Krämig soppa med färskpotatis och zucchini i en kastrull

Krämig soppa med färskpotatis och zucchini i en kastrull

Vegetariskt • GlutenfrittUnder 30 minLågkaloriEnkelt • Stekpanna/KastrullLunch • MiddagMysmat
Enkelt
25minuter
210kcal
1person

MAKROS

per portion
gProtein
gFett
gKolhydrater
gSocker
gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En tröstande, dietvänlig soppa för en person som mixas slät, tillagad helt i en kastrull för minimal disk.

Om du letar efter en tröstande, näringsrik och dietvänlig måltid för en person, är denna Krämiga soppa med färskpotatis och zucchini det absolut perfekta valet. Det är något magiskt med att ta enkla, färska grönsaker och förvandla dem till en silkeslen, värmande skål av godhet med minimal ansträngning. Genom att kombinera mättande färskpotatis med din zucchini, skapar detta recept en näringstät bas laddad med kostfiber, vitaminer och mineraler. Eftersom den är utformad specifikt för en portion behöver du inte oroa dig för matrester eller komplicerad matematik – bara ren, hälsosam smak när du behöver den. Det som gör denna Krämiga soppa med färskpotatis och zucchini speciell är enkelheten; hela tillagningsprocessen sker i en enda kastrull. Vi sjuder grönsakerna tills de är helt mjuka och mixar dem sedan till en sammetslen puré. För att lyfta texturen och lägga till en lyxig fyllighet rör vi i lite färskost precis på slutet. Den smälter vackert in i den varma buljongen och ger en härlig munkänsla. Oavsett om du äter en lugn lunch hemma eller behöver en snabb, lugnande middag efter en lång dag, är denna soppa ett utmärkt val. Den är naturligt vegetarisk, glutenfri och skonsam mot magen.

Ingredienser

  • 150 g Färskpotatis (ca 3-4 små potatisar)
  • 1 medelstor Zucchini
  • 250 ml Vatten
  • 1 msk Färskost
  • 1 tsk Olivolja
  • 1 nypa Salt

Instruktioner

  1. 1
    Tvätta och hacka färskpotatis och zucchini i små, jämna tärningar.
  2. 2
    Hetta upp olivolja i en liten kastrull på medelvärme.
  3. 3
    Tillsätt färskpotatis och zucchini i kastrullen och fräs försiktigt i 2 minuter för att frigöra smakerna.
  4. 4
    Häll i vatten och tillsätt en nypa salt, låt sedan vätskan börja sjuda.
  5. 5
    Täck kastrullen med lock och låt koka i 15 till 20 minuter, eller tills färskpotatisen och zucchinin är helt mjuka.
  6. 6
    Ta bort kastrullen från värmen. Använd en stavmixer för att försiktigt mixa blandningen tills det blir en helt slät soppa.
  7. 7
    Rör ner färskost medan soppan fortfarande är varm tills den har smält helt och blivit krämig, servera omedelbart.

Kockens tips

  • Genom att skära potatisen och zucchinin i enhetliga, små bitar säkerställer du att de tillagas snabbt och jämnt.
  • Om du föredrar en tunnare soppa, rör ner en extra skvätt vatten eller mjölk efter att du har mixat den.
  • För extra smak kan du fräsa lite finhackad vitlök eller lök innan du tillsätter grönsakerna om du har det hemma.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis