Akdeniz Usulü Tavuk Şiş ve Ispanak Salatası

Düşük Karbonhidratlı • Glütensiz30 Dakikanın AltındaYüksek ProteinÖğle Yemeği • Akşam YemeğiAkdeniz
Kolay 15 dakika 485 kcal 2 porsiyon

MAKROLAR

porsiyon başına
Protein
Yağ
Karbonhidrat
Şeker
Lif
Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Taze tavuk eti, taze sebzeler ve kremamsı limonlu sarımsaklı yoğurt sosuyla hazırlanan taze, yüksek proteinli bir salata.

Taze tatlarla dolup taşan, canlı ve düşük karbonhidratlı bir öğle veya akşam yemeği seçeneği mi arıyorsunuz? Bu harika Akdeniz Usulü Tavuk Şiş ve Ispanak Salatasından başkasına bakmayın. Kendinizi enerjik ve derinlemesine tatmin olmuş hissettirecek bir öğün istediğinizde, bu Akdeniz Usulü Tavuk Şiş ve Ispanak Salatası mükemmel bir çözümdür. Taze ıspanak bazı, temel besinleri ve hafif topraksı bir notayı sağlayan harika bir temel sunar. Serinletici salatalığın yanında hoş, hafif biberli bir çıtırtı sunan taze rezene ve turpları ince ince dilimleyerek çıtırlık faktörünü önemli ölçüde artırıyoruz. Ancak harika bir salatanın doyurucu bir öze ihtiyacı vardır ve işte burada yüksek proteinli tavuk şişler devreye girer. Tavuğu ızgara yapmak veya mühürlemek, yoğun ve kremamsı avokado ile güzel bir tezat oluşturan muhteşem bir karamelize yanık tadı ekler. Tüm bu inanılmaz dokuları bir araya getirmek için her şeyin üzerine keskin, sarımsaklı bir süzme yoğurt sosu gezdiriyoruz. Ağır, hazır sosların aksine, bu süzme yoğurt ve limon karışımı hafif ve ferahlatıcıdır; yemeğin dengesini mükemmel bir şekilde korur. Son olarak serpiştirilen bademler o çok önemli fındıksı çıtırlığı vererek her bir çatalı dokusal bir maceraya dönüştürür. İster yoğun bir çalışma haftası için öğün hazırlıyor olun, ister etkileyici ama zahmetsiz bir akşam yemeği arıyor olun, bu Akdeniz Usulü Tavuk Şiş ve Ispanak Salatasının evinizin favorisi olacağı garantidir. Sadece birkaç dakika içinde taze ürünlerin ve mükemmel şekilde baharatlanmış proteinin uyumunun tadını çıkarın!

Malzemeler

  • 100 g Ispanak
  • 250 g Tavuk Şiş
  • 1 adet Avokado
  • 0.5 baş Rezene
  • 60 g Turp
  • 0.5 adet Salatalık
  • 30 g Badem
  • 4 yk Süzme Yoğurt
  • 1 yk Zeytinyağı
  • 1 yk Limon
  • 1 diş Sarımsak
  • 0.5 çk Deniz Tuzu
  • 0.25 çk Karabiber

Yapılışı

  1. 1
    Adım 1: Tavuk şişleriniz çiğse, kızarana ve iyice pişene kadar orta-yüksek ateşte bir tavada pişirin. Biraz soğuması için kenara alın.
  2. 2
    Adım 2: Et dinlenirken; süzme yoğurt, zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, deniz tuzu ve karabiberi küçük bir kapta birleştirin. Pürüzsüz olana kadar çırpın.
  3. 3
    Adım 3: Rezeneyi ince ince dilimleyin, salatalığı doğrayın, turpları dilimleyin ve bademleri kıyın. Avokadoyu küp küp doğrayın.
  4. 4
    Adım 4: Servis tabaklarınıza veya büyük bir servis tabağına taze ıspanak yatağı hazırlayın.
  5. 5
    Adım 5: Yeşilliklerin üzerine rezene, salatalık, turp ve avokadoyu eşit şekilde paylaştırın.
  6. 6
    Adım 6: Pişmiş eti tavuk şişlerden çıkarın ve tavukları sebzelerin üzerine serpiştirin.
  7. 7
    Adım 7: Yoğurt sosunu cömertçe üzerine gezdirin ve servis yapmadan önce kıyılmış bademlerle süsleyin.

Şef Tüyoları

  • Rezene tadı damak zevkiniz için çok güçlüyse, tadını yumuşatmak için salataya eklemeden önce dilimleri 10 dakika buzlu suda bekletin.
  • Bademlerin doğal yağlarını salması ve çıtırlığını artırmak için kuru bir tavada 2-3 dakika kavurun.
Tarif Sahibi
Kitchen Buddy Şef

Bunu pişirmek için her şeyin var mı?

Tahmin etme. Kitchen Buddy, kilerini takip ederek "Pişirmeye Hazır" olup olmadığını görür. Bir şey mi eksik? Tek dokunuşla akıllı alışveriş listene ekle.

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin