Knackiger Fenchel-Radieschen-Salat
Einfach
15 Min.
260 kcal
2 Portionen
MAKROS
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Ein heller, knackiger und erfrischender Rohkostsalat mit einer einfachen Zitronen-Vinaigrette und cremiger Avocado.
Willkommen zu Ihrer neuen gesunden Lieblingsmahlzeit: dem Knackigen Fenchel-Radieschen-Salat. Wenn Sie Lust auf etwas Frisches, Hydratisierendes und Vitaminreiches haben, ist dieses lebendige Gericht genau das Richtige. Eine rein pflanzliche Mahlzeit zuzubereiten bedeutet nicht, auf Geschmack oder Sättigung zu verzichten. Dieser Knackige Fenchel-Radieschen-Salat nutzt die pfeffrige Schärfe von Rucola und die milden, erdigen Töne von frischem Spinat als Basis, um sicherzustellen, dass jeder Bissen voller wichtiger Nährstoffe und Ballaststoffe steckt.
Der wahre Star dieses Rezepts ist jedoch der zufriedenstellende Crunch von hauchdünnen Scheiben anisaromatischen Fenchels, knackigen Radieschen und kühlender Gurke. Da wir uns auf gesunde, diätfreundliche Ideen konzentrieren, verzichtet dieser Knackige Fenchel-Radieschen-Salat auf schwere Dressings auf Sahnebasis zugunsten einer hellen, spritzigen Zitronen-Knoblauch-Vinaigrette mit herzgesundem nativem Olivenöl extra.
Um diesen Rohkostsalat sättigend und nahrhaft zu machen, fügen wir cremige Scheiben reifer Avocado hinzu. Die gesunden Fette in der Avocado halten Sie nicht nur länger satt, sondern helfen Ihrem Körper auch, die fettlöslichen Vitamine aus dem dunklen Blattgemüse aufzunehmen. Egal, ob Sie sich streng vegan ernähren, eine Low-Carb-Option suchen oder einfach nur das Gemüsefach leeren möchten – dieser knackige, verjüngende Salat wird Sie energetisiert und leicht fühlen lassen!
Zutaten
- 60 g Rucola
- 60 g Spinat
- 1 Knolle Fenchel
- 100 g Radieschen
- 150 g Gurke
- 1 mittelgroß Avocado
- 3 EL Zitronen
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zehe Knoblauch
- 0.5 TL Meersalz
- 0.25 TL Schwarzer Pfeffer
- 2 Tassen Rucola
- 2 Tassen Spinat
- 1 Knolle Fenchel
- 1 Tasse Radieschen
- 1 Tasse Gurke
- 1 mittelgroß Avocado
- 3 EL Zitronen
- 2 EL Olivenöl
- 1 Zehe Knoblauch
- 0.5 TL Meersalz
- 0.25 TL Schwarzer Pfeffer
Zubereitung
- 1Waschen und trocknen Sie den Rucola und den Spinat gründlich und richten Sie sie als Basis auf einer großen Servierplatte an.
- 2Hobeln Sie die Fenchelknolle, die Radieschen und die Gurke mit einem Gemüsehobel oder einem sehr scharfen Messer in hauchdünne Scheiben.
- 3Verteilen Sie den gehobelten Fenchel, die Radieschen und die Gurke gleichmäßig auf dem Grünkohlbett.
- 4Schneiden Sie die Avocado in Scheiben und richten Sie die Stücke oben auf dem Salat an.
- 5Mischen Sie in einem kleinen Glas den frisch gepressten Saft der Zitronen, Olivenöl, gehackten Knoblauch, Meersalz und schwarzen Pfeffer. Gut schütteln, um die Vinaigrette zu emulgieren.
- 6Beträufeln Sie den Salat kurz vor dem Servieren großzügig mit der Vinaigrette und heben Sie sie vorsichtig unter.
Chef-Tipps
- •Weichen Sie den gehobelten Fenchel und die Radieschen vor dem Anrichten 5 Minuten lang in Eiswasser ein, um sie besonders knackig zu machen.
- •Wenn Sie etwas pflanzliches Protein hinzufügen möchten, ohne den gemüselastigen Charakter des Gerichts zu verändern, mischen Sie eine Handvoll Kichererbsen unter.
Rezept von
Kitchen Buddy Koch