Śródziemnomorska sałatka ze szpinakiem i szaszłykami z kurczaka
Łatwe
15 min
485 kcal
2 porcje
MAKROSKŁADNIKI
na porcjęChcesz zobaczyć dokładne Makro dla tego posiłku? Pobierz aplikację Kitchen Buddy i odblokuj pełne informacje o wartościach odżywczych!
Chrupiąca, wysokobiałkowa sałatka z delikatnym kurczakiem, świeżymi warzywami i kremowym sosem jogurtowym z cytryną i czosnkiem.
Szukasz kolorowego, niskowęglowodanowego pomysłu na lunch lub kolację, który wręcz tętni świeżymi smakami? Nie szukaj dalej niż ta piękna Śródziemnomorska sałatka ze szpinakiem i szaszłykami z kurczaka. Gdy potrzebujesz posiłku, który doda Ci energii i głęboko nasyci, ta Śródziemnomorska sałatka ze szpinakiem i szaszłykami z kurczaka jest idealnym rozwiązaniem. Baza z delikatnego szpinaku stanowi fantastyczny fundament, dostarczając niezbędnych składników odżywczych i delikatnej, ziemistej nuty. Znacznie podbijamy chrupkość, krojąc świeży fenkuł i rzodkiewki, które zapewniają rozkoszny, lekko pieprzny smak obok chłodzącego ogórka. Ale dobra sałatka potrzebuje konkretów, i tu wchodzą do gry wysokobiałkowe szaszłyki z kurczaka. Grillowanie lub podsmażanie kurczaka dodaje wspaniałego karmelizowanego posmaku, który pięknie kontrastuje z aksamitnym, kremowym awokado. Aby połączyć te wszystkie niesamowite tekstury, całość polewamy pikantnym, czosnkowym sosem na bazie jogurtu greckiego. W przeciwieństwie do ciężkich, kupnych dressingów, ta mieszanka jogurtu greckiego i cytryny jest lekka, orzeźwiająca i sprawia, że danie jest idealnie zbalansowane. Końcowa posypka z migdałów nadaje kluczową orzechową chrupkość, sprawiając, że każdy kęs jest przygodą. Bez względu na to, czy przygotowujesz posiłki na pracowity tydzień, czy szukasz imponującej, a zarazem prostej kolacji, ta Śródziemnomorska sałatka ze szpinakiem i szaszłykami z kurczaka z pewnością stanie się domowym faworytem. Ciesz się harmonią świeżych produktów i idealnie przyprawionego białka w zaledwie kilka minut!
Składniki
- 100 g Szpinak
- 250 g Szaszłyki z kurczaka
- 1 sztuka Awokado
- 0.5 bulwa Fenkuł
- 60 g Rzodkiewki
- 0.5 sztuka Ogórek
- 30 g Migdały
- 4 łyżka Jogurt grecki
- 1 łyżka Oliwa z oliwek
- 1 łyżka Cytryny
- 1 ząbek Czosnek
- 0.5 łyżeczka Sól morska
- 0.25 łyżeczka Czarny pieprz
- 3 szklanki Szpinak
- 8 oz Szaszłyki z kurczaka
- 1 sztuka Awokado
- 0.5 bulwa Fenkuł
- 0.5 szklanka Rzodkiewki
- 0.5 sztuka Ogórek
- 0.25 szklanka Migdały
- 0.25 szklanka Jogurt grecki
- 1 łyżka Oliwa z oliwek
- 1 łyżka Cytryny
- 1 ząbek Czosnek
- 0.5 łyżeczka Sól morska
- 0.25 łyżeczka Czarny pieprz
Sposób przygotowania
- 1Krok 1: Jeśli Twoje szaszłyki z kurczaka są surowe, usmaż je na patelni na średnio-dużym ogniu, aż będą przyrumienione i całkowicie upieczone. Odstaw do lekkiego przestygnięcia.
- 2Krok 2: Gdy mięso odpoczywa, w małym naczyniu wymieszaj jogurt grecki, oliwę z oliwek, sok z cytryny, posiekany czosnek, sól morską i czarny pieprz. Ubijaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- 3Krok 3: Cienko pokrój fenkuł, posiekaj ogórek, pokrój w plasterki rzodkiewki i posiekaj migdały. Awokado pokrój w kostkę.
- 4Krok 4: Ułóż warstwę świeżego szpinaku na talerzach lub dużym półmisku.
- 5Krok 5: Na wierzchu równomiernie rozłóż fenkuł, ogórek, rzodkiewki i awokado.
- 6Krok 6: Zdejmij upieczone mięso z szaszłyków z kurczaka i rozłóż kurczaka na warzywach.
- 7Krok 7: Przed podaniem polej całość obficie sosem jogurtowym i udekoruj posiekanymi migdałami.
Porady Szefa Kuchni
- •Jeśli smak fenkułu jest dla Ciebie zbyt intensywny, przed dodaniem do sałatki namocz plasterki w lodowatej wodzie przez 10 minut, aby złagodzić ich smak.
- •Upraż migdały na suchej patelni przez 2-3 minuty, aby uwolnić ich naturalne olejki i poprawić chrupkość.
Przepis od
Szef Kuchni Kitchen Buddy