Middelhavsinspireret kyllingespyd- og spinatsalat
Nem
15 min
485 kcal
2 portioner
MAKROER
pr. portionVil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En sprød, proteinrig salat med mør kylling, friske grøntsager og en cremet citron-hvidløgsyoghurt-dressing.
Leder du efter en farverig frokost- eller middagsmulighed med få kulhydrater, der praktisk talt sprudler af friske smage? Så behøver du ikke lede længere end denne smukke Middelhavsinspireret kyllingespyd- og spinatsalat. Når du ønsker et måltid, der efterlader dig energisk og mæt, er denne Middelhavsinspireret kyllingespyd- og spinatsalat den perfekte løsning. Basen af mør spinat giver et fantastisk fundament med vigtige næringsstoffer og en delikat jordagtig note. Vi øger sprødheden markant ved at snitte frisk fennikel og radiser, som giver et herligt, let pebret bid sammen med kølende agurk. Men en god salat har brug for substans, og det er her de proteinrige kyllingespyd kommer ind i billedet. Grillning eller stegning af kyllingen tilføjer en flot karamelliseret overflade, der kontrasterer smukt med den fyldige, cremede avocado. For at bringe alle disse utrolige teksturer sammen, drypper vi det hele med en syrlig, hvidløgsagtig græsk yoghurtdressing. I modsætning til tunge, færdigkøbte dressinger er denne blanding af græsk yoghurt og citron let, frisk og holder retten i perfekt balance. Et afsluttende drys mandler giver det afgørende nøddeagtige knas, der gør hver eneste mundfuld til et eventyr i tekstur. Uanset om du forbereder måltider til en travl arbejdsuge eller leder efter en imponerende, men ubesværet middag, vil denne Middelhavsinspireret kyllingespyd- og spinatsalat garanteret blive en favorit i husstanden. Nyd harmonien af friske råvarer og perfekt krydret protein på blot få minutter!
Ingredienser
- 100 g Spinat
- 250 g Kyllingespyd
- 1 stk Avocado
- 0.5 knold Fennikel
- 60 g Radiser
- 0.5 stk Agurk
- 30 g Mandler
- 4 spsk Græsk Yoghurt
- 1 spsk Olivenolie
- 1 spsk Citroner (saft)
- 1 fed Hvidløg
- 0.5 tsk Havsalt
- 0.25 tsk Sort peber
- 3 kopper Spinat
- 8 oz Kyllingespyd
- 1 stk Avocado
- 0.5 knold Fennikel
- 0.5 kop Radiser
- 0.5 stk Agurk
- 0.25 kop Mandler
- 0.25 kop Græsk Yoghurt
- 1 spsk Olivenolie
- 1 spsk Citroner (saft)
- 1 fed Hvidløg
- 0.5 tsk Havsalt
- 0.25 tsk Sort peber
Fremgangsmåde
- 1Trin 1: Hvis dine kyllingespyd er rå, skal de tilberedes på en pande over medium-høj varme, indtil de er brunede og gennemstegte. Stil dem til side til afkøling.
- 2Trin 2: Mens kødet hviler, blandes græsk yoghurt, olivenolie, saft fra citroner, presset hvidløg, havsalt og sort peber i en lille beholder. Pisk indtil massen er jævn.
- 3Trin 3: Skær fennikel i tynde skiver, hak agurken, skær radiserne i skiver og hak mandlerne. Skær avocadoen i tern.
- 4Trin 4: Anret en bund af frisk spinat på tallerkener eller et stort fad.
- 5Trin 5: Fordel fennikel, agurk, radiser og avocado jævnt oven på de grønne blade.
- 6Trin 6: Fjern det tilberedte kød fra kyllingespydene og fordel kyllingen over grøntsagerne.
- 7Trin 7: Dryp yoghurtdressingen generøst over toppen og pynt med de hakkede mandler inden servering.
Kokkens tips
- •Hvis fennikelsmagen er for stærk for din smag, kan du lægge skiverne i isvand i 10 minutter, før du tilsætter dem til salaten, for at mildne smagen.
- •Rist mandlerne på en tør pande i 2-3 minutter for at frigive deres naturlige olier og forbedre deres sprødhed.
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok