Śródziemnomorska sałatka ze szpinakiem i szaszłykami z kurczaka

Niskowęglowodanowe • BezglutenoweDo 30 minutWysokobiałkoweObiad • KolacjaŚródziemnomorska
Łatwe 15 min 485 kcal 2 porcje

MAKROSKŁADNIKI

na porcję
Białko
Tłuszcz
Węglowodany
Cukier
Błonnik
Pobierz Kitchen Buddy za darmo

Chcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!

Chrupiąca, wysokobiałkowa sałatka z delikatnym kurczakiem, świeżymi warzywami i kremowym sosem jogurtowym z cytryną i czosnkiem.

Szukasz kolorowego, niskowęglowodanowego pomysłu na lunch lub kolację, który wręcz tętni świeżymi smakami? Nie szukaj dalej niż ta piękna Śródziemnomorska sałatka ze szpinakiem i szaszłykami z kurczaka. Gdy potrzebujesz posiłku, który doda Ci energii i głęboko nasyci, ta Śródziemnomorska sałatka ze szpinakiem i szaszłykami z kurczaka jest idealnym rozwiązaniem. Baza z delikatnego szpinaku stanowi fantastyczny fundament, dostarczając niezbędnych składników odżywczych i delikatnej, ziemistej nuty. Znacznie podbijamy chrupkość, krojąc świeży fenkuł i rzodkiewki, które zapewniają rozkoszny, lekko pieprzny smak obok chłodzącego ogórka. Ale dobra sałatka potrzebuje konkretów, i tu wchodzą do gry wysokobiałkowe szaszłyki z kurczaka. Grillowanie lub podsmażanie kurczaka dodaje wspaniałego karmelizowanego posmaku, który pięknie kontrastuje z aksamitnym, kremowym awokado. Aby połączyć te wszystkie niesamowite tekstury, całość polewamy pikantnym, czosnkowym sosem na bazie jogurtu greckiego. W przeciwieństwie do ciężkich, kupnych dressingów, ta mieszanka jogurtu greckiego i cytryny jest lekka, orzeźwiająca i sprawia, że danie jest idealnie zbalansowane. Końcowa posypka z migdałów nadaje kluczową orzechową chrupkość, sprawiając, że każdy kęs jest przygodą. Bez względu na to, czy przygotowujesz posiłki na pracowity tydzień, czy szukasz imponującej, a zarazem prostej kolacji, ta Śródziemnomorska sałatka ze szpinakiem i szaszłykami z kurczaka z pewnością stanie się domowym faworytem. Ciesz się harmonią świeżych produktów i idealnie przyprawionego białka w zaledwie kilka minut!

Składniki

  • 100 g Szpinak
  • 250 g Szaszłyki z kurczaka
  • 1 sztuka Awokado
  • 0.5 bulwa Fenkuł
  • 60 g Rzodkiewki
  • 0.5 sztuka Ogórek
  • 30 g Migdały
  • 4 łyżka Jogurt grecki
  • 1 łyżka Oliwa z oliwek
  • 1 łyżka Cytryny
  • 1 ząbek Czosnek
  • 0.5 łyżeczka Sól morska
  • 0.25 łyżeczka Czarny pieprz

Sposób przygotowania

  1. 1
    Krok 1: Jeśli Twoje szaszłyki z kurczaka są surowe, usmaż je na patelni na średnio-dużym ogniu, aż będą przyrumienione i całkowicie upieczone. Odstaw do lekkiego przestygnięcia.
  2. 2
    Krok 2: Gdy mięso odpoczywa, w małym naczyniu wymieszaj jogurt grecki, oliwę z oliwek, sok z cytryny, posiekany czosnek, sól morską i czarny pieprz. Ubijaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
  3. 3
    Krok 3: Cienko pokrój fenkuł, posiekaj ogórek, pokrój w plasterki rzodkiewki i posiekaj migdały. Awokado pokrój w kostkę.
  4. 4
    Krok 4: Ułóż warstwę świeżego szpinaku na talerzach lub dużym półmisku.
  5. 5
    Krok 5: Na wierzchu równomiernie rozłóż fenkuł, ogórek, rzodkiewki i awokado.
  6. 6
    Krok 6: Zdejmij upieczone mięso z szaszłyków z kurczaka i rozłóż kurczaka na warzywach.
  7. 7
    Krok 7: Przed podaniem polej całość obficie sosem jogurtowym i udekoruj posiekanymi migdałami.

Porady Szefa Kuchni

  • Jeśli smak fenkułu jest dla Ciebie zbyt intensywny, przed dodaniem do sałatki namocz plasterki w lodowatej wodzie przez 10 minut, aby złagodzić ich smak.
  • Upraż migdały na suchej patelni przez 2-3 minuty, aby uwolnić ich naturalne olejki i poprawić chrupkość.
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy

Masz wszystko, żeby to ugotować?

Nie zgaduj. Kitchen Buddy śledzi Twoją spiżarnię, aby sprawdzić, czy jesteś „Gotowy do gotowania”. Czegoś brakuje? Dodaj to do swojej inteligentnej listy zakupów jednym dotknięciem.

Pobierz Kitchen Buddy za darmo