppskriften er en fantastisk måte å prioritere lettbedervelige varer som melk og brokkoli før de mister sin friskhet. Tilsetningen av en syrlig yoghurtdipp, vispet med litt dijonsennep, gir en kjølig, kremet balanse til de varme, salte tonene i pannekakene. Enten du leter etter en kreativ måte å servere grønnsaker til familien på, eller bare vil ha en sofistikert vri på en klassiker, leverer disse pannekakene på både smak og tekstur. Å bruke en god matolje for å oppnå den perfekte gyllenbrune skorpen er avgjørende for den beste munnfølelsen. Å nyte disse salte pannekakene med brokkoli og løk rett fra pannen sikrer et sprøtt ytre mens midten forblir luftig. Det er en genial strategi for å minimere matsvinn samtidig som du nyter et profesjonelt måltid av kokkekvalitet på ditt eget kjøkken.
Ingredienser
- 125 g Pannekakerøre (tørr blanding)
- 75 g Brokkoli (ca. 1 kopp finhakket)
- 40 g Løk (1/4 av en middels løk)
- 1 stk Egg
- 60 ml Melk
- 1 ss Matolje
- 120 g Gresk yoghurt (ca. 1/2 kopp)
- 1 ts Sterk saus
- 1 ts Dijonsennep
Fremgangsmåte
- 1Finhakk brokkoli og løk i små biter slik at de blir raskt ferdigkokt.
- 2Visp sammen egg og melk i en bolle.
- 3Rør gradvis inn pannekakerøren til den akkurat er blandet. Noen få klumper er greit.
- 4Vend den hakkede brokkolien og løken inn i røren.
- 5I en separat liten bolle, bland sammen yoghurt, sterk saus og dijonsennep for å lage dippen. Sett til side.
- 6Varm opp matoljen i en stekepanne over middels varme.
- 7Hell ca. 1/4 kopp røre per pannekake i pannen. Stek i 2–3 minutter til det dannes bobler på overflaten og kantene ser faste ut.
- 8Snu pannekakene og stek i ytterligere 2 minutter til de er gyllenbrune og brokkolien er mør.
- 9Serveres varme med den ferdige yoghurtdippen.
Kokkens tips
- •Hvis røren er for tykk etter at du har tilsatt grønnsakene, kan du tilsette en liten dæsj mer melk for å få ønsket konsistens.
- •Du kan tilsette en klype salt eller pepper i røren for å fremheve de salte smakene ytterligere.
- •For ekstra sprøhet kan du knuse noen av dine salte snacks (som kjeks eller saltstenger) og strø dem på toppen før servering.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk







