Sprød salat med fennikel og radiser

Vegansk • Vegetarisk • Glutenfri • Mælkefri • Low CarbUnder 15 min • Ingen tilberedningLavkalorie • BalanceretFrokost • Aftensmad
Nem 15 min 260 kcal 2 portioner

MAKROER

pr. portion
Protein
Fedt
Kulhydrater
Sukker
Fibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En lys, sprød og forfriskende rå grøntsagssalat toppet med en enkel citronvinaigrette og cremet avokado.

Velkommen til dit nye foretrukne sunde måltid: Sprød salat med fennikel og radiser. Når du har lyst til noget frisk, hydrerende og fyldt med vitaminer, rammer denne levende ret alle de rigtige noter. At skabe et helt plantebaseret måltid kun med grøntsager betyder ikke, at man skal ofre smag eller mæthed. Denne Sprød salat med fennikel og radiser bruger rucolas pebrede bid og de milde, jordagtige toner fra frisk spinat som bund, hvilket sikrer, at hver bid er fyldt med vigtige næringsstoffer og kostfibre. Opskriftens sande stjerne er dog det tilfredsstillende knas fra papirtynde skiver af fennikel med anissmag, sprøde radiser og kølende agurk. Da vi fokuserer på sunde, diætvenlige idéer, springer denne Sprød salat med fennikel og radiser de tunge, flødebaserede dressinger over til fordel for en lys, frisk citron- og hvidløgsvinaigrette lavet med hjertesund ekstra jomfruolivenolie. For at gøre denne rå grøntsagssalat mættende og nærende tilføjer vi cremede skiver af moden avokado. De sunde fedtstoffer i avokadoen holder dig ikke kun mæt i længere tid, men hjælper også din krop med at absorbere de fedtopløselige vitaminer fra de mørke bladgrøntsager. Uanset om du følger en streng vegansk protokol, leder efter en low-carb mulighed eller bare vil tømme grøntsagsskuffen, vil denne sprøde, foryngende salat med garanti efterlade dig energisk og let!

Ingredienser

  • 60 g Rucola
  • 60 g Spinat
  • 1 knold Fennikel
  • 100 g Radiser
  • 150 g Agurk
  • 1 mellem Avokado
  • 3 spsk Citroner
  • 2 spsk Olivenolie
  • 1 fed Hvidløg
  • 0.5 tsk Havsalt
  • 0.25 tsk Sort peber

Fremgangsmåde

  1. 1
    Vask og tør rucola og spinat grundigt, og anret dem derefter som bund på et stort serveringsfad.
  2. 2
    Brug et mandolinjern eller en meget skarp kniv til at snitte fennikelknold, radiser og agurk i papirtynde skiver.
  3. 3
    Fordel den snittede fennikel, radiser og agurk jævnt over de grønne blade.
  4. 4
    Skær avokadoen i skiver og anret dem ovenpå salaten.
  5. 5
    Bland friskpresset saft fra citronerne, olivenolie, hakket hvidløg, havsalt og sort peber i et lille glas. Ryst godt for at emulgere.
  6. 6
    Hæld vinaigretten over salaten lige før servering, og vend den forsigtigt.

Kokkens tips

  • Læg den snittede fennikel og radiserne i isvand i 5 minutter før anretning for at gøre dem ekstra sprøde.
  • Hvis du vil tilføje lidt plantebaseret protein, kan du blande en håndfuld kikærter i.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis