Sprø fennikel- og reddiksalat
Lett
15 min
260 kcal
2 porsjoner
MAKROER
per porsjonVil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En lys, sprø og forfriskende rå grønnsakssalat toppet med en enkel sitronvinaigrette og kremet avokado.
Velkommen til ditt nye sunne favorittmåltid: Sprø fennikel- og reddiksalat. Når du har lyst på noe friskt, hydrerende og fullpakket med vitaminer, treffer denne livlige retten alle de riktige notene. Å lage et helt plantebasert måltid med kun grønnsaker betyr ikke at man må ofre smak eller metthetsfølelse. Denne Sprø fennikel- og reddiksalaten bruker den smaksrike ruccolaen og de milde, jordaktige tonene fra frisk spinat som base, noe som sikrer at hver eneste bit er full av essensielle næringsstoffer og fiber.
Oppskriftens sanne stjerne er imidlertid det tilfredsstillende knasket fra papirtynne skiver av fennikel med anissmak, sprø reddiker og kjølende agurk. Siden vi fokuserer på sunne, diettvennlige ideer, dropper denne Sprø fennikel- og reddiksalaten tunge, fløtebaserte dressinger til fordel for en lys og frisk sitron- og hvitløksvinaigrette laget med hjertevennlig ekstra jomfruolivenolje.
For å gjøre denne rå grønnsakssalaten mettende og næringsrik, legger vi til kremete skiver av moden avokado. Det sunne fettet i avokadoen holder deg ikke bare mett lenger, men hjelper også kroppen din med å absorbere de fettløselige vitaminene fra de mørke bladgrønnsakene. Enten du følger en streng vegansk protokoll, leter etter et lavkarboalternativ eller bare vil bruke opp grønnsaker fra kjøleskapet, vil denne sprø, foryngende salaten garantert gi deg følelsen av energi og letthet!
Ingredienser
- 60 g Ruccola
- 60 g Spinat
- 1 knoll Fennikel
- 100 g Reddiker
- 150 g Agurk
- 1 middels Avokado
- 3 ss Sitroner
- 2 ss Olivenolje
- 1 fedd Hvitløk
- 0.5 ts Havsalt
- 0.25 ts Svart pepper
- 2 kopper Ruccola
- 2 kopper Spinat
- 1 knoll Fennikel
- 1 kopp Reddiker
- 1 kopp Agurk
- 1 middels Avokado
- 3 ss Sitroner
- 2 ss Olivenolje
- 1 fedd Hvitløk
- 0.5 ts Havsalt
- 0.25 ts Svart pepper
Fremgangsmåte
- 1Vask og tørk ruccola og spinat grundig, og legg dem som en base på et stort serveringsfat.
- 2Bruk et mandolinjern eller en veldig skarp kniv til å snitte fennikelknollen, reddiker og agurk i papirtynne skiver.
- 3Fordel den snittede fennikelen, reddikene og agurken jevnt over sengen av grønt.
- 4Skjær avokadoen i skiver og legg bitene på toppen av salaten.
- 5I et lite glass, bland sammen nypresset juice fra sitronene, olivenolje, finhakket hvitløk, havsalt og svart pepper. Rist godt for å blande alt.
- 6Ringle vinaigretten raust over salaten rett før servering, og vend forsiktig.
Kokkens tips
- •Legg den snittede fennikelen og reddikene i isvann i 5 minutter før anretning for å gjøre dem ekstra sprø.
- •Hvis du vil tilsette litt plantebasert protein, kan du blande inn en håndfull kikerter.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk