Salade Niçoise au Saumon Frais
Moyen
35 min
620 kcal
2 portions
MACROS
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Une salade composée copieuse et élégante, mettant en vedette du saumon poêlé, des pommes de terre tendres, des haricots verts croquants et des œufs mollets sur un lit de roquette poivrée.
Cette vibrante Salade Niçoise au Saumon Frais est une version moderne et élégante du classique français qui transforme un simple dîner de semaine en une expérience de style bistro. Alors que les recettes traditionnelles reposent souvent sur du thon en conserve, cette version sublime le plat avec des pavés de Salade Niçoise au Saumon Frais parfaitement saisis, offrant une texture riche et beurrée qui se marie magnifiquement avec la fraîcheur croquante des légumes du jardin. C'est le repas idéal pour utiliser des produits frais comme les haricots verts croquants, la roquette poivrée et les radis croquants avant qu'ils ne perdent de leur superbe.
La beauté d'une Salade Niçoise au Saumon Frais réside dans ses contrastes de textures : la chaleur tendre des pommes de terre bouillies, le fondant des œufs mollets, et le piquant vif et saumuré des câpres et des olives, le tout réuni par une vinaigrette zestée citron-ail. Ce plat n'est pas seulement un régal pour les yeux avec son arc-en-ciel de couleurs, mais aussi un concentré de nutriments, riche en acides gras oméga-3 bons pour le cœur, en protéines de haute qualité et en fibres essentielles. Que vous recherchiez un déjeuner d'été léger ou un dîner sain et rassasiant, cette salade équilibre gourmandise et alimentation saine. L'assaisonnement, composé d'ingrédients simples du placard comme l'huile d'olive et le jus de citron, lie le tout, prouvant qu'il n'est pas nécessaire d'avoir des ingrédients complexes pour créer des saveurs profondes et sophistiquées directement dans votre propre cuisine.
Ingrédients
- 340 g Pavés de saumon
- 300 g Pommes de terre
- 2 entier Gros œufs
- 150 g Haricots verts
- 60 g Roquette
- 4 entier Radis
- 40 g Olives noires
- 1 c. à s. Câpres
- 80 ml Huile d'olive
- 2 c. à s. Citron (Jus)
- 1 gousse Ail
- 12 oz Pavés de saumon
- 10 oz Pommes de terre
- 2 entier Gros œufs
- 5 oz Haricots verts
- 3 tasses Roquette
- 4 entier Radis
- 0.25 tasse Olives noires
- 1 c. à s. Câpres
- 0.33 tasse Huile d'olive
- 2 c. à s. Citron (Jus)
- 1 gousse Ail
Instructions
- 1Placez les pommes de terre dans une casserole d'eau froide salée. Portez à ébullition et faites cuire pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Retirez-les avec une écumoire, laissez refroidir et coupez-les en deux.
- 2Dans la même eau bouillante, faites cuire les haricots verts pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants. Transférez-les immédiatement dans un bol d'eau glacée pour arrêter la cuisson, puis égouttez.
- 3Baissez le feu pour laisser frémir et ajoutez délicatement les œufs. Faites cuire pendant 7 minutes pour des œufs mollets. Refroidissez dans de l'eau glacée, écalez et coupez en deux.
- 4Assaisonnez le saumon avec du sel et du poivre noir. Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Saisissez le saumon pendant 3 à 4 minutes par face jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
- 5Dans un petit bocal, fouettez l'huile d'olive restante, le jus de citron, l'ail haché, le sel et le poivre noir pour préparer la vinaigrette.
- 6Disposez un lit de roquette sur les assiettes. Garnissez avec les pommes de terre tièdes, les haricots verts, les radis tranchés, les olives noires et les câpres.
- 7Émiettez le saumon en gros morceaux et disposez-le sur le dessus avec les œufs. Arrosez généreusement le tout avec la vinaigrette avant de servir.
Astuces du chef
- •Assurez-vous de bien saler l'eau des pommes de terre ; cela les assaisonne à cœur.
- •Pour un jaune d'œuf bien fondant, respectez strictement les 7 minutes de cuisson et utilisez immédiatement un bain de glace.
- •Si vous préférez une salade tiède, mélangez les pommes de terre et les haricots verts avec un peu de sauce pendant qu'ils sont encore chauds.
Recette de
Chef Kitchen Buddy