Cremet et-pands-suppe med babykartofler og squash

Cremet et-pands-suppe med babykartofler og squash

Vegetarisk • GlutenfriUnder 30 minLavkalorieÉn gryde • På komfuretFrokost • AftensmadHygge-mad
Nem
25minutter
210kcal
1person

MAKROER

pr. portion
gProtein
gFedt
gKulhydrater
gSukker
gFibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En hyggelig, diætvenlig blended suppe til én person, lavet helt i én gryde for minimal opvask.

Hvis du leder efter et trøstende, nærende og diætvenligt måltid til én, er denne Cremet et-pands-suppe med babykartofler og squash det helt perfekte valg. Der er noget magisk ved at tage enkle, friske grøntsager og forvandle dem til en silkeblød, varmende skål velsmag med minimal indsats. Ved at kombinere mættende babykartofler med frisk squash skaber denne opskrift en næringstæt base fyldt med kostfibre, vitaminer og mineraler. Da den er designet specifikt som en enkelt portion, behøver du ikke bekymre dig om rester eller kompliceret matematik – bare ren, sund smag, når du har brug for det. Det, der gør denne Cremet et-pands-suppe med babykartofler og squash unik, er den nemme rengøring; hele tilberedningen sker i én enkelt gryde. Vi lader grøntsagerne simre forsigtigt, indtil de er helt møre, og blender dem derefter til en fløjlsblød puré. For at løfte teksturen og tilføje en snert af luksus uden at gå på kompromis med dine sunde mål, rører vi en smule frisk flødeost i til sidst. Den smelter smukt ned i den varme bouillon og giver en fyldig mundfornemmelse. Uanset om du nyder en rolig frokost hjemme eller har brug for en hurtig, beroligende aftensmad efter en lang dag, rammer denne suppe plet. Den er naturligt vegetarisk, glutenfri og utrolig skånsom for maven.

Ingredienser

  • 150 g Babykartofler (ca. 3-4 babykartofler)
  • 1 medium Squash (baby marrow)
  • 250 ml Vand
  • 1 spsk Flødeost
  • 1 tsk Olivenolie
  • 1 knivspids Salt

Fremgangsmåde

  1. 1
    Vask og hak babykartofler og squash i små, jævne tern.
  2. 2
    Varm olivenolien op i en lille gryde over medium varme.
  3. 3
    Tilsæt babykartofler og squash til gryden og sauter forsigtigt i 2 minutter for at frigive deres smag.
  4. 4
    Hæld vand i og tilsæt en knivspids salt, og bring derefter væsken i kog.
  5. 5
    Læg låg på gryden og lad det simre i 15 til 20 minutter, eller indtil babykartofler og squash er meget møre.
  6. 6
    Tag gryden af varmen. Brug en stavblender til forsigtigt at purere blandingen, indtil den bliver til en helt glat suppe.
  7. 7
    Rør flødeosten i, mens suppen stadig er varm, indtil den er helt smeltet og cremet, og server straks.

Kokkens tips

  • At skære dine kartofler og squash i ensartede, små stykker sikrer, at de tilberedes hurtigt og jævnt.
  • Hvis du foretrækker en tyndere suppe, kan du røre en ekstra sjat vand eller mælk i efter blendning.
  • For ekstra smag kan du sautere en lille mængde hakket hvidløg eller løg, før du tilsætter grøntsagerne, hvis du har det ved hånden.

Flere opskrifter du måske vil synes om

K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis