سلطة نيسواز بالسلمون الطازج
وسط
35 دقيقة
620 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
سلطة غنية وأنيقة تتكون من السلمون المشوح، البطاطس الطرية، الفاصوليا الخضراء المقرمشة، والبيض المسلوق نصف سلقة فوق طبقة من الجرجير الحار.
تعد سلطة نيسواز بالسلمون الطازج النابضة بالحياة لمسة عصرية وأنيقة على الكلاسيكية الفرنسية التي تحول عشاء بسيطاً في منتصف الأسبوع إلى تجربة بأسلوب البيسترو. بينما تعتمد الوصفات التقليدية غالباً على التونة المعلبة، يرفع هذا الإصدار من مستوى الطبق باستخدام شرائح السلمون الطازج المشوحة بشكل مثالي، مما يوفر ملمساً غنياً يشبه الزبدة يتناسب بشكل رائع مع الخضروات الطازجة المقرمشة. إنها الوجبة الأمثل لاستخدام المحاصيل الطازجة مثل الفاصوليا الخضراء والجرجير الحار والفجل قبل أن تفقد نضارتها.
يكمن جمال سلطة نيسواز بالسلمون الطازج في تباين القوام: دفء البطاطس المسلوقة الطرية، قوام البيض نصف المسلوق الكريمي، والطعم القوي للملح من الكبار والزيتون، كلها تجتمع تحت تتبيلة منعشة من الليمون والثوم وزيت الزيتون. هذا الطبق ليس مجرد وليمة للعين بألوان قوس قزح فحسب، بل هو أيضاً قوة غذائية مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب، والبروتينات عالية الجودة، والألياف الأساسية. سواء كنت تبحث عن غداء صيفي خفيف أو عشاء مشبع وصحي، فإن هذه السلطة توازن بين الدلال والأكل النظيف. التتبيلة المصنوعة من أساسيات بسيطة مثل زيت الزيتون وعصير الليمون تربط كل شيء معاً، لتثبت أنك لست بحاجة إلى مكونات معقدة لخلق نكهات عميقة وراقية في مطبخك الخاص.
المكونات
- 340 جم فيليه سلمون
- 300 جم بطاطس
- 2 حبة كاملة بيض كبير
- 150 جم فاصوليا خضراء
- 60 جم جرجير
- 4 حبة كاملة فجل
- 40 جم زيتون أسود
- 1 ملعقة كبيرة كبار (شفلح)
- 80 مل زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة ليمون (عصير)
- 1 فص ثوم
- 12 أونصة فيليه سلمون
- 10 أونصة بطاطس
- 2 حبة كاملة بيض كبير
- 5 أونصة فاصوليا خضراء
- 3 أكواب جرجير
- 4 حبة كاملة فجل
- 0.25 كوب زيتون أسود
- 1 ملعقة كبيرة كبار (شفلح)
- 0.33 كوب زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة ليمون (عصير)
- 1 فص ثوم
طريقة التحضير
- 1ضع البطاطس في قدر به ماء بارد مملح. اتركه ليغلي واطهه لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج. أخرجه بملعقة مثقوبة واتركه ليبرد، ثم قطعه إلى أنصاف.
- 2في نفس الماء المغلي، اطهِ الفاصوليا الخضراء لمدة 3-4 دقائق حتى تنضج مع بقاء قرمشة بسيطة. انقلها فوراً إلى وعاء به ماء مثلج لإيقاف الطهي، ثم صفيها.
- 3اخفض الحرارة لتصبح هادئة وأضف البيض برفق. اطهه لمدة 7 دقائق للحصول على بيض مسلوق نصف سلقة. برده في ماء مثلج، ثم قشره وقطعه إلى أنصاف.
- 4تبل السلمون بـ الملح و الفلفل الأسود. سخن القليل من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية. شوح السلمون لمدة 3-4 دقائق لكل جانب حتى ينضج.
- 5في مرطبان صغير، اخفق باقي زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم المفروم، الملح و الفلفل الأسود لتحضير التتبيلة.
- 6رتب طبقة من الجرجير في الأطباق. ضع فوقها البطاطس الدافئة، الفاصوليا الخضراء، شرائح الفجل، الزيتون الأسود، و الكبار.
- 7فتت السلمون إلى قطع كبيرة وضعه في الأعلى مع البيض. وزع التتبيلة بسخاء فوق كل شيء قبل التقديم.
نصائح الشيف
- •تأكد من تمليح ماء البطاطس جيداً؛ فهذا يتبلها من الداخل إلى الخارج.
- •للحصول على صفار بيض سائل كالكريمة، التزم بدقة بمؤقت 7 دقائق واستخدم حماماً ثلجياً فوراً.
- •إذا كنت تفضل السلطة دافئة، اخلط البطاطس والفاصوليا مع القليل من التتبيلة وهي لا تزال ساخنة.
More recipes you might like
وصفة من
شيف Kitchen Buddy