Salad Tuna dan Telur Keto

Salad Tuna dan Telur Keto

Keto • Rendah Karbo • Bebas Gluten • Bebas Susu • PescatarianDi bawah 15 MenitTinggi ProteinMasak KomporMakan Siang
Mudah
10menit
480kkal
1orang

MAKRO

per porsi
gProtein
gLemak
gKarbohidrat
gGula
gSerat
Dapatkan Kitchen Buddy Gratis

Ingin melihat detail nutrisi Makro untuk makanan ini? Download aplikasi Kitchen Buddy dan buka akses informasi nutrisi lengkapnya!

Makan siang keto yang creamy dan mengenyangkan untuk satu orang, dibuat dengan tuna kalengan, telur rebus, dan mayones. Siap dalam hitungan menit!

Resep Salad Tuna dan Telur Keto ini adalah solusi sempurna untuk makan siang yang cepat, mengenyangkan, dan benar-benar rendah karbohidrat. Saat Anda tidak memiliki alpukat tetapi tetap menginginkan makanan yang kaya akan lemak sehat dan protein, tuna kalengan menjadi sekutu terbaik Anda di dapur. Dipadukan dengan kelembutan telur rebus dan kekayaan rasa mayones, hidangan keto ini akan memberi Anda semua energi yang dibutuhkan untuk menjalani sisa hari tanpa takut akan lonjakan gula darah atau kantuk setelah makan. Menyiapkan Salad Tuna dan Telur Keto ini membutuhkan waktu yang sangat singkat, dan sangat ideal bagi mereka yang makan sendirian. Rahasia untuk membuatnya tak terlupakan terletak pada menyeimbangkan tekstur: kelembutan telur berpadu indah dengan serpihan tuna yang gurih, sementara sentuhan rasa asam meningkatkan setiap rasa yang ada. Untuk menambahkan kesegaran dan kerenyahan tanpa memengaruhi karbohidrat bersih, Anda dapat menyajikan campuran kaya ini di atas hamparan sayuran hijau, menciptakan hidangan yang lengkap dan seimbang. Ini adalah makanan yang sangat serbaguna yang sepenuhnya mematuhi aturan diet ketogenik, menjaga asupan karbohidrat tetap minimal dan memaksimalkan lemak baik. Jangan biarkan ketiadaan satu bahan menghambat Anda: keajaiban sejati di dapur terletak pada adaptasi yang cerdas! Nikmati Salad Tuna dan Telur Keto Anda dengan mengetahui bahwa Anda membuat pilihan yang lezat, sangat bergizi, dan selaras dengan tujuan kebugaran serta kesejahteraan Anda.

Bahan-bahan

  • 110 g Tuna kalengan (tiriskan)
  • 2 Telur
  • 2 sdm Mayones
  • 1 sdm Minyak zaitun extra virgin
  • 30 g Selada segar (sekitar 1 cangkir penuh)
  • 1 jumput Garam dan lada (sesuai selera)

Cara Memasak

  1. 1
    Masak telur dalam air mendidih selama sekitar 8-9 menit hingga matang (hard-boiled). Masukkan ke dalam air dingin, kupas, dan potong dadu.
  2. 2
    Dalam wadah atau piring dalam, tiriskan tuna kalengan dengan baik dan hancurkan dengan garpu.
  3. 3
    Campurkan telur cincang ke dalam tuna.
  4. 4
    Tambahkan mayones dan minyak zaitun extra virgin, aduk rata hingga semua tercampur menjadi adonan yang creamy.
  5. 5
    Bumbui dengan garam dan lada sesuai selera.
  6. 6
    Cuci dan keringkan selada segar, tata di atas piring dan tuangkan salad tuna dan telur yang baru saja disiapkan di atasnya.

Tips Chef

  • Jika Anda menyukai sentuhan rasa asam, disarankan untuk menambahkan satu sendok teh air lemon segar atau sedikit caper yang sudah dicuci.
  • Untuk meningkatkan asupan lemak tanpa menambah karbohidrat, Anda bisa menambahkan segenggam kacang pecan cincang.

Resep lain yang mungkin Anda suka

K
Resep Oleh
Chef Kitchen Buddy

Apakah Anda memiliki semua bahan untuk memasak ini?

Jangan menebak-nebak. Kitchen Buddy melacak dapur Anda untuk melihat apakah Anda "Siap Memasak." Ada yang kurang? Tambahkan ke daftar belanja cerdas Anda dengan satu ketukan.

Dapatkan Kitchen Buddy Gratis