Salada Niçoise de Salmão Fresco

Pescetariano • Sem GlútenMenos de 60 MinRico em Proteínas • BalanceadoJantar • AlmoçoJantar RomânticoFrancesa • Mediterrânea
Médio 35 minutos 620 kcal 2 porções

MACROS

por porção
Proteína
Gordura
Carboidratos
Açúcar
Fibra
Obtenha o Kitchen Buddy Grátis

Quer ver os Macros exatos desta refeição? Baixe o app Kitchen Buddy e desbloqueie as informações nutricionais completas!

Uma salada composta substancial e elegante, com salmão selado na frigideira, batatas macias, vagem crocante e ovos cozidos com gema mole sobre uma cama de rúcula picante.

Esta vibrante Salada Niçoise de Salmão Fresco é uma reviravolta moderna e elegante no clássico francês que transforma um jantar simples de dia de semana em uma experiência de bistrô. Enquanto as receitas tradicionais costumam usar atum em lata, esta versão eleva o prato com filés de Salada Niçoise de Salmão Fresco perfeitamente selados, proporcionando uma textura rica e amanteigada que combina lindamente com a frescura crocante dos legumes do jardim. É a refeição ideal para aproveitar produtos frescos como vagem, rúcula picante e rabanetes crocantes antes que percam o brilho. A beleza de uma Salada Niçoise de Salmão Fresco reside nos seus contrastes de textura: o calor suave das batatas cozidas, a cremosidade dos ovos com gema mole e o toque picante e salgado das alcaparras e azeitonas, tudo unido sob um vinagrete cítrico de limão e alho. Este prato não é apenas um banquete para os olhos com o seu arco-íris de cores, mas também uma potência nutricional, repleta de ácidos gordos ómega-3 saudáveis para o coração, proteínas de alta qualidade e fibras essenciais. Quer procure um almoço leve de verão ou um jantar satisfatório e saudável, esta salada equilibra a indulgência com a alimentação limpa. O molho, feito de ingredientes simples da despensa como azeite e sumo de limão, amarra tudo, provando que não são necessários ingredientes complexos para criar sabores profundos e sofisticados na sua própria cozinha.

Ingredientes

  • 340 g Filés de Salmão
  • 300 g Batatas
  • 2 inteiro Ovos Grandes
  • 150 g Vagem
  • 60 g Rúcula
  • 4 inteiro Rabanetes
  • 40 g Azeitonas Pretas
  • 1 colher de sopa Alcaparras
  • 80 ml Azeite de Oliva
  • 2 colher de sopa Limão (Suco)
  • 1 dente Alho

Instruções

  1. 1
    Coloque as batatas em uma panela com água fria salgada. Deixe ferver e cozinhe por 15 minutos ou até ficarem macias. Retire com uma escumadeira, deixe esfriar e corte-as ao meio.
  2. 2
    Na mesma água fervente, cozinhe a vagem por 3 a 4 minutos até que esteja macia, mas crocante. Transfira imediatamente para uma tigela com água e gelo para interromper o cozimento e, em seguida, escorra.
  3. 3
    Reduza o fogo para ferver brandamente e adicione os ovos com cuidado. Cozinhe por 7 minutos para obter gemas moles. Esfrie em água gelada, descasque e corte ao meio.
  4. 4
    Tempere o salmão com sal e pimenta-do-reino. Aqueça um fio de azeite de oliva em uma frigideira em fogo médio-alto. Sele o salmão por 3 a 4 minutos de cada lado até que esteja cozido.
  5. 5
    Em um frasco pequeno, misture o restante do azeite, o suco de limão, o alho picado, o sal e a pimenta para fazer o molho.
  6. 6
    Arrume uma cama de rúcula nos pratos. Cubra com as batatas mornas, a vagem, os rabanetes fatiados, as azeitonas pretas e as alcaparras.
  7. 7
    Lascque o salmão em pedaços grandes e coloque por cima junto com os ovos. Regue tudo generosamente com o molho antes de servir.

Dicas do Chef

  • Certifique-se de salgar bem a água das batatas; isso as tempera de dentro para fora.
  • Para uma gema cremosa, siga rigorosamente o tempo de 7 minutos e use um banho de gelo imediatamente.
  • Se preferir uma salada morna, misture as batatas e a vagem com um pouco de molho enquanto ainda estiverem quentes.
Receita Por
Chef Kitchen Buddy

Você tem tudo para cozinhar isso?

Não adivinhe. O Kitchen Buddy rastreia sua despensa para ver se você está "Pronto para Cozinhar". Faltando algo? Adicione à sua lista de compras inteligente com um toque.

Obtenha o Kitchen Buddy Grátis