ワンポットで作るクリーミーなベビーポテトとズッキーニのスープ

ワンポットで作るクリーミーなベビーポテトとズッキーニのスープ

ベジタリアン • グルテンフリー30分以内低カロリー鍋一つで • フライパン・鍋昼食 • 夕食ホッとする味
簡単
25
210kcal
1

マクロ

1食あたり
gタンパク質
g脂質
g炭水化物
g糖質
g食物繊維
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1つの鍋だけで作れる、片付けも簡単な、体に優しくダイエットにも最適な1人前のポタージュスープです。

健康的で満足感のある、ダイエットにも適した1人前の食事をお探しなら、このワンポットで作るクリーミーなベビーポテトとズッキーニのスープが最適です。シンプルな新鮮な野菜を使い、最小限の手間でシルクのような温かい一皿に変えることには、魔法のような魅力があります。ホクホクとしたベビーポテトと、鮮度の落ちやすいズッキーニを組み合わせることで、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な栄養価の高いベースが出来上がります。1人前用に設計されているため、余り物や面倒な計算を心配する必要はありません。必要な時に、純粋で健康的な味わいを楽しめます。このワンポットで作るクリーミーなベビーポテトとズッキーニのスープの最大の特徴は、片付けのしやすさです。調理の全工程がたった1つの鍋で完結します。野菜をフォークがスッと通るまで煮込み、滑らかなピューレ状にブレンダーで攪拌します。ダイエットの目標を邪魔することなく、贅沢で豊かな食感を加えるために、最後にフレッシュなクリームチーズを少し加えます。熱いスープに美しく溶け込み、豊かな口当たりを演出します。自宅での静かなランチにも、長い一日の後の手軽で心休まる夕食にも、このワンポットで作るクリーミーなベビーポテトとズッキーニのスープはぴったりです。自然なベジタリアン料理で、グルテンフリー、そしてお腹にも非常に優しい一品です。

材料

  • 150 g ベビーポテト (ベビーポテト約3〜4個分)
  • 1 中サイズ ズッキーニ
  • 250 ml 水
  • 1 大さじ クリームチーズ
  • 1 小さじ オリーブオイル
  • 1 つまみ 塩

作り方

  1. 1
    ベビーポテトズッキーニを洗い、均等な大きさの小さな角切りにします。
  2. 2
    小さなソースパンにオリーブオイルを入れ、中火で熱します。
  3. 3
    ベビーポテトズッキーニを鍋に入れ、風味を引き出すために2分ほど軽く炒めます。
  4. 4
    を注ぎ、をひとつまみ加え、沸騰させます。
  5. 5
    ソースパンに蓋をし、ベビーポテトズッキーニが非常に柔らかくなるまで15〜20分ほど煮込みます。
  6. 6
    鍋を火から下ろします。ハンドブレンダーを使い、完全に滑らかなスープになるまで丁寧に混ぜ合わせます。
  7. 7
    スープが熱いうちにクリームチーズを加え、完全に溶けてクリーミーになるまで混ぜ合わせたら、すぐに召し上がってください。

シェフのヒント

  • じゃがいもとズッキーニを均一な大きさに切ることで、火が通りやすく、均一に仕上がります。
  • さらっとしたスープがお好みの場合は、ブレンダーにかけた後に水や牛乳を少し加えて調整してください。
  • さらに風味を加えたい場合は、野菜を入れる前にみじん切りにしたニンニクや玉ねぎを炒めるのもおすすめです。

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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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