ジーラ・マサラ・ライス(クミン風味のご飯)
ベジタリアン • ヴィーガン • グルテンフリー30分以内フライパン・鍋昼食 • 夕食ホッとする味インド料理
簡単
25分
320kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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クミンとガラムマサラの香りが豊かな、パラパラとした食感のライス。インド料理に最適なサイドディッシュです。
ジーラ・マサラ・ライスは、シンプルさと味わい深さが完璧に調和した一品です。このレシピは作り方が簡単で、どんなダール(豆カレー)やカレーにもよく合うため、インドの家庭で非常に人気があります。このジーラ・マサラ・ライスの最大の特徴は、使用されるクミン(ジーラ)とガラムマサラの香りです。クミンを油やギーで熱すると、その香ばしい香りが家いっぱいに広がります。ガラムマサラはこの料理に心地よい温かみと深いコクを与え、普通のご飯を贅沢な一品へと変えてくれます。美味しいジーラ・マサラ・ライスを作るためには、お米の質と水加減が非常に重要です。パラパラとした食感に仕上げるには、お米を浸水させてから弱火で炊き上げるのがコツです。ランチにはもちろん、ディナーでも手軽に作ることができます。ライタやサラダ、お好みのグレービー料理(カレー)と一緒に召し上がれ。スパイスの旨味が凝縮されたこのジーラ・マサラ・ライスは、子供から大人までみんなに喜ばれるメニューです。手間をかけずに特別な一品を作りたい時にぴったりのレシピです。
材料
- 190 g 米(バスマティライス) (約1カップ)
- 1 tsp クミン(ジーラ)
- 0.5 tsp ガラムマサラ
- 1 tsp 塩
- 1 tbsp 油またはギー
- 475 ml 水 (約2カップ)
作り方
- 1まず、お米を水が透明になるまで2〜3回洗います。十分な量の水に20分間浸し、その後水気を切ります。
- 2鍋に油またはギーを熱します。中温になったら、クミンを入れます。
- 3クミンがパチパチと音を立てて香りが立ってきたら、水気を切ったお米を加えます。
- 4お米の粒に油が回るよう、油の中で1〜2分ほど優しく炒めます。これにより、パラパラとした炊き上がりになります。
- 5次に水2カップ、塩、ガラムマサラを加え、よく混ぜます。
- 6強火にして、水を沸騰させます。
- 7沸騰したら弱火にし、蓋をしてお米が全ての水を吸収するまで10〜12分間炊きます。
- 8火を止め、蓋をしたまま5分間蒸らします。
- 9最後にフォークを使ってお米を軽くほぐし(フラッフ)、熱いうちに提供します。
シェフのヒント
- •最高の風味を出すには、油の代わりにギーを使用してください。
- •お米を浸水させることは非常に重要です。これにより粒が長く柔らかく仕上がります。
- •炊いている最中に何度もかき混ぜないでください。お米の粒が壊れる原因になります。
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レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








