Mediterraanse kipspies en spinaziesalade

Koolhydraatarm • GlutenvrijBinnen 30 minEiwitrijkLunch • DinerMediterraans
Makkelijk 15 min 485 kcal 2 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een knapperige, eiwitrijke salade met malse kip, verse groenten en een romige citroen-knoflook-yoghurtdressing.

Ben je op zoek naar een levendige, koolhydraatarme lunch of diner die praktisch barst van de verse smaken? Zoek niet verder dan deze prachtige Mediterraanse kipspies en spinaziesalade. Wanneer je een maaltijd wilt die je een energiek en diep voldaan gevoel geeft, is deze Mediterraanse kipspies en spinaziesalade de perfecte oplossing. De basis van malse spinazie biedt een fantastisch fundament en levert essentiële voedingsstoffen en een delicate aardse noot. We verhogen de crunch-factor aanzienlijk door verse venkel en radijsjes te schaven, wat een heerlijke, licht peperige snap geeft naast de verkoelende komkommer. Maar een goede salade heeft serieus substantie nodig, en dat is waar de eiwitrijke kipspiesen in het spel komen. Het grillen of aanbraden van de kip voegt een prachtige gekaramelliseerde char toe die prachtig contrasteert met de weelderige, romige avocado. Om al deze ongelooflijke texturen samen te brengen, besprenkelen we alles met een pittige, knoflookachtige Griekse yoghurtdressing. In tegenstelling tot zware, in de winkel gekochte dressings, is dit mengsel van Griekse yoghurt en citroen licht, fris en houdt het gerecht briljant in balans. Een laatste strooisel van amandelen zorgt voor die cruciale nootachtige crunch, waardoor elke hap een avontuur in textuur wordt. Of je nu maaltijden voorbereidt voor een drukke werkweek of op zoek bent naar een indrukwekkend maar moeiteloos diner, deze Mediterraanse kipspies en spinaziesalade wordt gegarandeerd een favoriet in huis. Geniet binnen enkele minuten van de harmonie van verse producten en perfect gekruide eiwitten!

Ingrediënten

  • 100 g Spinazie
  • 250 g Kipspiesen
  • 1 stuks Avocado
  • 0.5 knol Venkel
  • 60 g Radijsjes
  • 0.5 stuks Komkommer
  • 30 g Amandelen
  • 4 el Griekse yoghurt
  • 1 el Olijfolie
  • 1 el Citroenen
  • 1 teentje Knoflook
  • 0.5 tl Zeezout
  • 0.25 tl Zwarte peper

Instructies

  1. 1
    Stap 1: Als de kipspiesen rauw zijn, bak ze dan in een koekenpan op middelhoog vuur tot ze bruin en goed gaar zijn. Zet apart om iets af te koelen.
  2. 2
    Stap 2: Terwijl het vlees rust, meng de Griekse yoghurt, olijfolie, sap van de citroenen, fijngehakte knoflook, zeezout en zwarte peper in een klein kommetje. Klop tot een gladde dressing.
  3. 3
    Stap 3: Snijd de venkel in dunne plakjes, snijd de komkommer, snijd de radijsjes en hak de amandelen. Snijd de avocado in blokjes.
  4. 4
    Stap 4: Schik een bedje van verse spinazie op de borden of een grote schaal.
  5. 5
    Stap 5: Verdeel de venkel, komkommer, radijsjes en avocado gelijkmatig over de groenten.
  6. 6
    Stap 6: Haal het gebakken vlees van de kipspiesen en verdeel de kip over de groenten.
  7. 7
    Stap 7: Besprenkel de yoghurtdressing royaal over het geheel en garneer met de gehakte amandelen voor het serveren.

Chefstips

  • Als de smaak van de venkel te sterk voor je is, week de plakjes dan 10 minuten in ijswater voordat je ze aan de salade toevoegt om de smaak te verzachten.
  • Rooster de amandelen 2-3 minuten in een droge pan om hun natuurlijke oliën vrij te maken en de crunch te verbeteren.
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis