Pancakes salés au brocoli et à l'oignon

Pancakes salés au brocoli et à l'oignon

VégétarienMoins de 30 minÀ la poêlePetit-déjeuner • BrunchPour les enfantsAméricaine
Facile
20minutes
380kcal
2personnes

MACROS

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Une version salée astucieuse des pancakes utilisant du brocoli frais et des oignons, servie avec une sauce au yaourt et à la moutarde épicée.

Si vous avez des restes de pâte à pancakes, vous pensez peut-être automatiquement aux sirops sucrés et aux fruits, mais ces pancakes salés au brocoli et à l'oignon changent totalement la donne pour un brunch rapide ou un dîner nutritif. Ces pancakes salés au brocoli et à l'oignon utilisent votre brocoli frais et vos œufs pour créer un repas rassasiant et riche en nutriments qui frappe toutes les bonnes notes de saveur. La beauté des pancakes salés au brocoli et à l'oignon réside dans le délicieux contraste entre la pâte légère et moelleuse et la texture croquante des légumes. En ajoutant des oignons finement coupés en dés et une touche de sauce piquante, vous transformez un classique du petit-déjeuner en une expérience gastronomique salée. Cette recette est un excellent moyen de prioriser les articles périssables comme le lait et le brocoli avant qu'ils ne perdent leur fraîcheur optimale. L'ajout d'une sauce au yaourt onctueuse, fouettée avec un peu de moutarde de Dijon, offre un équilibre frais et crémeux aux notes chaudes et salées des pancakes. Que vous cherchiez une façon créative de servir des légumes verts à la famille ou que vous souhaitiez simplement une version sophistiquée d'un classique, ces pancakes tiennent leurs promesses en termes de goût et de texture. L'utilisation d'une huile de cuisson de qualité pour obtenir cette croûte dorée parfaite est essentielle pour une meilleure sensation en bouche. Déguster ces pancakes salés au brocoli et à l'oignon dès la sortie de la poêle garantit un extérieur croustillant alors que le centre reste aérien. C'est une stratégie brillante pour minimiser le gaspillage alimentaire tout en savourant un repas de qualité professionnelle dans votre propre cuisine.

Ingrédients

  • 125 g Préparation sèche pour pancakes
  • 75 g Brocoli (environ 1 tasse hachée finement)
  • 40 g Oignon (1/4 d'un oignon moyen)
  • 1 unité Œuf
  • 60 ml Lait
  • 1 c. à s. Huile de cuisson
  • 120 g Yaourt grec (environ 1/2 tasse)
  • 1 c. à c. Sauce piquante
  • 1 c. à c. Moutarde de Dijon

Instructions

  1. 1
    Hachez finement le brocoli et l'oignon en petits morceaux pour qu'ils cuisent rapidement.
  2. 2
    Dans un bol, fouettez l'œuf et le lait.
  3. 3
    Incorporez progressivement la préparation pour pancakes jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Quelques grumeaux ne sont pas un problème.
  4. 4
    Incorporez le brocoli et l'oignon hachés à la pâte.
  5. 5
    Dans un autre petit bol, mélangez le yaourt, la sauce piquante et la moutarde de Dijon pour créer la sauce. Réservez.
  6. 6
    Faites chauffer l'huile de cuisson dans une poêle à feu moyen.
  7. 7
    Versez environ 1/4 de tasse de pâte par pancake dans la poêle. Cuisez pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce que des bulles se forment à la surface et que les bords semblent figés.
  8. 8
    Retournez les pancakes et cuisez-les encore 2 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et que le brocoli soit tendre.
  9. 9
    Servez chaud avec la sauce au yaourt préparée.

Astuces du chef

  • Si la pâte est trop épaisse après avoir ajouté les légumes, ajoutez un petit filet de lait supplémentaire pour atteindre la consistance souhaitée.
  • Vous pouvez ajouter une pincée de sel ou de poivre à la pâte pour rehausser encore le profil salé.
  • Pour plus de croquant, vous pouvez écraser quelques snacks salés (comme des craquelins ou des bretzels) et les saupoudrer sur le dessus avant de servir.

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