Superfood-salade met spinazie & blauwe bessen

Lunch
Makkelijk 10 min 320 kcal 2 porties

MACRO'S

per portie
Eiwit
Vet
Koolhydraten
Suiker
Vezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een kleurrijke en gezonde salade met verse spinazie, zoete blauwe bessen, pikante geitenkaas en krokante walnoten met een balsamicodressing.

Deze superfood-salade met spinazie en blauwe bessen is de ultieme balans tussen zoete, hartige en zurige smaken, waardoor het een perfecte lichte lunch of een elegant bijgerecht is. Door voedingsrijke spinazie te combineren met sappige, boordevol antioxidanten zittende blauwe bessen, creëert dit recept een levendige basis die zowel visueel verbluffend als ongelooflijk gezond is. De toevoeging van romige geitenkaas zorgt voor een rijk en pittig contrast met de zoetheid van het fruit, terwijl knapperige walnoten een bevredigende textuur en hartgezonde vetten toevoegen. Een zelfgemaakte balsamico-vinaigrette bindt alles samen met een pittige kick. Deze superfood-salade met spinazie en blauwe bessen is niet alleen een traktatie voor je smaakpapillen, maar ook een krachtpatser op het gebied van voeding, met ingrediënten zoals rode uien voor een beetje pit. Of je nu op zoek bent naar een snelle No-Cook maaltijd of een verfrissend voorgerecht voor een diner, deze salade stelt op geen enkel vlak teleur. Het is van nature glutenvrij en vegetarisch, waardoor het een allemansvriend is voor verschillende dieetwensen. Ervaar de frisse crunch en het romige genot van deze op de zomer geïnspireerde kom op elk moment van het jaar.

Ingrediënten

  • 150 g Verse spinazie
  • 150 g Blauwe bessen
  • 60 g Geitenkaas
  • 30 g Walnoten
  • 0.25 medium Rode ui
  • 3 el Olijfolie
  • 1 el Balsamicoazijn
  • 1 tl Bruine suiker
  • 1 snufje Zout
  • 1 snufje Zwarte peper

Instructies

  1. 1
    Was en droog de spinazie en de blauwe bessen grondig.
  2. 2
    Snijd de rode ui in dunne ringen. Als de uiensmaak te sterk is, kun je de ringen 5 minuten in koud water laten weken en daarna afgieten.
  3. 3
    Hak de walnoten grof. Voor extra smaak kun je ze kort roosteren in een droge pan op middelhoog vuur gedurende 2-3 minuten tot ze geuren, laat ze daarna afkoelen.
  4. 4
    Meng in een klein kommetje of potje de olijfolie, balsamicoazijn, bruine suiker, zout en zwarte peper tot een gladde dressing.
  5. 5
    Meng in een grote serveerschaal de spinazie, blauwe bessen, rode ui en walnoten.
  6. 6
    Verkruimel de geitenkaas erover.
  7. 7
    Besprenkel de dressing vlak voor het serveren over de salade en schep voorzichtig om.

Chefstips

  • Voeg gegrilde kip of gekookte eieren toe om er een eiwitrijk hoofdgerecht van te maken.
  • Als je geen walnoten hebt, werken pecannoten of zonnebloempitten ook uitstekend als vervanger.
  • Breng de dressing pas vlak voor het eten aan om te voorkomen dat de spinazie slap wordt.
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis