Sprø fennikel- og reddiksalat

Vegansk • Vegetarisk • Glutenfri • Melkefri • LavkarboUnder 15 min • Ingen kokingLavkalori • BalansertLunsj • Middag
Lett 15 min 260 kcal 2 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En lys, sprø og forfriskende rå grønnsakssalat toppet med en enkel sitronvinaigrette og kremet avokado.

Velkommen til ditt nye sunne favorittmåltid: Sprø fennikel- og reddiksalat. Når du har lyst på noe friskt, hydrerende og fullpakket med vitaminer, treffer denne livlige retten alle de riktige notene. Å lage et helt plantebasert måltid med kun grønnsaker betyr ikke at man må ofre smak eller metthetsfølelse. Denne Sprø fennikel- og reddiksalaten bruker den smaksrike ruccolaen og de milde, jordaktige tonene fra frisk spinat som base, noe som sikrer at hver eneste bit er full av essensielle næringsstoffer og fiber. Oppskriftens sanne stjerne er imidlertid det tilfredsstillende knasket fra papirtynne skiver av fennikel med anissmak, sprø reddiker og kjølende agurk. Siden vi fokuserer på sunne, diettvennlige ideer, dropper denne Sprø fennikel- og reddiksalaten tunge, fløtebaserte dressinger til fordel for en lys og frisk sitron- og hvitløksvinaigrette laget med hjertevennlig ekstra jomfruolivenolje. For å gjøre denne rå grønnsakssalaten mettende og næringsrik, legger vi til kremete skiver av moden avokado. Det sunne fettet i avokadoen holder deg ikke bare mett lenger, men hjelper også kroppen din med å absorbere de fettløselige vitaminene fra de mørke bladgrønnsakene. Enten du følger en streng vegansk protokoll, leter etter et lavkarboalternativ eller bare vil bruke opp grønnsaker fra kjøleskapet, vil denne sprø, foryngende salaten garantert gi deg følelsen av energi og letthet!

Ingredienser

  • 60 g Ruccola
  • 60 g Spinat
  • 1 knoll Fennikel
  • 100 g Reddiker
  • 150 g Agurk
  • 1 middels Avokado
  • 3 ss Sitroner
  • 2 ss Olivenolje
  • 1 fedd Hvitløk
  • 0.5 ts Havsalt
  • 0.25 ts Svart pepper

Fremgangsmåte

  1. 1
    Vask og tørk ruccola og spinat grundig, og legg dem som en base på et stort serveringsfat.
  2. 2
    Bruk et mandolinjern eller en veldig skarp kniv til å snitte fennikelknollen, reddiker og agurk i papirtynne skiver.
  3. 3
    Fordel den snittede fennikelen, reddikene og agurken jevnt over sengen av grønt.
  4. 4
    Skjær avokadoen i skiver og legg bitene på toppen av salaten.
  5. 5
    I et lite glass, bland sammen nypresset juice fra sitronene, olivenolje, finhakket hvitløk, havsalt og svart pepper. Rist godt for å blande alt.
  6. 6
    Ringle vinaigretten raust over salaten rett før servering, og vend forsiktig.

Kokkens tips

  • Legg den snittede fennikelen og reddikene i isvann i 5 minutter før anretning for å gjøre dem ekstra sprø.
  • Hvis du vil tilsette litt plantebasert protein, kan du blande inn en håndfull kikerter.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis