Middelhavs-kyllingspyd og spinatsalat

Lavkarbo • GlutenfriUnder 30 minHøyproteinLunsj • MiddagMiddelhavs
Lett 15 min 485 kcal 2 porsjoner

MAKROER

per porsjon
Protein
Fett
Karbohydrater
Sukker
Fiber
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!

En sprø, proteinrik salat med mør kylling, friske grønnsaker og en kremet sitron-hvitløksyoghurt-dressing.

Leter du etter et friskt lunsj- eller middagsalternativ med få karbohydrater som formelig eksploderer av friske smaker? Da trenger du ikke lete lenger enn denne vakre Middelhavs-kyllingspyd og spinatsalat. Når du vil ha et måltid som gjør at du føler deg energisk og mett, er denne Middelhavs-kyllingspyd og spinatsalat den perfekte løsningen. Basen av mør spinat gir et fantastisk fundament med viktige næringsstoffer og en delikat jordaktig note. Vi øker sprøheten betraktelig ved å finsnitte frisk fennikel og reddiker, som gir et herlig, lett pepperaktig bitt sammen med svalende agurk. Men en god salat trenger substans, og det er her de proteinrike kyllingspydene kommer inn i bildet. Grilling eller steking av kyllingen gir en nydelig karamellisert stekeskorpe som kontrasterer vakkert mot den fyldige, kremete avokadoen. For å bringe alle disse utrolige teksturene sammen, ringer vi over en syrlig, hvitløkspreget gresk yoghurtdressing. I motsetning til tunge, ferdigkjøpte dressinger, er denne blandingen av gresk yoghurt og sitron lett, frisk og holder retten i perfekt balanse. Et siste dryss med mandler gir det avgjørende nøtteaktige knaset som gjør hver eneste gaffelbit til et tekstureventyr. Enten du planlegger måltider for en travel arbeidsuke eller leter etter en imponerende, men enkel middag, vil denne Middelhavs-kyllingspyd og spinatsalat garantert bli en familiefavoritt. Nyt harmonien av friske råvarer og perfekt krydret protein på bare noen få minutter!

Ingredienser

  • 100 g Spinat
  • 250 g Kyllingspyd
  • 1 stk Avokado
  • 0.5 knoll Fennikel
  • 60 g Reddik
  • 0.5 stk Agurk
  • 30 g Mandler
  • 4 ss Gresk yoghurt
  • 1 ss Olivenolje
  • 1 ss Sitron (saft)
  • 1 fedd Hvitløk
  • 0.5 ts Havsalt
  • 0.25 ts Svart pepper

Fremgangsmåte

  1. 1
    Trinn 1: Hvis kyllingspydene dine er rå, stek dem i en panne over middels høy varme til de er brunet og helt gjennomstekt. Sett til side for å avkjøles litt.
  2. 2
    Trinn 2: Mens kjøttet hviler, blander du gresk yoghurt, olivenolje, juice fra sitron, finhakket hvitløk, havsalt og svart pepper i en liten beholder. Pisk til dresingen er glatt.
  3. 3
    Trinn 3: Skjær fennikel i tynne skiver, hakk agurk, skjær reddik i skiver og hakk mandler. Del avokado i terninger.
  4. 4
    Trinn 4: Legg en seng av frisk spinat på serveringstallerkener eller et stort fat.
  5. 5
    Trinn 5: Topp spinaten jevnt med fennikel, agurk, reddik og avokado.
  6. 6
    Trinn 6: Fjern det tilberedte kjøttet fra kyllingspydene og fordel kyllingen over grønnsakene.
  7. 7
    Trinn 7: Ringle yoghurtdressingen sjenerøst over toppen og pynt med hakkede mandler før servering.

Kokkens tips

  • Hvis fennikelsmaken er for sterk for din smak, kan du legge skivene i isvann i 10 minutter før du har dem i salaten for å mildne smaken.
  • Rist mandlene i en tørr panne i 2-3 minutter for å frigjøre de naturlige oljene og gjøre dem ekstra sprø.
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk

Har du alt for å lage dette?

Ikke gjett. Kitchen Buddy sporer skafferiet ditt for å se om du er «Klar til å lage». Mangler du noe? Legg det til din smarte handleliste med ett trykk.

Få Kitchen Buddy gratis