Romige eenpanspasta met courgette en tomaat
Makkelijk
20 min
410 kcal
1 porties
MACRO'S
per portieWil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Een mild, voedzaam pastagerecht waarbij de courgette versmelt tot een romige saus met stukjes tomaat.
Geniet van een troostende en voedzame kom romige eenpanspasta met courgette en tomaat, een gerecht dat speciaal is ontworpen voor wie op zoek is naar een zachte voeding optie zonder in te leveren op smaak. Dit recept benadrukt de veelzijdigheid van courgette, die ongelooflijk zacht en zijdeachtig wordt wanneer deze wordt gesmoord, waardoor het perfect is voor een mild dieet. Door de pasta direct in de saus te koken, gebruiken we de natuurlijke zetmelen om een heerlijke, fluweelzachte consistentie te creëren zonder dat er zware room nodig is. De toevoeging van kerstomaatjes zorgt voor een vleugje zuurheid en natuurlijke zoetheid die de rijkdom van de roomkaas in evenwicht brengt. Deze romige eenpanspasta met courgette en tomaat is een uitstekende manier om je zeer beperkt houdbare groenten op te maken terwijl je de afwas tot een absoluut minimum beperkt. Of je nu herstelt van een ingreep of gewoon op zoek bent naar een licht, gezond diner, deze maaltijd biedt hoogwaardige koolhydraten en vitaminen. De courgette smelt in de saus, waardoor elke hap gemakkelijk te eten is en boordevol mediterraanse heerlijkheid zit. Het gebruik van één pan maakt dit een stressvrije ervaring voor elke thuiskok die op zoek is naar een portiegecontroleerde, dieetvriendelijke maaltijd die smaakt als een restaurantwaardig bistrogerecht.
Ingrediënten
- 75 g Pasta (ongeveer ¾ kopje)
- 150 g Courgette (1 middelgrote courgette)
- 100 g Kerstomaatjes (ongeveer 10-12 tomaatjes)
- 120 ml Melk (ongeveer ½ kopje)
- 30 g Roomkaas (2 el)
- 0.75 cup Pasta
- 1 st Courgette (1 middelgroot)
- 0.5 cup Kerstomaatjes
- 0.5 cup Melk
- 2 tbsp Roomkaas
Instructies
- 1Rasp de courgette fijn en halveer de kerstomaatjes.
- 2Doe de courgette, kerstomaatjes en pasta in de pan.
- 3Giet de melk erbij en voeg 120 ml (½ kopje) water toe aan de pan.
- 4Breng het mengsel op middelhoog vuur zachtjes aan de kook en zet het vuur dan lager.
- 5Kook 10-12 minuten, terwijl je regelmatig roert om aanbranden te voorkomen, totdat de pasta zacht is en het vocht grotendeels is opgenomen in een dikke saus.
- 6Roer de roomkaas erdoor tot deze volledig gesmolten en goed gemengd is.
- 7Als de saus te dik is, voeg dan een extra scheutje melk toe tot de gewenste zachte consistentie is bereikt.
Chefstips
- •Door de courgette te raspen in plaats van te snijden, zorg je ervoor dat deze tot een zeer zachte, sausachtige textuur kookt.
- •Regelmatig roeren is essentieel voor eenpanspasta om de zetmelen vrij te laten komen en romigheid te creëren.
Recept van
Kitchen Buddy Chef