Хрустящий салат из фенхеля и редиса

Веганская • Вегетарианская • Без глютена • Без лактозы • НизкоуглеводнаяДо 15 минут • Без готовкиМало калорий • СбалансированноОбед • Ужин
Легко 15 мин 260 ккал 2 порции

БЖУ

на порцию
Белки
Жиры
Углеводы
Сахар
Клетчатка
Получите Kitchen Buddy бесплатно

Хочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!

Яркий, хрустящий и освежающий салат из сырых овощей с простой лимонной заправкой и нежным авокадо.

Добро пожаловать к вашему новому любимому здоровому блюду: Хрустящий салат из фенхеля и редиса. Когда вам хочется чего-то свежего, увлажняющего и полного витаминов, это яркое блюдо попадает прямо в цель. Создание полностью растительного блюда не означает отказ от вкуса или удовольствия. Этот Хрустящий салат из фенхеля и редиса использует перечную остроту рукколы и мягкие землистые тона свежего шпината в качестве основы, гарантируя, что каждый кусочек будет насыщен важными питательными веществами и клетчаткой. Однако настоящей звездой этого рецепта является приятный хруст тончайших ломтиков фенхеля с ароматом аниса, бодрящего редиса и освежающего огурца. Поскольку мы ориентируемся на здоровое и диетическое питание, в этом Хрустящем салате из фенхеля и редиса нет тяжелых заправок на основе сливок — вместо них используется яркая, пикантная заправка из лимона и чеснока на основе оливкового масла первого холодного отжима. Чтобы сделать этот салат из сырых овощей сытным и питательным, мы добавляем в него ломтики спелого сливочного авокадо. Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, не только обеспечивают чувство сытости на долгое время, но и помогают организму усваивать жирорастворимые витамины из листовой зелени. Независимо от того, придерживаетесь ли вы строгого веганства, ищете низкоуглеводный вариант или просто хотите освободить место в холодильнике, этот хрустящий омолаживающий салат гарантированно подарит вам чувство легкости и энергии!

Ингредиенты

  • 60 г Руккола
  • 60 г Шпинат
  • 1 шт. Фенхель (клубень)
  • 100 г Редис
  • 150 г Огурец
  • 1 средний Авокадо
  • 3 ст. л. Лимоны
  • 2 ст. л. Оливковое масло
  • 1 зубчик Чеснок
  • 0.5 ч. л. Морская соль
  • 0.25 ч. л. Черный перец

Инструкции

  1. 1
    Тщательно вымойте и высушите рукколу и шпинат, затем выложите их в качестве основы на большое сервировочное блюдо.
  2. 2
    Используя мандалину или очень острый нож, нарежьте фенхель, редис и огурец тончайшими ломтиками.
  3. 3
    Равномерно распределите нарезанный фенхель, редис и огурец поверх зелени.
  4. 4
    Нарежьте авокадо и выложите кусочки сверху на салат.
  5. 5
    В небольшой банке смешайте свежевыжатый сок лимонов, оливковое масло, измельченный чеснок, морскую соль и черный перец. Хорошо встряхните до состояния эмульсии.
  6. 6
    Обильно сбрызните салат заправкой непосредственно перед подачей и аккуратно перемешайте.

Советы шефа

  • Замочите нарезанный фенхель и редис в ледяной воде на 5 минут перед сборкой, чтобы они стали очень хрустящими.
  • Если вы хотите добавить немного растительного белка, не нарушая овощной характер блюда, добавьте горсть консервированного или отварного нута.
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy

У вас есть все, чтобы приготовить это?

Не гадайте. Kitchen Buddy отслеживает ваши продукты, чтобы узнать, «готовы ли вы готовить». Чего-то не хватает? Добавьте это в свой умный список покупок одним касанием.

Получите Kitchen Buddy бесплатно