Fräsch laxsallad Niçoise

Pescetariskt • GlutenfrittUnder 60 minHögprotein • VälbalanseratMiddag • LunchDejtkvällFranskt • Medelhavs
Medel 35 min 620 kcal 2 portioner

MAKROS

per portion
Protein
Fett
Kolhydrater
Socker
Fibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En mättande och elegant komponerad sallad med halstrad lax, mör potatis, krispiga gröna bönor och mjukkokta ägg på en bädd av pepprig rucola.

Denna livfulla Fräsch laxsallad Niçoise är en modern och elegant tolkning av den franska klassikern som förvandlar en enkel vardagsmiddag till en bistroupplevelse. Medan traditionella recept ofta förlitar sig på konserverad tonfisk, lyfter denna version rätten med perfekt halstrade Fräsch laxsallad Niçoise-filéer, vilket ger en rik, smörig textur som passar vackert ihop med den krispiga fräschören hos trädgårdens grönsaker. Det är den ultimata måltiden för att använda färska råvaror som spänstiga gröna bönor, pepprig rucola och krispiga rädisor innan de tappar sin lyster. Skönheten i en Fräsch laxsallad Niçoise ligger i dess texturkontraster: den mjuka värmen från kokt potatis, det krämiga tugget i mjukkokta ägg och den skarpa, salta kicken från kapris och oliver förenas under en frisk citron- och vitlöksvinägrett. Denna rätt är inte bara en fest för ögat med sin regnbåge av färger, utan också ett näringsmässigt kraftpaket, fyllt med hjärtvänliga omega-3-fettsyror, högkvalitativt protein och viktiga fibrer. Oavsett om du letar efter en lätt sommarlunch eller en mättande, hälsosam middag, balanserar denna sallad njutning med hälsosam mat. Dressingen, gjord på enkla skafferivaror som olivolja och citronsaft, binder samman allt och bevisar att du inte behöver komplicerade ingredienser för att skapa djupa, sofistikerade smaker direkt i ditt eget kök.

Ingredienser

  • 340 g Laxfiléer
  • 300 g Potatis
  • 2 st Stora ägg
  • 150 g Gröna bönor
  • 60 g Rucola
  • 4 st Rädisor
  • 40 g Svarta oliver
  • 1 msk Kapris
  • 80 ml Olivolja
  • 2 msk Citron (saft)
  • 1 klyfta Vitlök

Instruktioner

  1. 1
    Lägg potatisen i en kastrull med saltat kallt vatten. Koka upp och låt sjuda i 15 minuter eller tills de är mjuka. Ta upp dem med en hålslev, låt svalna och dela dem på mitten.
  2. 2
    I samma kokande vatten, koka de gröna bönorna i 3–4 minuter tills de är spänstiga men mjuka. För över dem omedelbart till en skål med isvatten för att avbryta kokningen, och låt dem sedan rinna av.
  3. 3
    Sänk värmen till sjudning och lägg försiktigt i äggen. Koka i 7 minuter för mjukkokta ägg. Kyl i isvatten, skala och dela på mitten.
  4. 4
    Krydda laxen med salt och svartpeppar. Hetta upp en skvätt olivolja i en stekpanna på medelhög värme. Halstra laxen i 3–4 minuter per sida tills den är genomstekt.
  5. 5
    Vispa ihop resten av olivoljan, citronsaft, hackad vitlök, salt och svartpeppar i en liten burk för att göra dressingen.
  6. 6
    Arrangera en bädd av rucola på tallrikar. Toppa med den varma potatisen, gröna bönor, skivade rädisor, svarta oliver och kapris.
  7. 7
    Dela laxen i stora bitar och lägg ovanpå tillsammans med äggen. Ringla rikligt med dressing över allt innan servering.

Kockens tips

  • Se till att salta potatisvattnet ordentligt; det kryddar dem inifrån och ut.
  • För en krämig äggula, håll dig strikt till timern på 7 minuter och använd isbad omedelbart.
  • Om du föredrar en varm sallad, vänd potatisen och de gröna bönorna i lite dressing medan de fortfarande är varma.

More recipes you might like

Lax-NiçoiseFräsch Grillad Räk- & FänkålssalladFräsch citrus- och räksallad med avokadoPanstekt lax med ruccola-, fänkåls- och citrussalladEnkel jordgubbs- och rucolasallad med grillad halloumiRostad pumpa och zucchini med tahiniyoghurtFräsch kycklingsallad med citron och rucolaLax- och dill-avgolemono-soppaCitron- och vitlöksräkor med zucchini och spenat
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis