Salada Niçoise de Salmão Fresco
Médio
35 minutos
620 kcal
2 porções
MACROS
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Uma salada composta substancial e elegante, com salmão selado na frigideira, batatas macias, vagem crocante e ovos cozidos com gema mole sobre uma cama de rúcula picante.
Esta vibrante Salada Niçoise de Salmão Fresco é uma reviravolta moderna e elegante no clássico francês que transforma um jantar simples de dia de semana em uma experiência de bistrô. Enquanto as receitas tradicionais costumam usar atum em lata, esta versão eleva o prato com filés de Salada Niçoise de Salmão Fresco perfeitamente selados, proporcionando uma textura rica e amanteigada que combina lindamente com a frescura crocante dos legumes do jardim. É a refeição ideal para aproveitar produtos frescos como vagem, rúcula picante e rabanetes crocantes antes que percam o brilho.
A beleza de uma Salada Niçoise de Salmão Fresco reside nos seus contrastes de textura: o calor suave das batatas cozidas, a cremosidade dos ovos com gema mole e o toque picante e salgado das alcaparras e azeitonas, tudo unido sob um vinagrete cítrico de limão e alho. Este prato não é apenas um banquete para os olhos com o seu arco-íris de cores, mas também uma potência nutricional, repleta de ácidos gordos ómega-3 saudáveis para o coração, proteínas de alta qualidade e fibras essenciais. Quer procure um almoço leve de verão ou um jantar satisfatório e saudável, esta salada equilibra a indulgência com a alimentação limpa. O molho, feito de ingredientes simples da despensa como azeite e sumo de limão, amarra tudo, provando que não são necessários ingredientes complexos para criar sabores profundos e sofisticados na sua própria cozinha.
Ingredientes
- 340 g Filés de Salmão
- 300 g Batatas
- 2 inteiro Ovos Grandes
- 150 g Vagem
- 60 g Rúcula
- 4 inteiro Rabanetes
- 40 g Azeitonas Pretas
- 1 colher de sopa Alcaparras
- 80 ml Azeite de Oliva
- 2 colher de sopa Limão (Suco)
- 1 dente Alho
- 12 oz Filés de Salmão
- 10 oz Batatas
- 2 inteiro Ovos Grandes
- 5 oz Vagem
- 3 xícaras Rúcula
- 4 inteiro Rabanetes
- 0.25 xícara Azeitonas Pretas
- 1 colher de sopa Alcaparras
- 0.33 xícara Azeite de Oliva
- 2 colher de sopa Limão (Suco)
- 1 dente Alho
Instruções
- 1Coloque as batatas em uma panela com água fria salgada. Deixe ferver e cozinhe por 15 minutos ou até ficarem macias. Retire com uma escumadeira, deixe esfriar e corte-as ao meio.
- 2Na mesma água fervente, cozinhe a vagem por 3 a 4 minutos até que esteja macia, mas crocante. Transfira imediatamente para uma tigela com água e gelo para interromper o cozimento e, em seguida, escorra.
- 3Reduza o fogo para ferver brandamente e adicione os ovos com cuidado. Cozinhe por 7 minutos para obter gemas moles. Esfrie em água gelada, descasque e corte ao meio.
- 4Tempere o salmão com sal e pimenta-do-reino. Aqueça um fio de azeite de oliva em uma frigideira em fogo médio-alto. Sele o salmão por 3 a 4 minutos de cada lado até que esteja cozido.
- 5Em um frasco pequeno, misture o restante do azeite, o suco de limão, o alho picado, o sal e a pimenta para fazer o molho.
- 6Arrume uma cama de rúcula nos pratos. Cubra com as batatas mornas, a vagem, os rabanetes fatiados, as azeitonas pretas e as alcaparras.
- 7Lascque o salmão em pedaços grandes e coloque por cima junto com os ovos. Regue tudo generosamente com o molho antes de servir.
Dicas do Chef
- •Certifique-se de salgar bem a água das batatas; isso as tempera de dentro para fora.
- •Para uma gema cremosa, siga rigorosamente o tempo de 7 minutos e use um banho de gelo imediatamente.
- •Se preferir uma salada morna, misture as batatas e a vagem com um pouco de molho enquanto ainda estiverem quentes.
Receita Por
Chef Kitchen Buddy