Sopa cremosa de patatas baby y calabacín en una sola olla

Sopa cremosa de patatas baby y calabacín en una sola olla

Vegetariano • Sin glutenMenos de 30 minBaja en caloríasUna olla • SarténAlmuerzo • CenaComida casera
Fácil
25minutos
210kcal
1persona

MACROS

por ración
gProteínas
gGrasas
gCarbohidratos
gAzúcar
gFibra
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Una sopa cremosa, saludable y para una sola ración, hecha íntegramente en una sola olla para ensuciar lo mínimo.

Si buscas una comida reconfortante, nutritiva y dietética para una persona, esta Sopa cremosa de patatas baby y calabacín en una sola olla es la elección perfecta. Hay algo realmente mágico en tomar verduras sencillas y frescas y transformarlas en un cuenco sedoso y reconfortante con el mínimo esfuerzo. Al combinar las satisfactorias patatas baby con el calabacín, esta receta crea una base densa en nutrientes cargada de fibra dietética, vitaminas y minerales. Al estar diseñada específicamente como una ración individual, no tendrás que preocuparte por las sobras excesivas o las matemáticas complicadas: solo sabor puro y saludable justo cuando lo necesitas. Lo que hace que esta Sopa cremosa de patatas baby y calabacín en una sola olla destaque es su compromiso con la facilidad de limpieza; todo el proceso de cocción ocurre en una sola olla. Cocinamos las verduras a fuego lento hasta que estén perfectamente tiernas y luego las trituramos hasta obtener un puré aterciopelado. Para elevar la textura y añadir un toque de riqueza lujosa sin romper tus objetivos de dieta saludable, añadimos un poco de queso crema fresco justo al final. Se derrite maravillosamente en el caldo caliente, proporcionando una sensación en boca deliciosa. Ya sea que estés disfrutando de un almuerzo tranquilo en casa o necesites una cena rápida y relajante tras un largo día, esta Sopa cremosa de patatas baby y calabacín en una sola olla da en el clavo. Es naturalmente vegetariana, maravillosamente sin gluten e increíblemente suave para el estómago.

Ingredientes

  • 150 g Patatas baby (unas 3-4 patatas baby)
  • 1 mediano Calabacín
  • 250 ml Agua
  • 1 cda Queso crema
  • 1 cdta Aceite de oliva
  • 1 pizca Sal

Instrucciones

  1. 1
    Lava y corta las patatas baby y el calabacín en cubos pequeños y uniformes.
  2. 2
    Calienta el aceite de oliva en una cacerola pequeña a fuego medio.
  3. 3
    Añade las patatas baby y el calabacín a la olla y saltea suavemente durante 2 minutos para que suelten su sabor.
  4. 4
    Vierte el agua y añade una pizca de sal, luego deja que el líquido empiece a hervir a fuego lento.
  5. 5
    Tapa la cacerola y deja cocinar de 15 a 20 minutos, o hasta que las patatas baby y el calabacín estén muy tiernos.
  6. 6
    Retira la olla del fuego. Utiliza una batidora de mano para triturar cuidadosamente la mezcla hasta que se convierta en una sopa completamente suave.
  7. 7
    Incorpora el queso crema mientras la sopa aún está caliente hasta que se derrita por completo y quede cremosa, luego sirve inmediatamente.

Consejos del Chef

  • Cortar las patatas y el calabacín en trozos pequeños y uniformes asegura que se cocinen de forma rápida y homogénea.
  • Si prefieres una sopa más ligera, añade un chorrito extra de agua o leche después de triturar.
  • Para darle más sabor, puedes saltear un poco de ajo o cebolla picados antes de añadir las verduras si los tienes a mano.

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