Salad Niçoise Cá Hồi Tươi
Trung bình
35 phút
620 kcal
2 khẩu phần
MACROS
mỗi khẩu phầnMuốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Một món salad trình bày đẹp mắt và thịnh soạn với cá hồi áp chảo, khoai tây mềm, đậu que giòn và trứng lòng đào trên lớp rau rocket cay nồng.
Món Salad Niçoise Cá Hồi Tươi đầy sức sống này là một biến tấu hiện đại, trang nhã từ món ăn cổ điển của Pháp, giúp biến bữa tối đơn giản trong tuần thành một trải nghiệm phong cách bistro. Trong khi các công thức truyền thống thường dùng cá ngừ đóng hộp, phiên bản này nâng tầm món ăn với những miếng phi lê Salad Niçoise Cá Hồi Tươi được áp chảo hoàn hảo, mang lại kết cấu béo ngậy, tan chảy trong miệng, kết hợp tuyệt vời với độ tươi giòn của các loại rau củ. Đây là món ăn tuyệt vời để tận dụng các nông sản tươi như đậu que, rau rocket và củ cải đỏ trước khi chúng mất đi độ tươi ngon.
Vẻ đẹp của món Salad Niçoise Cá Hồi Tươi nằm ở sự tương phản về kết cấu: sự ấm áp mềm mại của khoai tây luộc, vị béo ngậy của trứng lòng đào, và hương vị đậm đà của bạch hoa cùng ô liu, tất cả hòa quyện dưới nước sốt giấm chanh tỏi thơm nồng. Món ăn này không chỉ là một bữa tiệc cho thị giác với cầu vồng màu sắc mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim mạch, protein chất lượng cao và chất xơ thiết yếu. Cho dù bạn đang tìm kiếm một bữa trưa hè nhẹ nhàng hay một bữa tối lành mạnh, món salad này vẫn cân bằng giữa sự ngon miệng và chế độ ăn sạch. Nước sốt được làm từ những nguyên liệu đơn giản có sẵn trong bếp như dầu ô liu và nước cốt chanh, gắn kết mọi thứ lại với nhau, chứng minh rằng bạn không cần những nguyên liệu phức tạp để tạo ra hương vị sâu sắc, tinh tế ngay tại căn bếp của mình.
Nguyên Liệu
- 340 g Phi lê cá hồi
- 300 g Khoai tây
- 2 quả Trứng gà lớn
- 150 g Đậu que
- 60 g Rau rocket
- 4 củ Củ cải đỏ
- 40 g Ô liu đen
- 1 muỗng canh Bạch hoa (Capers)
- 80 ml Dầu ô liu
- 2 muỗng canh Chanh (Nước cốt)
- 1 tép Tỏi
- 12 oz Phi lê cá hồi
- 10 oz Khoai tây
- 2 quả Trứng gà lớn
- 5 oz Đậu que
- 3 chén Rau rocket
- 4 củ Củ cải đỏ
- 0.25 chén Ô liu đen
- 1 muỗng canh Bạch hoa (Capers)
- 0.33 chén Dầu ô liu
- 2 muỗng canh Chanh (Nước cốt)
- 1 tép Tỏi
Hướng dẫn
- 1Cho khoai tây vào nồi nước lạnh có pha muối. Đun sôi và nấu trong 15 phút hoặc cho đến khi mềm. Vớt ra bằng muỗng thủng, để nguội và cắt đôi.
- 2Trong cùng nồi nước sôi đó, luộc đậu que trong 3-4 phút cho đến khi vừa chín tới. Chuyển ngay vào bát nước đá để giữ độ giòn, sau đó để ráo nước.
- 3Hạ nhiệt xuống mức liu riu và nhẹ nhàng cho trứng vào. Nấu trong 7 phút để có trứng lòng đào. Làm nguội trong nước đá, bóc vỏ và cắt đôi.
- 4Ướp cá hồi với muối và tiêu đen. Đun nóng một chút dầu ô liu trong chảo trên lửa trung bình cao. Áp chảo cá hồi trong 3-4 phút mỗi mặt cho đến khi chín đều.
- 5Trong một lọ nhỏ, trộn đều phần dầu ô liu còn lại, nước cốt chanh, tỏi băm nhỏ, muối và tiêu đen để làm nước sốt.
- 6Xếp một lớp rau rocket ra đĩa. Thêm khoai tây ấm, đậu que, củ cải đỏ thái lát, ô liu đen và bạch hoa lên trên.
- 7Xé cá hồi thành các miếng lớn và đặt lên trên cùng với trứng. Rưới đều nước sốt lên toàn bộ đĩa salad trước khi thưởng thức.
Mẹo của đầu bếp
- •Nhớ nêm nhiều muối vào nước luộc khoai tây; điều này giúp khoai đậm đà từ bên trong.
- •Để có lòng đỏ trứng dẻo như mứt, hãy canh đúng 7 phút và ngâm nước đá ngay lập tức.
- •Nếu bạn thích salad ấm, hãy trộn khoai tây và đậu que với một ít nước sốt khi chúng còn nóng.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy