Salade croquante de fenouil émincé et radis
Facile
15 min
260 kcal
2 portions
MACROS
par portionTu veux voir les Macros exacts de ce plat ? Télécharge Kitchen Buddy et débloque toutes les infos nutritionnelles !
Une salade de légumes crus vive, croquante et rafraîchissante, garnie d'une vinaigrette au citron simple et d'avocat crémeux.
Bienvenue dans votre nouveau repas sain préféré : la Salade croquante de fenouil émincé et radis. Lorsque vous avez envie de quelque chose de frais, d'hydratant et de riche en vitamines, ce plat éclatant coche toutes les cases. Créer un repas entièrement végétal ne signifie pas sacrifier la saveur ou la satisfaction. Cette Salade croquante de fenouil émincé et radis utilise le piquant de la roquette et les tons doux et terreux des épinards frais comme base, garantissant que chaque bouchée regorge de nutriments essentiels et de fibres alimentaires.
Cependant, la véritable star de cette recette est le croquant satisfaisant procuré par les tranches ultra-fines de fenouil parfumé à l'anis, les radis croquants et le concombre rafraîchissant. Parce que nous nous concentrons sur des idées saines, cette Salade croquante de fenouil émincé et radis évite les vinaigrettes lourdes à base de crème au profit d'une vinaigrette vive au citron et à l'ail, préparée avec de l'huile d'olive extra vierge saine pour le cœur.
Pour rendre cette salade de légumes crus rassasiante et nourrissante, nous y ajoutons des tranches crémeuses d'avocat mûr. Les graisses saines de l'avocat vous permettent non seulement de vous sentir rassasié plus longtemps, mais aident également votre corps à absorber les vitamines liposolubles des légumes verts à feuilles sombres. Que vous suiviez un protocole végétalien strict, que vous recherchiez une option faible en glucides ou que vous souhaitiez simplement vider votre bac à légumes, cette salade croquante et revigorante vous laissera une sensation d'énergie et de légèreté !
Ingrédients
- 60 g Roquette
- 60 g Épinards
- 1 bulbe Fenouil
- 100 g Radis
- 150 g Concombre
- 1 moyen Avocat
- 3 c. à s. Citrons
- 2 c. à s. Huile d'Olive
- 1 gousse Ail
- 0.5 c. à c. Sel de Mer
- 0.25 c. à c. Poivre Noir
- 2 tasses Roquette
- 2 tasses Épinards
- 1 bulbe Fenouil
- 1 tasse Radis
- 1 tasse Concombre
- 1 moyen Avocat
- 3 c. à s. Citrons
- 2 c. à s. Huile d'Olive
- 1 gousse Ail
- 0.5 c. à c. Sel de Mer
- 0.25 c. à c. Poivre Noir
Instructions
- 1Lavez et séchez soigneusement la roquette et les épinards, puis disposez-les comme base sur un grand plat de service.
- 2À l'aide d'une mandoline ou d'un couteau très aiguisé, émincez le bulbe de fenouil, les radis et le concombre en tranches très fines.
- 3Répartissez uniformément le fenouil, les radis et le concombre émincés sur le lit de verdure.
- 4Coupez l'avocat en tranches et disposez les morceaux sur la salade.
- 5Dans un petit bocal, mélangez le jus fraîchement pressé des citrons, l'huile d'olive, l'ail haché, le sel de mer et le poivre noir. Secouez bien pour émulsionner.
- 6Arrosez généreusement la salade de vinaigrette juste avant de servir, et remuez délicatement pour enrober.
Astuces du chef
- •Faites tremper le fenouil et les radis émincés dans de l'eau glacée pendant 5 minutes avant le montage pour les rendre extra croquants.
- •Si vous souhaitez ajouter un peu de protéines végétales sans compromettre l'aspect frais du plat, ajoutez une poignée de pois chiches.
Recette de
Chef Kitchen Buddy