Хрустящий салат из фенхеля и редиса
Легко
15 мин
260 ккал
2 порции
БЖУ
на порциюХочешь узнать точное КБЖУ для этого блюда? Скачай приложение Kitchen Buddy и получи доступ к полной информации о питании!
Яркий, хрустящий и освежающий салат из сырых овощей с простой лимонной заправкой и нежным авокадо.
Добро пожаловать к вашему новому любимому здоровому блюду: Хрустящий салат из фенхеля и редиса. Когда вам хочется чего-то свежего, увлажняющего и полного витаминов, это яркое блюдо попадает прямо в цель. Создание полностью растительного блюда не означает отказ от вкуса или удовольствия. Этот Хрустящий салат из фенхеля и редиса использует перечную остроту рукколы и мягкие землистые тона свежего шпината в качестве основы, гарантируя, что каждый кусочек будет насыщен важными питательными веществами и клетчаткой.
Однако настоящей звездой этого рецепта является приятный хруст тончайших ломтиков фенхеля с ароматом аниса, бодрящего редиса и освежающего огурца. Поскольку мы ориентируемся на здоровое и диетическое питание, в этом Хрустящем салате из фенхеля и редиса нет тяжелых заправок на основе сливок — вместо них используется яркая, пикантная заправка из лимона и чеснока на основе оливкового масла первого холодного отжима.
Чтобы сделать этот салат из сырых овощей сытным и питательным, мы добавляем в него ломтики спелого сливочного авокадо. Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, не только обеспечивают чувство сытости на долгое время, но и помогают организму усваивать жирорастворимые витамины из листовой зелени. Независимо от того, придерживаетесь ли вы строгого веганства, ищете низкоуглеводный вариант или просто хотите освободить место в холодильнике, этот хрустящий омолаживающий салат гарантированно подарит вам чувство легкости и энергии!
Ингредиенты
- 60 г Руккола
- 60 г Шпинат
- 1 шт. Фенхель (клубень)
- 100 г Редис
- 150 г Огурец
- 1 средний Авокадо
- 3 ст. л. Лимоны
- 2 ст. л. Оливковое масло
- 1 зубчик Чеснок
- 0.5 ч. л. Морская соль
- 0.25 ч. л. Черный перец
- 2 стак. Руккола
- 2 стак. Шпинат
- 1 шт. Фенхель (клубень)
- 1 стак. Редис
- 1 стак. Огурец
- 1 средний Авокадо
- 3 ст. л. Лимоны
- 2 ст. л. Оливковое масло
- 1 зубчик Чеснок
- 0.5 ч. л. Морская соль
- 0.25 ч. л. Черный перец
Инструкции
- 1Тщательно вымойте и высушите рукколу и шпинат, затем выложите их в качестве основы на большое сервировочное блюдо.
- 2Используя мандалину или очень острый нож, нарежьте фенхель, редис и огурец тончайшими ломтиками.
- 3Равномерно распределите нарезанный фенхель, редис и огурец поверх зелени.
- 4Нарежьте авокадо и выложите кусочки сверху на салат.
- 5В небольшой банке смешайте свежевыжатый сок лимонов, оливковое масло, измельченный чеснок, морскую соль и черный перец. Хорошо встряхните до состояния эмульсии.
- 6Обильно сбрызните салат заправкой непосредственно перед подачей и аккуратно перемешайте.
Советы шефа
- •Замочите нарезанный фенхель и редис в ледяной воде на 5 минут перед сборкой, чтобы они стали очень хрустящими.
- •Если вы хотите добавить немного растительного белка, не нарушая овощной характер блюда, добавьте горсть консервированного или отварного нута.
Рецепт от
Шеф Kitchen Buddy